當我們經過反思，對生活有了新的看法時，可以將其記錄在心得體會中，從而不斷地豐富我們的思想。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢？以下是小編收集整理的新學期軍訓心得體會，僅供參考，歡迎大家閲讀。
軍訓於20xx年7月4日開始，我懷着忐忑不安的心情來到一中。我遇到了班主任郭老師和潘老師。看着教官嚴肅的臉，我一時間有些緊張。導師會知道嗎?嚴格嗎?我們不安地猜測着。在去指定地點的路上，我一直在想自己會不會很累?
對於我們這些生活條件良好的人來説，軍訓是鍛鍊身體的絕佳機會。一小時，兩小時，甚至幾個小時，重複同樣的訓練內容，大家都會累得筋疲力盡。但我們只能在心裏竊竊私語説我們累了。學員們響亮的口號在訓練場上回蕩：“一、二、三、四……”很容易學習。對握拳、擺臂、踏步都有嚴格的要求。僅僅移動到位是不夠的，它必須是統一的。
“三四同學請不要動，堅持不住就報!不報就別動!”這是第五分鐘。“作為軍人，站在軍姿是最基本的，剛開始會很累，只要堅持下去，就會有好結果!”我們也練習了很多動作：齊步走、步子走、左右轉身等等，大家都刻苦訓練，努力展現自己的真實水平，再彙報表演。
看到其他班的同學都在休息，很羨慕。唉，我們什麼時候才能休息呢?“我們收腿的時候一定要快，第一排……”教練總是讓我們感覺一絲不苟。老師們總是鼓勵我們，説我們很優秀，我們都知道我們做的不夠好，我們沒有做到最好。喊口號的時候聲音不夠大，一起走的時候不整齊，走路的時候喜歡説話等等，但你總是説我們在進步。
從軍訓的第一天開始，我就努力適應了。6天對我來説可能太短了，無法詳細體驗。雖然我沒有學會適應，但我學會了堅持。軍中鐵一般的紀律磨練了我們的意志，大家都努力工作，在行動前作了報告。站立的軍姿必須每天練習，即使流汗也要堅持。這次軍訓給我留下了深刻的印象，我們也從軍訓中感受到了很多快樂。從大家整齊的腳步聲和高高的口號中，我感受到了團結的喜悦。當我們經過一整天的訓練排好隊，終於得到教練的表揚時，我得意地笑了。當我們班一起唱歌的時候，我感受到了集體的温暖……珍惜吧，也許這就是我人生的一箇中轉站。加油!
自從得知軍訓7月4日舉行，我就開始不安了。一想到要在七月的烈日下進行軍訓，恐懼的情緒就無法消除。在這種情緒之下，軍訓的日子不知不覺就到了。
軍訓的第一天，有幸得到上天的眷顧。教官教我們站在室內的.軍事陣地。聽到這個消息，我喜出望外，以為會很容易，但沒想到事情遠不止這麼簡單。
教官説，軍姿站立時，眼睛要朝前，頭部不要移動，五指併攏，緊貼褲縫，手臂要夾住，肩後拉，頭抬起，腳跟併攏。,腳趾分開大約60度，但是這麼簡單的站立動作有這麼多標準。半個多小時後，我的腿都麻了，全身都不舒服。直到這一刻，我才感受到軍訓的艱辛。那天晚上我回到家，就睡着了。我真的筋疲力盡了。一想到第二天的軍訓，我就有些害怕。
