當我們積累了新的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，這樣我們就可以提高對思維的訓練。那麼如何寫心得體會才能更有感染力呢？下面是小編精心整理的講座學習心得體會，歡迎閲讀與收藏。
通過今天王老師的國血教育讓我學到了好多。在以前自己在孝方面做的不好，以為自己工作中不能經常給父母親來打個電話，不能能往常關心父母親，從來不考慮他們的感受，從不為他們着想。
今天的講座讓我學會了好多在中國的傳統教育中孝佔據了很大一部分，人們常説百善孝為先，現在的我達不到王老師和聖賢聖人的鏡界，但是通過今天的學習我知知道了一個人如果不能孝敬自己父母尊重老師尊重他人。那麼這個人一定不能在社會上很好的.生存，沒有朋友也得不到別人的信任。我們時刻意有一顆感恩的心，要孝敬父母尊重他人。
通過今天的學習我瞭解到了世間萬物都是相輔相成的。而且世間萬物都是有靈性的有生命的，我們要尊重萬物，尊重生命，我們都應該真心實意的去對待身邊的每一個人，我們的同學、老師，朋友都應該真誠相交。
今天我學會了百善孝為先如何去孝敬反母。就比如自己畢業以後工作了，用自己前兩個月的工資為父母親買一份禮年物，在父母身邊陪他們一段時間，陪從母親一起吃飯，陪着父母去他們想去的地方，為他們買些保健產品送他們檢查身體。
孝道是為人之本，一個人必須懂得孝道並踐行。對待父母親一定要有一顆感恩的心，知道感恩圖報，要懂的報達父母老師。讓我不們用一顆感恩的心去感恩父母，感恩老師，感恩社會，感恩國家，跟着黨的步伐向着美好生活前進，並且樹立確的信念，為國家社會服務。
看了魏書生講座的錄像，我感受頗深，感覺他就像在跟你應對面談心，他不講深邃的大道理，也不必華麗的詞語，只是談一些身邊的與生活、作業、學習有關的小事情，詼諧搞笑，很有一番見地，讓我深受感動和啟示。
我以為魏書生教育改革成功的一條經驗就是幫助學生成為學習的主人。首先營造師生互助的氛圍，讓學生產生“我要學習，而不是教師要我學”的意識；學生有了自動學習的想法後，及時給學生具體的辦法指導，如閲讀辦法、寫作辦法；學生掌握了辦法後，緊之後是一系列的自檢、互檢、他檢、師檢的檢查體系對學生的學習狀況進行監督，起到及時催促學生成為主人的作用。
1、教師要樹立為學生效勞的思維
為學生效勞，就不能逼迫學生習慣自己，而應奮發研究學生的學習心思、原有的知識水平，瞭解潛質，以使自己的教學習慣學生的需要。教師要善於在教學綱要要求與學生的心靈實踐之間架橋，要奮發避免脱離學生心思的彼岸國際而只在綱要、教材的彼岸國際動腦筋，做文章的傾向。
2、以人為本的科學手法
在魏教師的教育思維中科學與民主是取勝的法寶，曾深深的牽動過我的心跡，但曾一時還不能消化吸收，可這次聽完報告，在我心底如同恍然大悟，以人為本的教育思維就貫穿在魏教師的教育理念始終。科學的手法是以人為本，魏教師做的是人師而不是經師，授人以漁而不是授人以魚，魏教師是把培育學生的'自學潛質和自育潛質放在教育的第一位，注重學生的學習和參加進程，這就是科學，而且是最最一般而樸素的科學。
魏書生把自強放在第一位，育人放在第二位，教學放在第三位。他以為，教師務必要自強，要辦理好自己。透過辦理自己的心，才幹瞭解學生的心；透過走進自己的心靈國際，才幹走進學生的心靈國際。而且要正確處理好人和自己的關聯。人辦理好自己，處理好自己的關聯，發現自己的上進心、事業心、職責感、傑出的行為習慣，讓這些種子萌芽，透過灌溉、扶持、讓它長粗、長大、長壯，成為你自己心靈國際的主旋律，你就有了自己的精神家園，你就守住了自己的快樂陣地，這是非常有優點的事。
一個人內心的境界修煉得這麼高，能把這麼多人生道理想通想透，真是不簡單。他對教師職業的由衷酷愛，辛勤耕耘，敢於創新，更值得我學習。可以這麼説，通過這場洗禮，讓我淨化了自己，重新認識了自己，找到了自己人生的座標。我會以用心達觀的心態來不斷充實自我，鍛鍊自我，超越自我！
