一天即將完結，我相信大家都是有收穫的，是時候寫好總結，寫好日記了。相信許多人會覺得日記很難寫吧，下面是小編精心整理的優秀日記8篇，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細節呢?今天我們來總結一下。
運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?
高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。
運動減肥——分段做運動效果會更好
把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。
運動減肥——掌握好強弱的節奏
如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是説任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。
運動減肥——熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的'運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
運動減肥——負重多燃燒10%的熱量
在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。
運動減肥——游泳時在水中行走
游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。
運動減肥——傍晚是運動的黃金時間
傍晚時人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。
運動減肥——運動過程都不能馬虎對待
運動過程都不能馬虎對待，認真嚴格地完成每一個步驟，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對於教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果。
運動減肥——全身性運動
運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
今天是暑假的第二天，我踏進了延吉圖書館的大門，我準備在書的海洋裏遨遊一天。於是，我便開始了我的“書海旅程”。
我走進大門，直苯三樓的“母子書範”，來到“書範”我一推開門，頓時一呆，裏面有很多同學。有的比我大，有的比我小，但是他們沒有一個人説話，有時説話，也是壓低嗓門，竊竊私語。從他們的身上，我感到了一種可貴的精神！我挑了一個座位，然後就去書櫃上找書了！
終於，我找到幾本書，都是關於散文的書。於是，我便開始在書的海洋裏遨遊了……我認認真真地看着，看見好詞好句，我便拿起筆在本子上，看見優美的文章，我便情不自禁地低聲吟誦起來……我忘我地看起書來，盡情地在書的'海洋裏遨遊……
“叮零零，叮零零。”鈴聲把我從書的海洋裏撈回，原來，圖書館關門了，我整理着自己的東西，在心底裏對圖書館呼喚：謝謝你，圖書館，是你讓我長了見識，是你讓我度過了快樂的一天！作文
觀察時間：xx年9月
觀察方式:隨機觀察
觀察過程：
“請小朋友把玩具收好。”話一落音，楊雄凱就很快把自己的積木推倒在地上，還把旁邊小朋友的`積木都推到，然後拼命的往筐裏扔積木一邊扔一邊緊緊地抓住筐，看見小朋友過來，楊雄凱還沒等到積木全部收好就搬着筐往一邊走，想送進櫃子。而小朋友也搬着筐，誰也不願放手。
教育措施：
1、教師要和楊雄凱多交流，告訴哪些事情是就應做的而哪些事情是不就應做的，如：收積木時就應收自己的，將積木輕輕的一塊一塊放進筐裏，不允許嘩啦啦把自己和別人的積木全推倒，而使地上到處都是積木。送玩具也是幾個小朋友輪流的，學會商量，不要每次都搶着送，而使得一個也送不成，浪費了時間。