接下來的幾天，教練又給我們進行了體能訓練。一天後，我們的背部痠痛，腿也痠痛。連我們的聲音都沙啞了。學生們也在抱怨，受不了了!第二天下了一場大雨，道路被水覆蓋。想起昨天的訓練，我還樂在其中，覺得軍訓已經不需要了。被洪水包圍的人們，當我看到他們揹着沙袋修建防洪壩的場景時，我才意識到，我們還能在這裏訓練，其實是一件很幸福的事情。沒有他們的努力，我們哪裏還能安全地學習和生活?那一刻，我似乎突然明白了很多道理。解放軍大叔日復一日刻苦訓練，我只練了幾天。我有什麼資格投訴?軍人的職責是保護家庭和國家，必須有吃苦耐勞的決心和強壯的體魄;作為學生，在學習的過程中為什麼不呢?明白這些道理後，我不再抱怨辛苦，而是嚴格要求自己，努力讓每一個動作都達到教練要求的標準。
通過這次軍訓，我改掉了自己的很多壞習慣。我爸媽説我長大了，軍訓後變得懂事了。軍訓雖然艱苦，但堅定了我們的意志，增強了我們的體質;在軍訓中，我們學會了堅持，懂得感恩。在以後的學習和生活中，我將以軍人的標準嚴格要求自己，立志立國。物質的支柱，為國家和社會做出貢獻。
金秋九月，作為大學必修課的軍訓如期進行。作為觀訓者，我們親眼見證同學們在短短十天裏脱胎換骨，成為更好的自己。
清晨薄霧中，他們用軍歌唱出活力；正午烈日下，他們用正步邁出朝氣；夜晚路燈下，他們用軍姿盡顯毅力。他們在無數次疲憊中學會堅持，在無數次挑戰中重拾勇氣。很遺憾，我們因病只能作為觀訓者。很幸運，我們是同學們成長的`見證人！
我們懷着激動的心情踏入了科大的校門，今天開始了我們為期14天的軍訓。在動員大會上，我們觀看了學長學姐的精彩表演，感到激情澎湃，被他們的表演深深的震撼，所有拼命努力的人都是美麗的。
我和我的同學們來自五湖四海，都在追尋着自己的夢想，我們告別了封閉的高中生活，開始了豐富多彩的大學生活。軍訓是我們大學生活所要經歷的第一場歷練，在這場鬥爭中我們會磨練自己的`毅力，鍛鍊自己的勇氣。
在這段日子裏，隨着時間的流逝，我們會漸漸的融合在一起、形成一個團結的集體。什麼事情都要喊報告，就是在告訴我們已經長大成人，要承擔自己該承擔的責任與義務，不能一直躲在父母的避風港，我們要不畏風雨，追尋理想。
大學的軍訓和高中時教的內容雖然都差不多，但是氛圍卻完全不一樣，大學的教官更加嚴格，對我們的要求也更加高，意味着我們要肩負更大的壓力，讓我們充滿信心，一起加油!
昨天領到了軍訓的服裝，本來有些小失望，衣服並沒有想象中的帥氣。但是今天，當我穿上它們，卻有了一種特別的感覺，原來，這就是我的軍裝！
迷彩，這種花色，不算耀眼，卻更為深邃鐵血！它代表軍人的意志、堅持和奉獻！它是我認為最美的顏色，最酷的'顏色，最感人的顏色，也是最鐵血的顏色！
我，只是杭師大一個普通的大學生，但我崇拜並且喜愛這些最可愛的人！軍人的任務是保衞政權穩定，保障人民安居樂業，保衞國家安全，為國家鞏固國防力量，抵抗外來侵略者使祖國強大！軍隊的力量就是維護國家的穩定不受外來國家的欺凌！軍人以服從命令為天職！我願意大聲説：“我愛這些可愛的、忠誠的、可靠的、鐵血的軍人！”
穿上這身並不算正規卻是我第一套的軍裝，我並不算一個真正的軍人，但我願意按一個軍人的標準來嚴格要求自己，在軍訓期間嚴格服從教官的命令，以我對軍人的喜愛、對祖國的忠誠以及自己的驕傲宣誓!