新年伊始，20xx年1月5日參加了區教學指導團組織的一次學習活動，即：朱萍英語學科基地的關於“國中英語課堂有效閲讀教學”的輔導講座。整個活動持續時間近3小時，其中安排的內容可謂豐富多彩，匠心獨具，最重要的是在回顧所學內容時感覺收穫頗多，茅塞頓開，同時又覺得信心百倍，幹勁十足。下面就這次學習內容作個梳理，也反思一下自己的教學問題，力爭在自己的職業生涯裏再次突破自己，提升自己！
一．“有效教學”的核心理諮詢念
有效教學（effective teaching）的核心就是教學的效益，即什麼樣的教學是有效的？是高效、低效還是無效？所謂“有效”，主要是指通過教師在一段時間的.教學後，學生所獲得的具體進步或發展。教學有沒有效益，並不是指教師有沒有教完內容或教得認不認真，而是指學生有沒有學到什麼或學生學得好不好。
如果學生不想學或者學了沒有收穫，即使教師教得再辛苦也是無效教學。同樣如果學生學得很辛苦，但沒有得到應有的發展，也是無效或低效教學。因此，學生有無進步或發展是教學有沒有效益的惟一指標。
二．“有效教學”的內涵
1、關注學生的進步和發展。教師應樹立“一切為了學生的發展”，即：“學生主體”的思想。
2、關注教學效益。教學效益不取決於教師教多少內容，而是取決於對單位時間內學生的學習結果與學習過程綜合考慮的結果。
3、具備反思的意識。每一個教師要不斷地反思自己的日常教學行為：“我的教學有效嗎？”“什麼樣的教學才是有效的？”“有沒有比我更有效的教學？”
三．“有效教學”的設計原則和方法
1．Pre—reading環節
原則：具有目的性和針對性；具有關聯性；具有直觀性和啟發性；具有趣味性
類別：引出主題，激發興趣的導入；（如：圖片和音樂、學生照片、情景介紹）
複習舊知，引出新知的導入；（如：單詞遊戲、小知識測驗）
教授詞彙，掃除閲讀障礙的導入；（如：動作模仿、看圖學詞）
介紹文化，激活背景知識的導入；（如：視頻和音樂，）
2．While—reading環節
原則：整體閲讀；任務驅動；交際功能；能力培養
注意：不應只關注語篇中的詞彙、句型、時態等語言知識的講解；
聽了郭老師的講座我受益匪淺。基於核心素養的教學，要求教師要抓住知識的本質，創設合適的教學情境，啟發學生思考，讓學生在掌握所學知識技能的同時，感悟知識的本質，積累思維和實踐的經驗，形成和發展核心素養。一堂數學的成功與否：無論教學中採取了什麼樣的教學方式或模式，應更加關注自已的教學是否真正促進了學生更為積極地去進行思考，並能逐步學會想得更清晰、更全面、更深、更合理，時刻注意培養學生的思維能力。因此，在數學教學設計時，不忘思維是數學學科素養的核心，思想是數學學科教學設計的靈魂，在教學設計中一定要體現讓學生經歷抽象數學思考的過程；正確處理好階段性與連續性、整體性與個別性的關係。
數學學科是一個聯繫性非常強的學科，在教學設計時我們要抓住思維是數學學科素養的核心這一要點。教學設計中要體現讓學生經歷抽象數學思考的過程並處理好階段性與連續性的關係，循序漸進，及時過渡。這就要求我們在以後的教學中深入研究，挖掘數學思想程資並通過對數學知識的'認識把相應的數學思想方法外顯出。並且在教學的最後我們要逐步的培養學生核心素養的發展，讓學生在知識點完成後進行知識網絡的建構已達到知識的鞏固與理解。
所以在今後的教學中在教學設計時我們要處理好“教”與“學”的設計。實施基於學科素養的教學設計，我們應當關注“教師和學生”兩個實施主體，既要設計好教師的“教”行為，又要充分關注到學生的“學”的表現，實現“教與學互相融合”。
通過觀看了國家級優秀班主任——任小艾老師的視頻報告，很受感動，頗有啟發，給我感受最深的是任小艾當教師時對工作的那個熱情，對學生的愛和對事業的嚮往，正如她的名言：“作為教師,她要永遠守住心靈的一塊淨土。”她在報告中説道：“我把能培養出值得我崇拜的學生當成我教師最大的成功與快樂。現就任小艾老師的部分內容談一下心得體會。
