我們心裏有一些收穫後，心得體會是很好的記錄方式，這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。那麼心得體會到底應該怎麼寫呢？以下是小編精心整理的擴展訓練心得體會（通用6篇），希望對大家有所幫助。
短短三天的野外拓展訓練已經結束，而內心依然為之澎湃，激情依然因其延續。訓練場上“狼隊”和“虎隊”的角逐、組內的競爭與合作、全體參訓隊員的通力合作、個人的自我挑戰等等，都上演了“成功”與“失敗”；虎校軍拓教練在協助我們每個隊員完成集訓任務的同時又交給我們思考和行動的方向。“項目已經結束、思考永不停步”，訓練的完結，不是思考的停滯，將是思考的延續。
4月2日凌晨三點所有銷售人員開始集合，統一穿上迷彩服、迷彩帽和迷彩鞋，背上特種兵專用揹包，帶上僅有的二千克食物和五瓶水，還有野外住宿帳篷，通過教練檢驗後，開始分組。所有人員隨機平均分配為兩組，命名為狼隊和虎隊。一切準備就緒，大家開始上車，所有人帶上眼罩，車緩緩啟動，難忘的旅途開始。
早晨7點，到達1號集結地。教練給我們做基礎訓練，隊形整理、匍匐前進、蛙跳、俯卧撐等等，因為大家平時缺少訓練，有很多抽筋、暈倒的，調整二分鐘，繼續鍛鍊。我已經開始虛脱，終於結束。本來以為可以休息下，教練命令我們繼續跑步前進，開始登山。經過蜿蜒曲折的盤山路，翻過一座座高山，大家相互攙扶，共勉共進，震天的口號在山谷不停的迴盪。一路上我們只在午飯期間休息了15分鐘，期間還要做蛙跳，俯卧撐，那種艱辛相信我們刻骨銘心。晚會上那個6點多到達目的地，開始扎帳篷，這時天空已經下起了大雨。大山的夜晚尤其寒冷，加上雨，同事帶着單薄的被子，忍着渾身的痠痛，有生以來，最痛苦的一次睡眠。
早晨6點大家開始集合，做準備活動。起牀的一剎那，整個身體已經不聽使喚，沒有不疼的地方。好多人感冒，但大家沒有一個缺席。上午狼隊和虎隊的競爭尤其激烈，每個團隊遊戲都由開始的陌生，到後來的奇蹟，打破一次次記錄。下午開始登山尋寶，山體陡峭，而且很多碎石，山路都是我們一下下砍出來的。中間有很多驚險，都被同事們一一化解。最後狼隊獲得勝利。
最後一天，好多人水都空啦，幾個人一瓶水。在經過不斷的'競爭下，虎隊最後被狼隊收編，在燒隊旗時候，大家留下熱淚。最後大家一起做逃亡遊戲。所有關進監牢，相互踩着肩膀向外躍，經過兩次的失敗，第三次終於成功逃忙。有些人手已經流血，也有背直不起來的。最後，大家踩着領導的肩膀走過，所有同事都哭啦，為我們有這些身先士卒的領導而感動。吃過午飯，把帳篷帶上，開始步行向回走。五公里後，終於上啦大巴，下午5點，帶着滿身的疲憊，終於回到公司。
每一次的經歷都是一種學習，都會有一定的收穫，每有一次有意義的活動都會讓我們難忘，並讓我們有所感想。相信這次活動給我的啟迪會讓我受用終身，感謝這次公司組織的這次訓練。
2月19日，公司舉辦了為期一天的户外擴展訓練。早上8：：00隨着公司的車隊，我們來到了雄鷹户外擴展基地。綠的樹，綠的草，空氣中都帶有青草的香氣，讓人心曠神怡。來到拓展基地，心裏很激動，興奮，又有那麼一點害怕，畢竟這還是我第一次參加野外拓展訓練，訓練項目有破冰、信任倒、泰山繩、跳出真我。
教練把我們帶到了一塊場地，我們都坐在小凳子上面，教練給我們介紹這次拓展的目的跟安全説明。接下來，教練帶領我們做團隊小遊戲。把我們所有成員分成了兩組，兩小組都選出隊長，祕書，安全負責人，並展示。我們在構思隊名，口號，隊歌時都有去思考，大家都很開心，我們有的想隊名，有的想隊歌，有的想口號，最後把大家一起想出來的總結在一起就創建出了飛龍隊，這個屬於我們這個小團隊的隊名將會帶領我們闖過後面的種種難關。