我在回想今天一天時，發現開心的事情一定能壓過這些不適應帶來的疲憊，我們都很幸運，能在學校裏完成軍訓，場地裏的宣傳標語“請黨放心、強國有我”使我們精神百倍，飲水機被搬到了練習場地，學校提供了桶裝水，食堂那裏也提供一整天的美味飲食。訓練過程中，大家每個人都仔細摳自己訓練動作當中的問題，用高標準要求自己，認真聽從教官、助理和指導員的指揮，才能讓大家在晚上會操的時候看到口號喊的整齊響亮的九連;看到雖然身高不同卻能保持整個隊形排面整齊的九連;看到轉體的腳步聲整齊的九連;看到踢正步的.腳步聲都能做到清晰整齊的九連。我真的很感激能被分到這樣的一個連隊裏，雖然練習時達到高標準真的很累也很難，腳也麻、腿也疼、腰也酸，但是這個高標準，成功的讓我的體能和自律性都得到了鍛鍊，也讓這個135人的九連隊伍團結起來用集體的力量獲得了屬於我們自己的榮譽。
不知不覺，八天的軍訓結束了。在這短短的八天裏，我經歷可很多，感受了很多，也改變了很多。比起剛開始的懵懂無知，我學會了聽指令，學會了守規矩。每天的晨跑帶給我健康，每天的站軍姿教會我堅持，火辣辣的日光帶給我黝黑的皮膚，但也讓我完成了一次又一次蜕變。
八天轉瞬即逝，即是教官對我們很兇，可到了分別的.那一刻，我們心中有萬分不捨。我會永遠記在心中。
在這短短的軍訓幾天裏，雖然吃了許多的苦，但我也收穫了許多，我收穫了珍貴的友誼，我明白了團隊的真正的含義，我學會了很多道理，所以，我會銘記這難忘而十分有意義的軍訓時光。
人的一生務必通過不斷的抗爭，才能擁有美好。美好的誘惑異常迷人，而誘惑的目的，在於激發我們的實力，顯示實力的.過程常常需要忍耐。正是軍訓，讓我們咬牙忍耐。
生活在這個年代的我們，苦與樂的意義其實是很模糊的。我們吹着涼風在宿舍休息時，解放軍人卻不管下雨颱風還是烈日在為我們的安全奮鬥努力着。體會幾日解放軍人生活，才能真正感受到被我們抓在手心的安全感。軍訓已經進行了7天，其中有很多坎坷，也有很多驚喜，當我們邁着矯健的步伐，喊着響亮的口號，那堅定的目光足以震懾一切，一路走來，這是我們成長的軌跡，也是我們收穫的果實。
軍訓這個嶄新的課堂，軍訓這個火熱的熔爐，我們領略了兵營的氛圍，感受了軍人的風采，擁有了軍人的情懷。通過軍訓，同學們增強了體質，磨練了意志，鍛鍊了抗挫品質，培養了團結協作精神，形成了良好紀律觀念，學會了用紀律來約束自己，用修養來規範自己。通過軍訓，我們還增進了師生之間的瞭解和情感的勾通，較快地形成了一種積極向上的良好班風和班級凝聚力。
你是一粒種子，未經風雨，未經霜雪，但你必須發芽。因為時間老人不會因你的抗拒而停留，狂風暴雨更不會因你的脆弱而放棄對你的摧殘。你必須學會頑強生長。每一粒種子都有發芽的希望，無論是在肥沃的原野還是在貧瘠的`山崖。新生軍訓，便是風霜雨雪，亦是肥料潤水，是被摧殘的不堪一擊，或是崢嶸成長，取決於你。但，風華正茂的你，定不會妥協，你會氣宇軒昂的抬頭，接受軍訓這神聖的洗禮。
你是一棵小草，不曾開花，不曾結果，但你必須掙扎。因為歲月齒輪不會因你的可憐而停轉，電閃雷鳴更不會因你的怯懦而減輕它給你的力度。你必須學會茁壯成長。每一棵小草都有開花的機會，無論在向陽的山坡還是在背陰的角落。新生軍訓，便是灼灼烈光，亦是雨露暖陽，是被摧殘地彎下脊樑，或是昂揚向上，主宰與你。但，風華正茂的你，定不會屈膝，你會勢如破竹般站立，接受軍訓這光榮的歷練。
風華正茂的你，豈會服輸於烈日的暴曬。
風華正茂的你，豈會聽命於雨水的撒野。
風華正茂的你，豈會臣服於困難的軍姿。
所以，風華正茂的你，在軍訓中盡顯自我風采，秀出你的青春，秀出你的精彩。恰同學少年，風華正茂！
我記得韓寒有句話説的很好：“如果你準備好去打仗，你就得知道敵人扔過來的不會是麪包，你準備好去探險，就得知道山谷裏沒有七尺大牀。”大概現在就是這樣的心情吧，準備開始軍訓的我們在等待着，雖然有點點迷茫，有些許緊張，但是學姐學長們超級真誠的笑臉總讓我倍感親切。不知道未來會怎麼樣，軍訓會怎麼樣，默默等待的我，默默準備着的我充滿了期待。