一 、要建立和諧的師生關係
和諧的師生關係是激發學生學習的積極性、主動性、創造性的原動力，對提高課堂效益是十分重要的，關係融洽，不但活躍了課堂氣氛，而且調動起學生極大的熱情去參與；反之，不注意培養學生的學習興趣，讓學生苦學，使學生厭學，則嚴重阻礙了學生學習能力的提高，當然更談不上課堂效益的提高。首先要求教師要尊重學生。尊重是教育的前提。教師要既做先生，又做學生，只有尊重學生，才能取得學生對你的信賴，此時教育教學才有可能走向自由。其次要熱愛學生。我們都知道，野蠻產生野蠻，仁愛產生仁愛，這是教育的真理，熱愛是教育的保證，教師熱愛學生與學生熱愛教師互為條件。沒有教師的摯愛，也就不可能有學生的樂學，因為教師在教學活動中是思想、情感、知識的綜合載體。
二、教師素質有待於提高
任老師講的某教師在學生犯錯誤時用刀子割孩子的手心，教師要求孩子講文明禮貌，而教師面對孩子的問候卻無動於衷。聽到這兒我感觸頗深，在學習和思考後我認為，無論做一個合格的班主任還是一名普通的教師都應具備責任心、寬容心、公平心、愛心和細心。
1、責任心是做好班主任和教師工作的前提。責任心是道德的基點，在日常工作中即表現為自覺地把份內的事情做好。從而達到學校和學生雙方滿意。
2、寬容心是給後進生的一劑良藥。愛好，這就需要我們班主任有一顆寬容的心。對於學生所表現出來的不足應該用寬容的心態去面對，但寬容應有一定的'限度，過度了就成了縱容了。
3、公平心能得到全班同學的愛。作為一名教師，我們應該知道每個班級總是有優秀生、中等生和後進生組成的，這樣在你不知不覺的工作中寵壞了一半，同時也失去了另一半。因此我們教師要用一顆公平心對待每位學生。
4、愛心是教師走近學生的法寶。這愛心包括對工作的熱愛和對學生的熱愛。對自己的工作有了愛才能產生工作的動力，才能在工作中傾注滿腔熱情，發揮積極性和創造性，有了愛你才會捨得付出。
5、細心是做好班主任工作的助手。;細心就是用心細密，做事細心，就會認真周密地考慮各種問題，精益求精地把事情做好。讓責任心、寬容心、公平心、愛心和細心始終陪伴着你，因為他們能讓我們的班級、學生擁有凝聚力、擁有活力。
任老師的一句名言：“教師，你的職業、你的學識、你的人品，直接決定你的事業的成敗；直接決定你教育對象的成敗”結束我的文章。同時我感謝她讓我知道了該去做一個“有着快樂心態的老師引領着學生奔向快樂幸福的終點”的快樂而幸福的文明傳播者。
望子成龍，望女成鳳是每個家長的心願，每位家長都關愛孩子，呵護孩子，但要讓他們健康快樂的成長，首先要讓孩子們懂得“安全第一，珍愛生命”。每天，在我們身邊總會有一些來往的車輛與行人，那些普普通通的車輛和行人都有可能成為安全的隱患。
今日，我們學校榮幸的'邀請到交通局的魏隊長，給我們交通安全講座，我才真正體會到了它的重要性。
據統計，我國每天可達400多人，而因交通安全出事的就有270多人，佔總人數的80%,可想而知交通是多麼的可怕啊!
現實生活中，也有真實的例子讓我們證實安全的重要性。青海玉樹一輛大貨車載56人和幾噸貨物，在拐彎是因超速，墜入了山谷，當場導致56人全部死亡，創造了單次車禍死亡最多的一次。還有我們學校五(1)班的李淑曼同學，在回家的路上，未仔細看路，一輛無牌照摩托車，疾馳而過，把她這幼小的生命，差一點就送進了鬼門關。
聽完這些，我深受感悟，它讓我更深層的瞭解到了生命的價值。在此，我提議幾條交通小知識。一：過馬路走斑馬線，注意左右來往的車輛;二：不在馬路上瘋趕打鬧，馬路中央攔車;三：不坐無牌照的機動車輛，不能坐人數過多的車輛。
生活中，這一次次血的代價，一次次的傷痛告訴了我們，生命不是用之不盡，而是隻有一次，一旦失去，將無法復得。我只想説：“道路牽着你我他，安全繫着千萬家，請珍惜生命!”