2、推薦家長在家時多給楊雄凱做一些安靜的活動。
自從《女生日記》出版後，我就猜想會有有一本名叫《男生日記》的書出版，果然，我花費十九元，買了這本書，看了之後，最近發現這也是我最喜歡的'書之一。
裏面寫的是吳緬的爸爸從拉薩乘飛機回來了，吳緬去機場接他，和他商量了一件事，他知道吳緬嚮往拉薩，所以讓他選擇，（1）乘飛機不到三小時就可以到，（2）跟軍車走，一個星期就能到，中途也許會經歷許多驚險故事。吳緬不假思索地選擇了第二個方案，但吳維（吳緬的爸爸名字）卻嚴肅地討論這件事，吳緬卻説，我決定的事，很難再改變，他爸爸卻説，去跟媽媽再商量商量，事實上他們已經離婚了，但吳維和媽媽卻還是和和睦睦的，沒有任何爭吵。商量後，媽媽同意了 ，並問幾號走，吳維説，26號走。
最令我感動的是，吳緬為了宋立春（吳緬的同學），他考上了一中，卻因為家庭條件，不能讀這所學校了，吳緬、精豆豆、古龍飛、魯肥肥為了幫助他讀這所學校，去酒吧演義，掙了14360元，給宋立春，讓他讀這所學校。
精彩吧？我希望大家去看一看！
“豪華波浪”是一個有趣好玩的遊戲項目。我坐在形似鞦韆的座椅上，深吸一口氣，做好了準備工作，心裏充滿了期待與興奮。
開始旋轉了，座椅一邊旋轉着，一邊盪來盪去，緩慢地上升。一陣涼風拂來，舒服極了。我抬頭欣賞着湛藍的天空和潔白的雲朵，又俯瞰這園中的綠樹鮮花，俯瞰遊人們愉快的身影，這感覺好像一隻張開翅膀在藍天中盡情飛翔的小鳥。
忽然間，椅子的速度越來越快，越飛越高，好像發了瘋似的，似乎不把人甩出去就不會停歇似的。此時此刻的我忐忑不安，心想：如果轉得太高了，鐵鏈斷了，怎麼辦？
我還只有十一歲，還有好多東西沒見過，千萬不能死呀！到了最高點，我感覺頭暈暈的`，心跳加速，心臟快要從嗓子眼裏蹦出來了，手心也在不停地冒冷汗，感覺全身不舒服。
我向下一看，媽呀！怎麼這麼高呀？好恐怖呀！我嚇得連忙閉上眼睛，雙手緊緊地抓住鐵鏈，屁股向裏挪了挪，心裏想：“老天呀！快停下來吧，我快堅持不住啦！！！”
嘿，果然，老天好像聽到了我的祈禱，只感覺座椅在慢慢地下降，一分鐘後，終於停下來了。隨之，我心裏的一塊大石頭也落了地。
他微笑，因為他知道即使坐上了快車，也會有一窗山 水在等待。——題記
是的，沒什麼丟人的，我就是那隻住在井底的青蛙。
當我還是蝌蚪的時候就生活在這裏，我不知道自己是如 何來到這個世界的，不知道我的父母是誰，他們在何方。 但我並不怨恨自己的出生，還有我的父母，至少，他們留 給了我一片藍天，還有一雙看得見藍天的眼睛。
常常，有一羣候鳥從我的天空飛過，也有一些會落下 來，在井邊潤一潤喉嚨，然後説一打他們的旅行見聞，嘲 笑一下井底的我，帶着一串歡笑騰空而去。我微笑着目送 他們遠去。他們不懂，他們有一對翅膀，可我也有我的天 空。與其行色匆匆，我寧可做一隻井底之蛙，至少我可以 看清眼前。
晴朗的日子裏，懶懶地看雲朵隨着清風奏響的華爾 茲在天空劃過三步舞，伴着蟋蟀的奏鳴曲，聽井底的水流 叮咚。天空傷心的'時候，我的井裏盛滿他的淚水。不過當 水退去，我會發現井裏的苔痕綠得更有內涵。苔鮮的色彩 映在天空，知道嗎，‘那就是彩虹。
唧唧喳喳的麻雀説我的目光太短淺，看不到遠方。我 不是大雁，每年都能去很遠的遠方。老天忘了給我翅膀， 於是我用幻想飛翔，張開想象的翅膀，耳膜也能聞到花 香。我的世界因我而存在，我心中的遠方，是大雁的翅膀 永遠無法到達的。“世界就在我的心中，即使閉上眼我也 能感知時光的流動，世界在為我顫動。”麻雀説我在狡辮， 他不懂，即使鷹的眼睛，也無法窺視我的世界。當森林還 是白雪皚皚的時候，在那枝樁處早已有一個個嬌嫩的芽 芭在等待，只等我的歌聲帶給她們信號，一起綻放春天。 可惜，大雁們的雙眼永遠無法看見森林所藴藏的力量，因為他們正行色匆匆。和雲彩一起飛翔的雄鷹，只把目光聚 焦在地上的野兔，卻忘了他身邊多彩的世界。麻雀依然説 我在狡辮，叫着“狡辮，狡辮!井底之蛙!”唧唧喳喳地 飛走了。我依然微笑着望着天空，即使它只是那麼一小 塊，它一定和遠方的天空一樣藍吧，不，一定比遠方的天 空更加蔚藍，因為它常常像現在這樣對我微笑。不僅僅是 它，還有苔鮮、細流、井壁上開出的野花。微笑，我的世 界包容在微笑中，就在我微笑的那一刻。