今天的教官超讚，名字也贊。而我逗逼又可愛的室友們也讓我驚喜，讓我慶幸不已。我記得昨晚也和悦悦學姐在説大學一定不能混着混着就過，我得讓自己忙起來。大學，是我期待了太久，努力了太久才到的地方。等待的時光註定是孤獨的，但我知道軍訓的我一定是不孤獨的，會有很多人陪伴我，每一次努力都會是一次進步。
等待或許是件漫長的事，也或許是現在平凡的我，默默無聞的`我唯一能做的事。軍訓是第一步，但正如《尼克·胡哲給自己的信》中説的：“每一個優秀的人，都有一段沉默的時光，那一段時光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，只有自己知道。而當日後説起時，連自己都能被感動的日子。”相信軍訓會是一段讓我感動的日子。
四天軍訓，轉眼一晃而過。然而，在這短短的幾天內，卻讓我有了不小的收穫。
炎炎夏日，烈日當空。無情的太陽烘烤着我們。大滴大滴的.汗水從額頭上滾落，拍打着胸前的衣服。我們如同木頭人般站立着，一動不動，任憑太陽火辣辣的攻擊。
“咚”一位女同學頂不住與太陽之間的這場“戰爭”，倒下了。人羣亂了起來，但沉着冷靜的老師迅速壓住了場面，不慌不忙地和另一位同學一起將她送去了醫務室，才停止了這場XX。
軍訓繼續進行。沒過多久，又有人不行了。隨着同學們接二連三的倒下，氣氛變得十分緊張。陽光裏充滿着無盡的壓迫感，給人感覺就像下一秒就會倒下似的，讓人緊繃神經，一刻也不敢鬆懈，無形中給我們增添了更大的壓力。
天氣還是那麼炎熱。不，與其説“還是”，倒不如説是比之前更熱了，讓人無法忍受。
真的很難受！
心中已無數次響起一個聲音：就到這吧，反正你已經做得比那些暈過去的人好了……就到這嗎？
“教官……”身體本能地強迫我要去休息。
“我，我……”
“小夥子，不行了嗎？”
“我不行了”，就這短短的一句話，我就可以退到旁邊去休息了。但是我説不出口。六年來，我一直因為身材矮小，體質也不好，而被同學們嘲笑、欺負。後面我天天鍛鍊，為的就是在國中三年可以不再被嘲笑。如果現在就放棄，那豈不是前功盡棄？
“沒事，我還行。”我用盡全身力氣勉強擠出一個笑容。堅持下去！我告訴自己。
終於，軍訓結束了。
國中，這只是人生中一個小小的轉折點，面對它的第一個考驗，我問心無愧，並且在今後三年也能迎難而上，迎刃而解！這，不也是一筆巨大的收穫嗎？
初聞軍訓，我還不知道具體是要做什麼，腦海裏立刻閃過電視裏看到過的國慶大閲兵，軍人們刻苦的訓練，整齊劃一，汗流浹背，皮膚黝黑，腰痠背痛難道我們要進行的也是這種刻苦的磨練嗎？
軍訓的感受像個五味瓶，酸，甜，苦，辣，鹹樣樣都有。在軍訓時，教官和老師與我們在烈日下同甘共苦，教官對每一個動作都要求嚴格，一發現我們的動作不規範，不到位，便細心地給我們講解，糾正我們的錯誤，爭取讓我們把每一個動作做好，讓大家的.隊形，動作整齊劃一，尤其是在站軍姿時，我們的雙肩痠痛，雙腿麻木，讓我們真正地體會到苦和累。但我們知道這是在磨練我們像樹一樣堅挺向上，不屈不撓的意志，它帶給了我們一種尊嚴和力量；劉老師也始終和大家一起，給大家拍照，瞭解關心每位同學的需要和感受，讓我們覺得這裏不只有嚴格的訓練，還有初次建立日後會更加濃郁的師生情誼。
在這裏，我們嚐到了種種滋味。那迎風不動的軍姿訓練中，我們磨練了意志，品嚐到了體力和精神的考驗；拔河比賽中，我們品嚐到了失敗的痛楚但誰又能説，過程中我們沒有
告別了三個月漫長的暑假，我來到了一直為之奮鬥的地方——大學。大學的第一堂課就是軍訓，在這裏我感受到了軍人的艱辛。
一直聽別人説軍隊是很嚴很辛苦的地方。雖然現在只剛訓兩天，我也是切實體會到了那種辛苦。雖然只是短短的兩天，我還是感覺像是魔鬼般的訓練。練站姿，坐姿，儘管時間很短，還是感到腰腿痠痛，渾身不舒服，走到哪都想躺一躺。雖然軍訓很苦，但是之前的懶散、拖拉，都得到了很大的改善與鍛鍊。更重要的是，我在這真切地感受到了團結的力量與互助的重要性。我很開心在這裏能夠認識到許多新朋友。在之後的四年我們會在一起學習，一起生活，將會融為一個集體，一個家庭。