20xx年12月22日下午，我又一次聆聽了老師的講座。講座一開始，我就被李老師温暖的話感動了——他説把PPT背景設計藍色，是為了緩解參訓老師的眼睛疲勞，因為白底黑字看時間久了眼睛容易累。我之前聽過幾次李老師的議課，每次都有不同的收穫。所以今天趁着李老師為其他鄉鎮老師培訓這個機會，我來蹭李老師的講座，恰好他帶來的《如何提高觀課有效性》正是我所需要的，真的是不虛此行啊！
名師就是名師！李老師不僅在我們學校上課時新課引入新穎，他今天的講座同樣讓人耳目一新。他以欣賞兩首不同曲風的歌曲開始，引出每個老師都有不同的閃光點，教學方式和風格不同。接着，李老師從時代不同，教師的責任不同，教師角色轉變進行了闡述，教師由最開始的教書匠到負責教學、再到現在的教育工作者的轉變，説明了時代在變，教師的責任也發生了改變。
在此之前，我聽得最多的就是上課、聽課和評課，今天李老師讓我們聽到了不一樣的內容：作課、觀課和議課。這不但是對教育理念和教學態度的改變，同時也對教師提出了更高的要求，不再是拿着課本就可以上課的時代了。
關於有效，李老師從三個詞進行的講解：效果、效用、效率。李老師用圖片展示了生活中真實的事例，充分説明了有效的重要性。説到觀課和議課，已經從教幾年的我真的很慚愧：因為我最怕的就是學校開展公開課之後的議課。其實，每次觀課的時候，我不知道要觀什麼、聽什麼、記什麼，所以，在後面的議課環節，我更是無從下手，不知道講課老師的優點和不足是什麼，又怎麼提建議。
短短兩個小時，並不能教會我如何觀課和議課，但由此我明白了一個深刻的道理：短短几分鐘的.議課，其實是需要背後付出諸多努力的，是需要認真鑽研教材、合理分析學生、學習課程標準、研究核心素養和其它教育教學理論的。
以前參加的那些培訓，我都是為了完成“任務”而已，所以每次聽講座的時候都是興致很濃，結束之後就很快忘得一乾二淨。蛋今天聽過李老師的講座後，回家的路上，我就一直在反思自己在這幾年的教學生涯中好像沒有太大的長進。李老師在講座結束時説的“欲窮千里目，更上一層樓。”與我們共勉，我想他是在鼓勵我們年輕教師一定要堅持不懈地努力，儘快提升自己；我即使不能成為名師，也一定要讓我的孩子們在課堂上能夠快樂地學習、健康地成長。
現代社會的壓力之下，可能身邊有很多人內心都有痛苦，但是他們用微笑來掩飾，把自己偽裝的很快樂，其實內心很孤單，找不到開解的方式，這是一個非常需要我們去正視的一種疾病。
喬泓教授主要從三個方面講述了心理健康的影響因素、心理健康的源動力以及心理升級的路徑。心理健康的影響因素又分為生物因素、性格因素、文化因素。心理健康的源動力又分為能力感、關愛感、自主感。心理升級的路徑又分為成長型需求、成長型價值觀、追求型目標。
在成長型價值觀中喬泓教授三個石匠的'故事令我深受感觸，他們雖然做着同一個工作，但是給工作的定位不同，決定了能取得的高度。混飯吃的石匠也永遠成為不了建築家。而第三個石匠不僅熱愛自己的工作而且充滿激情，並朝着這個目標不懈努力，希望有一天能幹出一番理想的成績，正是這種目標明確的激情和理想激勵着他不斷努力，不斷實現自我，超越自我，所以才造就了他的成功。
我覺得對於今天的中國社會來講，社會發展的速度很快，年輕人承受的壓力很大。但是中國人又往往對於心理疾病存在一些誤解，膽怯的心理導致不想跟別人表達、也不敢跟別人表達，病人在這個過程中其實會承受雙倍的痛苦。
別再獨自掙扎！如果真的覺得自己的心態在某一段時間已經出現不穩定的時候，及時找專業人士來幫你判斷。這時候非常需要陪伴和開導，需要大家及時的溝通，把心裏的問題發泄出來，不要藏在心裏。我們也需要關注一下別人的內心到底是什麼樣子。多接觸一些性格好的朋友，少聊一些負能量的事，堅持做每一天自己覺得應該做的事，努力對待生活，努力堅持做好每一天、過好每一天。
願你我擁有發自內心的微笑！
一、什麼是心理學，和我們有什麼關聯性？
心理學這個名詞誕生於歐洲，由歐洲傳播到東亞的日本，20世紀初由日本傳入中國。大家如果覺得心理學是外來的舶來品那就錯了，其實中國的先秦時期就有了心理學的雛形，來自道家的思想“無為而治”就是最早的心理學思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節”就較好地詮釋了人內心的幾種情緒，事情做得通順叫做智慧，做得不通則稱之為成見。
二、情緒的本質是什麼？會給我們帶來哪些影響？
我們每一個人在生活中都會有情緒，情緒是出自我們的本性，它是不受控制的。情緒是由三個部分組成的，即主觀體驗、外部表現、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗，遇喜則喜、遇憂則憂，是因人而異的。外部表現主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創傷，失魂落魄不知如何表達，如經歷地震、車禍等失去親友的人表現極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產生的生理性反應，比如人在心煩意亂的時候會有厭食、失眠等症狀。