我常常在想，自己來到這個世界究竟是為了什麼 我 沒有鳥兒的翅膀，無法離開這口井，我的存在究竟為何 每件事物都有它存在的理由的，就像鳥兒為了飛翔，馬羣 為了奔跑。那我呢 為何總是迷茫找不到自己的跑道 “我思，故我在。”我告訴自己，上帝把我放進了無法逃避 的困頓，但也悄悄帶給了我一雙明亮的眼睛來看清世界， 看清我自己，還送來一個唧唧喳喳的朋友。我來到這個世 界收集回憶，也讓我的朋友、我的世界感受我的感受。
行色匆匆的大雁依舊在趕路。他不知道，就在他回眸 一瞥的瞬間，滿地的花兒都為他綻放了。
男生日記這本書主要講了六年級的男生吳緬精彩的暑假生活：跟着軍車穿越二郎山、康定城、塔公、野人海直至西藏；回到成都後，他們幫助同學宋立春籌集學費，同時還挽救了一場即將毀滅的婚姻；幫助山區失學兒童重返校園??讀了這本書後，我瞭解了西藏的一些風土人情，知道了一些習俗，“耍壩子”節就是其中之一。“耍壩子”節是農曆七八月間，甘孜州許多城區和牧區流行的一種民間節日。節日時間不統一，由各地擇吉日而定。節日通常在夜幕時開始，人們燃起篝火，把整隻整隻的羊架在火堆上烤。吃飽喝足之後，人們在壩上圍成圈，跳鍋莊。鍋莊是臧區流行的一重舞蹈，男女老少都會跳。這麼歡樂的節日，讓人流連忘返。還有“貢嘎”山，“貢”是冰雪的'意思，“嘎”是白色的意思，“貢嘎”山是大雪山的主峯。在這本書裏，我覺得小主人公吳緬充分地表現出了他那有愛心、有冒險精神、樂於助人和獨立自主的品質。在吳緬和他爸爸要去西藏決定是乘飛機還是跟軍車走時，吳緬毫不猶豫地説：“老爸，咱跟軍車走！”吳緬老爸説：“跟軍車走一路上困難重重，甚至有生命危險！你要考慮好了！”但吳緬説：“我想好了，就跟軍車走！”多有冒險精神啊！看到這裏，我想：“一個六年級的小同學，就具有這樣頑強的精神，身為七年級的學生，也要向吳緬學習這種冒險精神！”在他們畢業時，吳緬幫助精豆豆、古龍飛、冉東陽三個好朋友複習奧數題，除了精豆豆沒有考上一中外，其他三人最終考上了他們理想中的國中，他們的數學成績有很大一部分是吳緬的功勞。這裏可以看出吳緬是多麼樂於助人啊！當吳緬、精豆豆、古龍飛、魯肥肥得知同學宋立春沒有錢交學費時，他們非常同情她，先到精豆豆舅舅開辦的誠懇道歉公司當“員工”，做了兩筆生意，掙到了600元錢。經冉東陽的媽媽推薦，吳緬等一行人又到“流年歌廳”去表演，掙到了1800元，後來莫欣兒、魯肥肥、沙麗、冉東陽、姚詩琪（吳緬的表妹）也加入了其中。最後，他們得到了14360元。這些錢不僅可以資助宋立春，還可以資助其他困難的同學。可以説，是他們的愛心挽救了宋立春等幾個同學的學業。不知大家有沒有發現，無論什麼事，吳緬都是自己來：機場接爸爸、考察中學、一中面試。同時他還具有吃苦耐勞的精神：幫爸爸一起去運樹皮、搬樹皮、鋸樹皮。而現在的我們缺少的恰恰就是
這一點，在家裏太嬌生慣養，學習成績很好，但什麼事都不會做，碰到一點小事就不知所措。所以，我們要向吳緬學習，從小就要獨立自主，自己能做的事情儘量自己做。
我心懷敬仰，重訪孔明府。這裏有山鬆綠草，這裏有紅花古鐘。輕踏苔痕上階綠，逼人山色入眼簾，觸摸案犢之輕塵，思緒激越；傾聽幽幽之鐘鳴，心境空靈。此刻，頗有“斯是陋室，唯吾德馨“之感。遠處百靈吟唱着孔明的戰績，似萬鼓齊鳴，談笑間檣櫓灰飛煙滅。腳下青草舞動着今日之回憶，憶三顧茅廬，羽扇綸巾。遙想北方邊疆的戰事，心中不由詠歎“出師一表真名世，千古誰堪伯仲間。“
公元1200年11月4日雷雨夜
“白髮三千丈，緣愁似個長。“如今，身已垂老，心卻依舊在北方的天空，久久不願收回。眼見北方告急，而我卻不能上陣殺敵。惟有“夜闌卧聽風吹雨，鐵馬冰河入夢來。“我用詩滋養生命和思念，每當思念故鄉時，只能抓一把詩解讒，我只能用詩歌守望心中的`夙願，只能讓詩歌隨金戈鐵馬馳騁於硝煙瀰漫的搏殺間，用豪邁填補內心的空白。
學問齋