信任倒，我們分成了兩隊，保護者在下面做好保護動作，每個成員都依次從一米高的水泥台上背向我們的其他隊員筆直的從上面倒下來。我們要對自己的團隊有信心，要相信別人，責任感很重要的，我們保護者在下面護着倒下來的人，要負責他的人生安全，那可是一條生命！在我們手中，我們只有團結在一起，用團隊的力量來保護他！相信自己的同事和團隊，相信他人同時也給自己機會，比如風雨人生路中，如果不相信自己的夥伴，你又如何邁出那一步！如果不相信自己的團隊，在信任倒中如何安然的從高空中綁着手閉着眼睛倒下來！
泰山繩，所有的人都在一個島上，這個島在規定的時間內會被淹沒，所有成員必須在不借助外界幫助的前提下，想辦法逃到安全的地方去。教練講完了遊戲規則我覺得很難，甚至都想要放棄，但是我想，不能因為我一個人而讓全隊全軍覆沒，最起碼不要拖累他們，所以加入其中跟他們一起奮鬥，沒有最好的個人，只有最強的團隊。一個團隊中只要一個人表現不好，那麼整個團隊最後也會失敗，只有每個人都共同努力，那最後勝利的就是這個團隊，體現了團結建設的`重要性。通過遊戲，加強了同事之間的溝通，最終把獲得體驗和感悟更好的應用到實際的工作中去。
跳出真我，隊員穿好安全裝備，爬到8米高的起跳點上站穩，奮力躍出，用手去抓或觸摸單槓，然後在隊友的協助下用保護繩降落到地面。這個是最有挑戰性的，我當時爬了上去就不敢站起來，都想要放棄了，同事們都鼓勵我，給我信心，讓我很感動！我知道我沒有後路可退，不能因為我一個人的放棄而影響整個團隊，只有咬緊牙繼續前進，當我躍出的那一刻我就想起了路教授的一句話，只有勇敢膽大才能成就大事，如果永遠畏畏縮縮，那你如何能跨出那一步？不跨出那一步，你怎麼知道後面等着你的是金子還是泥土？永遠戰戰兢兢，永遠如履薄冰。要相信自己的能力，告訴自己：“我能行”別人都可以做到，憑什麼我就做不到呢！做到了才發現，其實有些事表面看起來很難，但是做的時候會發現它並沒有想象中的那麼難，只有實踐了，經歷了，嘗試了才知道！如果一開始就憑表面來判斷它的難度，只會讓自己更懦弱！
拓展訓練雖然讓我們的身體渾身痠痛，但是，它給了我們一次終生難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富！懂得了什麼是團隊，什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎麼加強彼此瞭解和溝通。懂得了團結協作、互相激勵，挑戰自我，也讓我學會了換位思考。面對平凡的生活，如何充滿激情地去工作。要改變自己很難，但如果不改變，不突破的話，重複同樣的動作，只會得到同樣的結果，所以我們在每天的生活都要有所改變，有所進步，在工作中如何才能做得更好，這是一個需要我們經常去思考的問題。一個優秀的團隊應該有一個優秀的領導，有一個明確的目標願景，領導者需要合理分配，統籌分配，有時候為了團隊利益必要時還得犧牲個人利益，才能完成目標任務以及為了目標而制定的計劃。溝通很重要！每個人都必須清楚自己在團隊中的位置，合理分配並有效溝通，這樣才能在有限的時間內完成目標任務！
4月9日，懷着喜悦和激動的心情，我參加了公司組織的拓展訓練，這次訓練，給我不一樣的感受，讓我收益匪淺。整個訓練過程把妙趣橫生的遊戲同工作、生活、學習有機地聯繫在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，同時也帶給了我們深刻的思考與啟迪……
在這裏，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，在一開始設計自己團隊的隊名、隊訓、隊歌以及每個人負責不同工作的時候，就預示了此次活動的整個過程離不開集體的智慧和力量。
短短的一天時間，我的心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼，這種撞擊和震撼我會銘記終生！在我們的團隊中，為什麼工作中總是浪費時間？在一個個項目中，在教練的點撥下，我們找到了答案：