三、壓力是怎樣產生的？會對我們有哪些影響？
壓力是一種保護性的心理機制，它會對人的心理產生刺激性反應。比如我們在生活中看見體型較小的狗會產生喜愛的'心情，但是如果見到體型較大的狗會就會產生恐懼，我們面對大體型的狗的時候生怕它會咬人，自然就產生了心理壓力。
四、我們的情感都有哪些規律？
第一、我們的情緒是人的內在本性，它不以人的意志為轉移。第二、情緒的過程如山形曲線，我們不要太在意得失，順應規律，它自然就消失了。第三、放任情緒的發泄，只能夠得到一時的心理滿足。第四、我們試着去適應情緒的波動，情緒會慢慢平復。第五、情緒是存在疊加效應的。第六、精神上存在交互作用。第七、行動會創造新的情緒。第八、情緒和壓力是交織在一起的，適當的壓力可以轉化為工作的動力，但是超出承受的範圍將造成心理應激障礙。
五、在工作生活中怎樣應對壓力與心理的衝突？
我們每一個人都不可能控制住自己的情緒，也不需要刻意去控制，但是我們可以控制自己的言行，不説不負責任的話，不做不負責任的事。面對壓力最有效的方法是：
1、樹立良好的信念與信心。
2、擺正自己的心態構建最佳的心境。
3、多做開心有益的事情，將不良的情緒逐漸淡化。
4、建立良好的人際關係，向信任的人吐露自己內心的不快。
5、保持良好的生活習慣，擁有健康的人生。
6、給自己設立一個短期的目標，使自己能夠獲得成就感。
暑假期間，為了提高教師的素質，我們集中學習了五天。我們的學習雖然結束了，但是有些老師的話語至今在我耳邊迴盪，有些老師的故事分享至今還保留在我的腦海中。在這五天中，我認真地學習了十位優秀教師的講座。通過這次的學習，讓我收穫頗豐、受益匪淺。我特別珍惜這次的培訓學習，每天都按時到校，從不遲到，從不缺勤。每一節課我都認真聽講，認真做筆記。圓滿地完成了這次的學習任務，現在我把我的學習心得體會和大家一起分享一下：
這十位教師分別講了十個不同的內容，這十個內容分別是《持陽光心態，做幸福教師》《中國小生核心素養培養》《讓校園更美好—校園環境與美育精神》《讓愛與責任與我們一路同行》《做智慧家長，築幸福家園》《做智慧的班主任》《引領成長—讀研寫教師發展模式的實踐與思考》《教師專業化發展三部曲》《傳統文化與人文素養》《教師職業壓力的個人管理策略》。從每位教師的講座可以看出，他們都在這次的講座中傾注了很多的心血，都為講座做了充分的準備。
這次的講座中，讓我印象最深的原老師講的《做智慧家長，築幸福家園》和周老師講的《教師職業壓力的個人管理策略》。
原老師講的一句話，至今還在我的腦海中迴盪：“家長是原件，孩子是複印件”。這句話是很有道理的。孩子的模仿能力特別強，家長就像一面鏡子，你是什麼樣，孩子就是什麼樣。關鍵是實際生活中，家長看不到自己的缺點，自己做不到的還要求自己的孩子做到，不讓孩子做的事情，自己卻每天都在做。我身兼兩職，既是教師，又是家長。作為教師，我可以跟我們班的家長説，你們家長都是原件，孩子是複印件，你們一定要注意自己的言行，多給孩子一些正能量的正面的教育。可是作為家長的我，正在腦海中打着問號，在平時的生活中，我都做得很到位嗎？所以學習了原老師的講座後，我不但要求我們班的家長注意自己的言行，同時也要對自己提出更高的要求：不論是在工作單位，還是在家中，都要做一個智慧的人。
周老師在講課的過程中風趣幽默，一會兒普通話，一會兒萊州話，非常貼近實際生活，教室中經常聽到聽課老師傳來的陣陣笑聲，給我們每一位聽課的老師都留下了非常深刻的印象。周老師還和我們一起分享了她暑假中一家三口自駕遊的一些照片，給我們也帶來了美的享受。周老師在講課時説，作為老師，要管理好自己的情緒。這一點我自己感到很羞愧，在平時的工作和生活中，有時我真的控制不了我的情緒，事情過去以後，我也曾經後悔過。聽了周老師的講座以後，我痛下決心，以後一定要學會管理好自己的情緒，當情緒想爆發的時候，或者是在心中默唸十個數字，或者是讓自己的'舌頭轉十圈。這讓我們大家都想起了一句話：衝動是魔鬼。周老師還給我們講了今年夏天發生的一件真實的案例：在北京野生動物園裏被老虎咬死的趙某，正是由於她沒有控制好、管理好自己的情緒，搭上了自己和自己母親的性命，讓自己的女兒失去了媽媽和姥姥。這就是血的教訓，所以説管理好自己的情緒是多麼的重要。
總之，通過這短短五天的培訓學習，讓我在自己原來的基礎上各方面有了很大的提高。相信我們每一位教師都會有不同程度的收穫的！期待着下次的培訓學習！