教官雖然對我們很嚴格，但是我並沒有怨言。他那一聲聲響亮的口號，會讓我振作起來。雖然有時做的不好會挨批評，單無論怎樣，我都會一直努力，努力是自己變得更好。教官也是從士兵苦出來的，他們付出的汗水一定比我們多出百倍，千倍。我們這一點小小的苦，又能算得了什麼。雖然累的時候想哭，想過要放棄，但是眼淚掉過之後依然要堅強。告訴自己要堅持下去，一定要有不怕苦，不怕累，敢於吃苦，勇於受累的精神。
只有付出才會有收穫。我是農村走出來的孩子，深知父母種田的辛苦與勞累。在春天播種之後，只有經過一系列的苦活，累活，秋天才會取得收穫。所以現在吃點苦不算什麼，我一定要努力下去，爭取保持最好的姿態。
軍訓，是我難以忘懷的經歷，讓我體驗到了非同尋常的生活。讓我懂得，學會了很多很多。
軍訓是大學生活的前奏，也是一個適應時期，雖然不是同一個班上的同學一起訓練，我也不沒有覺得陌生恐懼。因為當我在班會上自我介紹的時候，就已經跨出了很重要的一步，打破了禁錮自己的懦弱。更何況，再熟悉的人也是從陌生人變來的，不是嗎？
我想軍訓生活中學習的吃苦不放棄、合作的集體精神也將貫穿大學四年，核心是自我控制能力，這也是一個人的素質體現之一。我覺的我今天的表現真的不是很好，但我認真過，我相信練好每一個動作，就是一種進步。教官的寬容會讓你覺得不練好動作會有愧疚感，又豈能特別享受到教官掏錢買的水，班主任和小班的關心，會讓你覺得累也有動力。
一個人在外面，每天都會想家，特別是累的時候，唯有充實才能削減那份想念，我只希望每天的軍訓中，有苦有樂，在苦累中一步步融入大學生活。
有人説：“沒有軍訓的生命是殘缺的，沒有經過軍訓洗禮的人是無為的，沒有經歷過軍訓考驗的'靈魂是暗淡的。”而今天這“開學第一練”在我的人生路上留下了抹不掉的光彩。
這第一練雖辛苦，雖枯燥，雖疲憊，雖乏味，但卻為之後的十四天的軍訓奠定了堅實的基礎，甚至在某一程度上説也影響了我以後的人生，她是我踏入大學的“第一步”，也是我邁上社會的“第一步”。
在第一練中，我感受到了教官不畏艱辛的精神，也感受到了同學們堅韌不拔的信念，雖沒有烈陽的赤烤，我們仍能觸及到那份火熱，那是同學們不畏困難，迎頭向上的傲火！是教官們辛勤教誨，不畏勞累的温情之火！是陪伴在同學們身邊老師們的關懷之火！那來自於常大全體師生靈魂的火熱。
感受着那一份温情，我品味着那一分真摯！
伴着夏末秋初的氣息，我來到了這個我曾在夢中無數次的幻想的大學校園。不得不説，這裏的一切都如此陌生，不過還好的是，我不討厭這裏，不失望這裏。我想我會一直記得來這裏報到的那一天。
來到這裏的第一堂課，不是自我介紹，也不是翻看新書，更不是專心聽老師講課。而是，每個大學新生都必須學的課程，軍訓。
軍訓，這個詞在我未接觸它之前，對我而言，僅僅是辛苦加累這麼簡單。但真的當我接觸了它之後，我才知道，軍訓並不是站軍姿﹑走正步﹑齊步，踏步這些運動這麼簡單。微觀的説，它是在考驗一個人的意志力和平衡力，它是在挖掘一個人的意念和潛力。宏觀的説，它是在陶冶一個人的情操和塑造一個人的品德。
訓練場上那響亮的號角是那樣的令人激動，那是一羣有志青年從內心迸發出的愛國熱情，那是一羣邊疆戰士所喜愛的`豪爽和熱情。軍訓期間，我們必須早睡早起，必須準時整隊集合。不得不承認，軍訓確實又苦又累。但每當聽到那一致響亮的號角，我們就覺得一切都是值得的，我們熱情高漲，我們激情澎湃，我們為了自己的理想奮不顧身，哪怕難過也意猶未盡，只因為我們是90後，我們是一羣憤青。
這次軍訓，對我們許多人來説，也許是人生中的第一次，但也有可能是最後一次，至少對於我來説是第一次。沒有軍訓經驗的我，在訓練時有太多做的不夠好的地方，但我會改善並堅持到最後一刻。
值得開心的是，我們遇到了一個非常好的教官。他總是在笑着包容了我們的錯誤之後還鼓勵我們繼續堅持，誇讚我們做得很好，實在幸運，在這個教官的帶領下，我想我會做得更好!