一、優秀的團隊首先應該有一個優秀的領導者，有一個共同的目標願景，以及為了實現共同目標而制定的計劃。
二、合理分工，相互配合：在一個團隊中，每個人只有分工不同，沒有輕重不同，每個人都應該各司其職，最大化的發揮自己的特長，我們的團隊才會做到最好！在工作中也是一樣：每個崗位的人都要相互配合，共同努力，才會取得我們大家共同創造的好成績。
三、團隊中的溝通特別重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間的真誠與舒暢。
四、信任，一個多麼美好的詞語。信任朋友和同事，其實是給自己機會，因為協作和團結才會產生強大的凝聚力。
五、紀律的約束：約束了自己，保護的是大多數人和團隊的利益。俗話説無規矩不成方園，在一個團隊中如果沒有紀律的約束，就不能稱之為團隊，只能是一盤散沙！
一次拓展訓練，給人的啟迪是如此之多。
在此，給我印象最深的就是“電網逃生”的遊戲，規則是：成員必須從電網的一邊經過一個網孔，到達“電網”的另一邊。如果觸動"電網"，該活動失敗，全隊重新再來。
在這個遊戲中有許多要點需掌握：弄清有多少資源，正確的'組織指揮，團隊的力量，分工明確、合理，及時做好準備工作，扎頭髮、扎褲腿、扎衣角。
以上這些工作無疑是重要的和必需的。從解決問題方式的角度講，可以選擇不同的姿式過網：拱牆式、狗爬式、飛標式，當然還有活動中用得很成功的抬木頭式。
但更重要的，決定成敗的關鍵是下面的工作：
誰應該先通過，誰應該後通過，誰應該中間通過。
最後我們的團隊在一次和一次的失敗中，使我懂得了許多道理當時我只想着皇天不負有心人啊，看來講究方法的人會少走彎路，充分利用資源達到既定目的，僅憑個人技巧而不講方法者往往是失敗者這是我在“電網逃生”活動中的體會。
當完成活動後，大家坐在一起，聯繫我們現實中的工作生活進行討論：第一，團隊目標應明確，所有的人都應知道該幹什麼。第二，團隊中所有人應保持一個積極上進的心態，如果今天我們的活動中，大家不是士氣高昂，有一個積極的心態，活動能完美地完成嗎?第三，紀律與執行力，如果大家不能牢牢抱成團，堅決執行上層的決策，逞個人英雄主義，各自為政，結果只會一團糟。第四，溝通是一座橋樑，聯結人的心智，有完美的溝通，就一定會有完美的結果。還有一點就是我個人認為，我們還應該靜下心來，思考一下，我們應該取得成功。
所有的活動，大家都以一種積極的心態參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態下完成的。按現場活動中對各位成員的臨時表現進行分工，雖不是最優，但一定是較優。每一個人按照自己所承擔的角色儘快調整心態，全身心地投入到活動中去，全力配合，將發現的問題和存在的隱患及時提出，並提出相應的解決方案供大家決策，從而將失誤扼殺在搖籃中，使得各位成員配合默契，在短時間內將一個個項目成功地完成。
在一個公司內，最終的目標是取得利潤，這個目標看似很明確，卻往往在日常的工作中被忽略，因為一個公司由眾多部門組成，一件事情往往由一個或兩個部門為主導，而每一件事情就是一個項目，需各部門協力完成。因時間限制，某一部門制定的方案不一定是最完美的方案，實行此方案可能對有的部門不太合理，但是，一件事情的完成，可能需要某些部門作出一些犧牲，否則整個事情就完不成或不能按時完成。部門利益來自於公司的利益，公司沒有了利益，部門哪有利益？！各部門按照所分配的角色來擔當責任，執行的過程中再根據實際情況，提出所存在的問題點與相應的改善方案，以利於主導部門調整決策，這樣每一項工作才能順利開展下去，最終取得圓滿的結果。
經過3個鐘頭的車程和走1個小時的山路，終於到達了營地，到了營地已經是中午兩點鐘左右，稍休息一下，教練就開始教我們扎帳篷了，紮好了帳篷下個環節就開始訓練了，訓練項目有險地求生、智能猜字、團隊方正、風雨人生路、崖降還有篝火晚會等等，擴展訓練給了我啟發和經驗，也給了我深深的感觸，在一系列的項目中，讓我更加清晰的認識自己，培養了團隊精神和休整意識，就像有句話瘦的“沒有完美的人，但是可以有完美的團隊。”