隨着社會不斷進步，企業不斷髮展，我們來自各方面的壓力也越來越大，鐵路員工壓力與情緒管理成為了一門必修課。人的壓力一大起來，工作就會力不從心，就會控制不好自己的情緒，影響工作效率，然而很多人還不知道怎樣減壓，找不出壓力存在的真正原因。得知京鐵雲講堂將會開設心理健康輔導方面的'專題講座，我很期待並準時收看，這堂講座讓我受益匪淺。
講師張鐵軍教授，是國家二級心理諮詢師，他的講授通俗易懂，還很幽默，課堂上引用了很多名人名事和古代成語的由來，和壓力與情緒管理有着莫大的關係。此次課程主要分為四大部分：情感規律。面對恐懼的策略。危機干預。人生三境界。
經過這次培訓，我深有感觸，對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。我學到了，情緒是內在的本性，不以意志為轉移。堵不如疏，負面的情感不是想忘就忘的，情緒過程如山形曲線、順應規律則自生自滅，我們為什麼要活在以往痛苦的陰影下，為何不快快樂樂過好今後的每一天。
我學會了要包容，包容自己，包容身邊的親友、同事，包容錯誤，多去獎勵、讚美別人，能夠減少矛盾，增進感情，對自己和他人越包容，生活越快樂。
我也學會怎樣去接納煩惱，要把負面情緒的影響值降至最低，有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒，這不僅可以使我們保持身心愉快，還能夠有效提升工作效率。
通過此次學習，我提升了管理自己的壓力和情緒的能力，學會了要用積極的態度擠掉煩惱的心理空間，建立良好的生活、工作習慣。今後，不論在家庭中、工作中，還是在社會交往中，我們都應該逐漸學會提高自己的控制力，控制好情緒，緩解壓力，增強適應環境的能力，保持良好人際關係，努力為家庭、為企業、為社會發揮更大的作用。
隨着社會高速發展，生活節奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的能力進一步加強，在工作生活的壓力下，很容易導致出現心理健康問題。因此，要及時瞭解職工思想動態，確保及時發現並解決問題。
講座中，喬泓教授在生物基因層面，把人分為四個層次，分別是本能蛇、情緒猴、説書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預警，發現危險，作出反應。情緒猴做的事就是趨樂避苦，容易沉溺於某種快感之中，從而減少自身痛苦。説書人做的就是自證預言，講述自己的故事。觀照佛也是最高級的一種，做的事就是明心見性，通過對自身的感知，觀察自己的內心、思考自己的內心。人擁有豐富的精神世界，不應被物質生活束縛，用更高的精神層面來對待工作和生活。作為鐵路人，應該以老一輩人為榜樣，以保障鐵路運輸安全為己任，以為社會貢獻為自豪。
心理能量的三大源動力分別是能力感、關愛感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關係的問題，我們要做自己的主人，增強自身的自主性。現在很多人整日抱着手機，刷抖音、逛微博、打遊戲，生活習慣紊亂，整個人渾渾噩噩，最後怨天尤人，越來越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開始，從放下手機開始，工作中盡職盡責，主動擔當，專心致志，全力完成任務，避免出現三天打魚兩天曬網的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。
俗話説，“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，日常工作生活中每個人都壓力，也都需要一定的壓力，適度的`壓力可以讓人事半功倍，過度的壓力可能會成為壓死駱駝的最後一根稻草，因此，我們要學會正確面對壓力。首先要養成良好的習慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度，將工作和生活分開，在工作中保持高度的專注，閒暇之餘也要學會放鬆，讓自己保持在一種最佳的狀態，提升工作效率。
態度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內因起到決定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態度，奮發圖強，以飽滿的熱情面對生活，以昂揚的姿態迎接明天。
通過聽取高主任介紹語文學習方法等一系列知識，使我受益匪淺。
語文是一門基礎學科，它有着極為重要的地位，是學好所有學科的基礎，也是學習其它學科的重要工具，所以學好語文很重要，也將成為重中之重。我認為想要學好語文需做到以下幾點：