經過了短短四天軍訓，我懂得了什麼才叫做鐵一般的紀律，什麼才叫做團結的力量，什麼才是真正的忍耐。
剛開始，懵懵懂懂的我只認為軍訓是由“熱”、“苦”、“累”三部曲交織彙編的一篇愁苦樂章，任我怎樣的修改其樂符，彈奏其旋律，也無法將其轉奏為一篇和諧樂章，更無法舞動出那屬於自己的美妙旋律。
記得軍訓的第一天，教官一到，立刻給我們一個“下馬威”——立定軍姿。所謂的軍姿，顧名思義就是軍人的姿勢：立正站直，目光上仰，重心前移，雙手緊貼褲縫。動作雖然簡單，但在炎炎烈日下，堅持不動的站上這麼一段時間卻不容易。體質好的會是滿頭大汗、咬緊牙關;體質差點的會是喊報告要休息;體質更差的會是連報告都來不及喊就搖搖晃晃地倒在地上，暈過去了。
這麼一天下來，我已被折騰得差不多了，我軟綿綿地躺在牀上，不一會兒便進入了夢鄉。這雖然很累，但我覺得我們要完成一件事，必須堅持不懈，持之以恆的努力，才能到達成功的彼岸。正所謂人生苦短，年輕時吃點苦，受點累算什麼。俗語説：“不經歷風雨，何以見彩虹;沒有一份寒徹骨，哪來梅花撲鼻香。”它教會了我們怎樣去面對今後的`挫折。
這幾天，火熱的太陽無情地炙烤着大地，然而即使太陽毒辣，我們卻在運動場上揮汗如雨，盡心地練習。這讓我想起一句話：太陽狠，然而比你狠的卻是我們鋼鐵般的毅力。是啊，付出總有回報，你看那動作，雖然沒有軍人那麼標準，但也有一股陽剛之氣，這是我們付出與回報的必然，這是用汗水澆灌的成功花兒的綻放!
激情四日，難忘的四日。持續四天的艱苦訓練：在烈日的曝曬下，在雨水的澆淋下，使我徹底改變了對軍訓的種種看法。雖“熱”、“苦”、“累”三部曲中掙扎，雖有烈日的陪伴，雨水的“撫慰”，雖有教官的嚴格督促，雖有步伐的艱難行走與奔跑，但是依然能夠體會其中的趣味，苦中尋樂，依然能夠在汗水的背後微笑。
平地驚雨聲聲起，軍號翻天陣陣響。伴着七月陰晴的天，如皋市第一中學高一新生軍訓正式開始。
聽！一，二，三，四嘹亮的喊號聲，喊出了一中人的風采，噔，噔，噔整齊的踏步聲。踏出一中人的精神。鬥志昂揚，奮發向上，他們是最棒的`！看！汗水順着面頰往下湧，濡濕了衣襟，卻磨折不了眼底的堅定。他們的手緊貼着褲縫，他們的身姿挺直着向上，他們的目光永遠注視前方！
縱大雨傾盆，天氣悶熱又何妨！只要銘記這一身迷彩，想着軍訓精神，他們就永遠鋭意進取，無所畏懼。
學問齋