就擴展訓練而言，給我最深的`有以下幾點：
一、信任：
相信自己的同事和團隊，相信他人同時也給自己機會，比如風雨人生路中，如果不相信自己的夥伴，你又如何邁出那一步；
二、有效的溝通：
盲人方正中大家都蒙上了眼睛，誰也不知道外面的世界是什麼樣子，這個時候溝通最重要，每個人都必須清楚自己在團隊中的位置，合理分配並有效的溝通，這樣才能在有效的時間內完成目標任務；
三、優秀團隊：
一個優秀的團隊應該有個優秀的領導，有一個明確的目標願景，領導需要合理分配，統籌分配有時候為團隊的利益必要時還得犧牲個人利益，才能完成目標任務，以及為了完成目標呃制定計劃。
總之，感謝企業給了我這次學習和鍛鍊的機會，當我面臨艱鉅的任務和困難時，只要我們堅定信心和積極努力尋找方法並付出行動，就可以戰勝一切困難，就可以完成別人認為不可能完成的任務，夥伴們，讓我們一起加油吧！
20xx年8月20日，我參加了長板凳項目——團隊户外拓展訓練，經過一個小時左右的車程，我們抵達了拓展訓練基地——黃海汽車工程研究院。
迎接我們的三個“訓練教官”，表情異常嚴肅，雙手背立，一字排開站在樓門口，訓練教官的一聲哨響，我們全體人員分組整齊集合，一分鐘後，訓練教官向我們發號施令。
教官首先宣佈幾項紀律，而後，教官的一席話，拉開了我們的拓展訓練帷幕：“來到這裏，如果你認為這是一場遊戲，那麼我很榮幸的告訴你，這就是一場遊戲，你也會玩的很開心；如果你認為這對你未來的發展會有幫助，那麼我也很榮幸的告訴你，在未來的時間裏，你也將得到你自己意料之外的收穫，收穫的多少，就看你在活動中投入了多少”。
活動開始之前，教官將我們分成了幾個中隊，我們中隊共9人名叫“ 翱翔”隊；隊旗為綠色；隊呼是“雄鷹展翅，俯看眾生”；隊歌是“真心英雄；我們每個人給自己起一個代號，隱掉自己的真實姓名，在行動過程中只有代號，沒有姓名。“飛虎、海燕、麻雀、雄鷹、”……等等，還有好多稀奇古怪的名字，都各自有自己的特色，有自己的魅力所在；我們又分別選出隊長、祕書、宣傳員、安全員、掌旗官。所有所做的一切，就意味着按軍事化管理，按軍隊的要求嚴格執行。
在中午飯前我們高喊訓導口號：“軍井未絕，將不言渴：軍灶未開，將不言餓；雨不披蓑，雪不穿裘；將士冷暖，永記我心”。
訓練進行的項目有：“七巧板 、踩雷、自由島救人、齊力同心”。
我們首先挑戰的項目是“七巧板拼圖”，――也就是我們每個組都要依據事先教官准備好的考試題目，依次拼出圖片。剛開始時由於不習慣此類工作，因此拼圖的速度很慢，隨着時間的推移，各組之間達成了合作默契，拼圖的速度明顯加快，在50分鐘內，我們各組終於將考試圖形拼裝完畢。從這個單項訓練的整個過程，我經歷了思想混亂——沉着應對——勝利的過程，成功了後心裏有説不出的高興。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創造條件，尋找機會，拓展訓練的項目對人的體能的要求並不高，更多的是對人的心理的挑戰，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自己、認識生命的活動，你會發現人的潛能真的是巨大的。這個訓練項目告訴我們：挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易説“不”，要重新認識自我，超越自我。
自由島救人對我的印象格外深刻， “自由島救人”：遊戲規則是在一片汪洋的大海上，“盲人島”發出求救信號，“自由島”馬上派人營救，造好船後，漂到盲人島，帶着盲人來到自由島 ，要求大家分工協作，優勢互補，分別用言語與形體傳達自己的信息，最終回到陸上。