1、多讀書、讀好書。國小階段是很重要的起步階段，對以後中學、高中乃至大學的語文學習起着至關重要的作用。所以，孩子們要從小養成多讀書的習慣，為以後的學習做好充分的動力準備，讓自己有足夠的語文常識和知識。大家都知道，現在的語文題型越來越靈活，不再都是課本上的知識點，而是有許多課外的知識，比如今年四年級的期末試題有一題就是你所積累的課外對聯有哪些，那麼平時多讀書的孩子就輕鬆的拿到這幾分，而沒有課外知識的孩子就是想破腦袋也寫不出來。多讀書、讀好書很重要！
2、語文興趣的培養。“興趣是最好的老師”，讓學生自覺主動的學習是學好語文的.關鍵。作為語文教師，在課堂中要重在啟發學生思維，讓學生主動思考，以平等對話的形式激發學生的學習興趣，重點培養學習方法，讓孩子們學習做題的方法而不是讓孩子們為了做題而做題。調動學生積極回答問題的主動性。
3、多讀，培養語感。在英語中經常會説到多讀來培養語感，那麼語文也不例外，也要多讀。語文是一門語言，是重要的交際工具，語言表達能力是語文教學的重點。課堂時間是有限的，所以我每天都會給學生留讀的作業，15、20分鐘足矣，同時光會讀是不行的，還要會朗讀。每次的家庭讀書作業都要求家長陪讀，建議家長用心傾聽孩子讀書的同時更要給他鼓勵，讓他們多幾份自信。
4、留心觀察、寫好作文。作文的重要性不言而喻，我們必須重視它、正視它。寫好作文並不是難事，但是得留心觀察，把生活的點滴記錄和積累下來，融入自己的真情實感，組織好語言就會成篇。此事説着容易、做起來並非易事。所以我會鼓勵大家準備採蜜集本，讓學生讀書的同時把好詞好句記錄下來，拓展知識面，不斷充實自己，爭取大的進步。我們必須掌握好學習方法並言傳身教給學生才會事半功倍！
十天的學習時間匆匆而過，經過這短暫而又充實的考察學習，我的感受頗多，若要對這十天做一個總結，只有一句話：出發時輕輕鬆鬆，是愉悦的心情；歸來時沉甸甸的，是收穫與責任。
臨行前，我對此次學習充滿了期待，步履輕快飛揚；學習後，我多了一份思考，腳步成熟而堅定。就如學習的目的而言，此次學習的目的在於觀摩先進，尋找差距，彌補不足。
為此上海培訓為我們安排了專題講座及跟崗研修兩個大活動，讓我們從身心上和視野上都感受了新的洗禮，使我們在學習中進一步認識自己，認識自己所扮演的角色，更認識了這一角色的重要性和發展的必要性。這種收穫不僅讓我感受到壓力，更讓我感受到這是一種動力，這種動力是一種使命。
在此次學習中，不管是大學教授們的專題講座，還是中學一線老師的授課，給我的感受和反思都很多，下面就簡要談談我的體會。
一、先進的理念是走向成功的起點
此次培訓中共開展了六場專題講座，大多教授均圍繞“核心素養”談專業發展。因為本人出身於歷史教育專業，所以對華東師範大學聶幼犁教授的講座尤為關注。聶教授從“核心素養”的來源、《課標》中的定義以及中學歷史學科素養及其核心這三個方面，與大家分享了他對於“核心素養”的解讀。不僅引用了古今中外眾多史學大家的觀點，還結合了上海課標和相關例題，提出了知史有範、識史求通、鑑史蓄德這三個層次歷史教與學的要求，為與會者帶來了對於核心素養深度理解。聆聽講座的眾位老師紛紛表示聽一次聶老師講座勝讀十年書，很多之前迷惑不解的問題都得到了解答。核心素養提出許久，但我對其真正的內涵及實踐應用一直以來都充滿着疑惑，此次培訓又能從另一個角度瞭解、感悟“核心素養”這四個字的重量。將核心素養運用到教學中頗有難度，需大量的時間慢慢沉澱。
第二週的跟崗研修我們“上海學習二分隊”去的是上海市嘉定區第二中學，在這，很榮幸聽到了嘉定二中丁馨副校長對於班主任工作的專題講座，收穫頗豐。面對教育政策和學生的不斷變化，丁副校針對班主任工作提出了八點對策。（1）研讀好第一手資料；（2）見好第一次面；（3）走好第一次家訪；（4）定好第一批班委；（5）講好第一節課；（6）批好第一次作業；（7）開好第一次班會；（8）重視第一個月。
因為本校的特殊原因，我的班主任工作並沒有經過專業、系統的培訓，這一工作彷彿摸着石頭過河，摸索着前行，兵來將擋、水來土掩的工作方式讓人感到疲憊不堪。丁副校的講座結合着許多的班主任工作經歷，只能由衷感歎一句“教育變了，孩子變了，但老師的辛苦沒變，老師的無奈沒變，同樣，老師的愛也不能變！”此次講座彷彿就是我短短兩年班主任工作的真實寫照，所以從丁副校的講座中找到了很多解決問題的方法與理念，總之，老師與學生間是一場美麗的邂逅，温暖的陪伴能夠點亮我們彼此的的生命，學會接受（悦納）、改變（研究）、離開（轉身），一個班級體會越來越優秀，師生的關係也會越來越融洽，願班主任之路一帆風順。
二、和諧課堂、高效教學
跟崗學習的一週讓我進一步瞭解到如何最大限度地提高課堂教學效益，用最少的講授時間獲取最佳的教學效果。我跟崗的'老師所帶年級是高三年級，所以效率對高三的師生更加的重要與可貴。個人認為，高效的課堂應做到以下幾點：