此項目我們“翱翔”隊沒有做成功，最主要是我們沒有真正領悟“自由島救人”項目中所寓意的深層涵義。沒有相互之間的溝通與協作，只是自己再忙自己的事情，其實單憑靠自己的力量是完成不了任務的。“自由島”上的人相當於公司的上層人員，來制定的公司的目標和任務；“啞巴島”上的人相當於公司的中層人員，來貫徹和實施上層目標和任務，起到承上啟下的作用；“盲人島”上的人相當於公司基層人員，服從和執行上層和中層所下達的目標和任務。如何來完成目標和任務？就需要人與人、部門與部門之間的溝通與協作，做到目標和人員分工明確、真正形成有條不紊的閉環，才能很順利、很流暢的運作起來。又因為一個人的力量是有限的，只有通過有效的溝通與協作，使資源得到優化整合，才能充分體現團隊的力量是強大的。
畢業典禮上，一曲《真心英雄》、《感恩的心》，那歌聲在禮堂內經久迴盪着。我們的心被震撼了！我們每組隊員之間肩搭着肩，閉上雙眼，伴隨着那扣人心絃的歌聲和教官那陰陽頓挫的描述:我們曾經1天來所做的`一切以及所走過的路。我們分享着、感受着、思考着……!一句“我真的很不錯，你真的很不錯”那共同的心聲此起彼伏。是什麼力量使我們羣情激昂？又是怎樣的情懷如此感性的把我們久違的心靈叩開？我們感謝我們的團隊，這是我一生最難以忘懷的記憶。 “感恩的心，感謝有你，伴我一生，讓我有勇氣做我自己……”！
核動力野外拓展訓練雖然只有短短的1天， 有成功，有失敗，有喜悦，也有遺憾，但是給予我的卻是一筆永久的財富和心靈最深入的洗禮。 終生受益、一生難忘。
在今後的工作中如何把這次經歷心得落到實處，我最大的感受是：
一、工作要積極主動，要有責任心，熱愛集體，熱愛團隊；
二、要愛崗敬業，心懷寬闊，團隊的力量是無窮的；
三、要誠信待人，誠信做事，信守承諾，永不言敗；
四、要勇於接受挑戰，勇於擔當，一切皆有可能；
五、工作要理清思路，抓住重點，領導要知道做什麼事，管理要懂得如何把事情做好；
六、 不是看你做了多少事情，而是看你做了什麼事情；
七、要有一顆感恩的心，要學會感恩，感謝你周圍的每個人，感謝他們所給予你的激勵和幫助。
還有很多很多的東西，需要在以後的工作中去領悟、去體驗，真正做到像拓展訓練教官講的那樣——“拓有限自我，展無限風采”！
在春光明媚的季節，企業舉辦了為期兩天一夜的野外擴展訓練，四月二十號早上7：30在總部集中點名，8點鐘我們開始出發，心裏即期待又有那麼一點害怕，畢竟這還是我第一次參加野外擴展訓練。
經過3個鐘頭的車程和走1個小時的山路，終於到達了營地，到了營地已經是中午兩點鐘左右，稍休息一下，教練就開始教我們扎帳篷了，紮好了帳篷下個環節就開始訓練了，訓練項目有險地求生、智能猜字、團隊方正、風雨人生路、崖降還有篝火晚會等等，擴展訓練給了我啟發和經驗，也給了我深深的感觸，在一系列的項目中，讓我更加清晰的認識自己，培養了團隊精神和休整意識，就像有句話瘦的“沒有完美的人，但是可以有完美的團隊。”
就擴展訓練而言，給我最深的有以下幾點：
一、信任：
相信自己的同事和團隊，相信他人同時也給自己機會，比如風雨人生路中，如果不相信自己的夥伴，你又如何邁出那一步；
二、有效的溝通：
盲人方正中大家都蒙上了眼睛，誰也不知道外面的`世界是什麼樣子，這個時候溝通最重要，每個人都必須清楚自己在團隊中的位置，合理分配並有效的溝通，這樣才能在有效的時間內完成目標任務；
三、優秀團隊：
一個優秀的團隊應該有個優秀的領導，有一個明確的目標願景，領導需要合理分配，統籌分配有時候為團隊的利益必要時還得犧牲個人利益，才能完成目標任務，以及為了完成目標呃制定計劃。
總之，感謝企業給了我這次學習和鍛鍊的機會，當我面臨艱鉅的任務和困難時，只要我們堅定信心和積極努力尋找方法並付出行動，就可以戰勝一切困難，就可以完成別人認為不可能完成的任務，夥伴們，讓我們一起加油吧！
學問齋