（1）創設學習情景，引導學生自學。一個好的導入能喚起學生的學習動機，激發學習興趣。好的原則應是運用各種方式方法在教學的第一時間創設情境，製造懸念，激發情感，引起學生的注意，使學生產生如飢似渴的學習願
（2）精簡教師説教行為，增加學生聽、説、讀、寫、思的時間。要做到“三講三不講”，即：講易混點、易錯點、易漏點；學生自己已經學會了的不講，學生自己能學會的不講，老師講了學生怎麼也學不會的不講。凡是學生能夠自學解決的問題，教師就要堅決讓學生自學，就要毫不猶豫地把時間交給學生。
（3）關注中下水平的學生，促進學生的全面發展。學生如果在課堂上長時間得不到表現自己或與他人交流的機會，必然會失去學習的積極性，甚至會搗亂課堂秩序。要提高課堂效益，就必須關注中下生的學習，讓他們跟上教學，得到發展。
（4）鼓勵與尊重學生，建立和諧的師生關係。要善於發現、善於挖掘學生身上藴藏着的閃光點，多一些表揚，少一些批評；多一些鼓勵，少一些歎息。不要遇到問題總是怪罪於學生，怪學生懶惰，怪學生腦子笨，怪學生缺乏家庭教育……
（5）精心設計教學過程，優化教學環節。教學設計重在環節的安排，主要是將教學內容通過什麼方法步驟傳授給學生。教師應成為教學活動的組織者、設計師，負責編排各種教學活動，營造問題情景，激發學生潛能，使學生“生動活潑主動地學”。
（6）突出重點、難點，提高教學的針對性。教學的重點、難點處理是課堂集中用力之所在，應根據重、難點的不同內容，採取不同的解決方法。
（7）注重學習方法指導，培養良好的學習習慣。課堂教學內容的傳授，必須服從學生的認知規律和能力發展規律。
三、積極打造校本課程
學校科研工作應貫徹“課題研究校本化，教學研究課題化”。教科研範圍寬泛，處處有課題。校本課程開發是教科研的重要一部分，它能夠增進專業知識與技能；完善教師的專業情感與專業價值觀；提升教師專業發展意識與專業自主權。在校本課程開發活動中，教師通過不斷的學習、探索、充實學科專業知識和教育專業知識完成課程選擇、課程改編、課程整合、課程補充、課程拓展和課程新編任務。此次我們跟崗實習的上海市嘉定區第二中學，以及舉辦上海市教研活動的紫竹院中學都注重特色化發展、校本發展。兩所學校都積極結合本校學生的發展特點為學生開設特色課程，促進其全面發展，如紫竹園中學開設的手工課程、插花課程、雕刻課程、茶藝課程、書法課程等等都與該校主攻課程——美術息息相關，學生可利用其專業功底，發揮其他相關特長，學生專業提高的同時，還增添了學校的藝術氣息。
“走出去，總有收穫。”任何一次外出學習、聽課或參加教研活動，都是學習的大好機會，可以收穫不少經驗。課堂教學是一個“仁者見仁，智者見智”的話題，在我看來，不同的教師演繹着不同的風采，卻展現着同樣的精彩。努力打造屬於自己的特色課堂、精品課堂！
這星期我參加了學校組織的青年教師業務講座活動，這次的學習活動，王主任以他的親身經歷給我們講述了她的成功歷程，我受益匪淺，其中感受最深的就是在平時的教學活動中只有不斷的多聽課，才能得到提高和進步。
聽課是提高自身教學能力的一個好方法，尤其是像我們這樣的青年教師，只有多聽課才能夠逐漸積累經驗。所以對每一次聽課的機會我都十分珍惜。每聽一堂課都有或多或少的收穫，漸漸地，我也掌握了一些駕馭課堂的技巧。聽完課之後，把自己和其他老師上課時講到的記在聽課記錄上，然後進行琢磨，將他們很多優點和長處應用到我的課堂教學當中去。聽其他老師的課，我次次都有不同的領悟，都能收穫到很多東西，經常有“聽君一節課，勝思一整天”之感。
除了聽課之外，平時我也經常其他老老師請教教學上的問題。這些老師都非常熱情的幫我解答，使我獲益匪淺。從中我也明白了，知識和經驗不會自己從天上掉下來，必須發揚勤學好問的精神，把自己當成學生一樣，積極吸取周圍其他老師一切先進的東西，才能提高自己的水平。此外，學校組織的.科研活動，也使我明白了教學的目標和方向。
總的來説，無論是教育教學的思想理念，還是具體的課堂操作能力，個人基本素養等等，都有了明顯的進步。
我深刻地體會到反思的重要性。所以我認為，要提高自身的業務素養，提高課堂教學質量，就要不斷反思。反思自己的教學行為，並認真地做好記錄，便於今後教學時借鑑使用，也可以在此基礎上不斷完善。如：在課堂教學中，沒有照顧到學困生、合作學習沒有達到實效、對學生的評價語不夠恰當、沒有及時解決學生的提問等，我會對這些問題進行分析，並請教其他老師，為今後進一步的改進作充分的準備。
以上是我的一些體會，我想其他年青老師比我付出的時間和精力都多很多。每個年青老師都有一個信念：我要幹出成績，做個好老師。我現在需要的是學習加方法加勤奮。踏實幹，有藝術的幹。希望在未來的日子裏取得更好成績。
學問齋