作為一名無私奉獻的老師，時常會需要準備好説課稿，認真擬定説課稿，説課稿應該怎麼寫才好呢？下面是小編為大家收集的《耐久跑》説課稿，僅供參考，大家一起來看看吧。
教材分析：
耐久跑是中學體育課教學中的基本內容之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學子瞭解、掌握正確的途中跑技術，使學子對“跑”這個人類基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助遊戲把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學子學習興趣。
學情分析：
本課的教學對象是國中一年級學子，這個年齡段的學子，正處於生長髮育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學子的興趣，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學子主動學習，在快樂的活動中發展學子的途中跑能力。同時還要注意引導學子在學練中自己探究、分析、合作，提高學子解決問題的能力。
課時教學目標：
通過體驗跑和脈搏測試，學子知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學子能掌握正確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學子在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標：
通過本單元學習，學子懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，並通過練習發展學子的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養學子持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。
教學重點：跑的呼吸方法和節奏
教學難點：利用學會的技術進行練習，並且知道如何克服“極點”。簡單的向學子解釋什麼是“極點”及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學子堅持練習，主動克服。
教法策略：
在準備活動中通過遊戲，調動起學子的情緒，為教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學子的好奇心理，轉移注意力，使學子全身心地投入到練習中去。
學法策略：
本課的重點就是讓學子熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
教學過程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學子起到熱身作用，預防損傷。組織學子進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設輕鬆活躍的教學環境。
二、基本部分
1、帶領學子做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學子仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學子怎樣測試脈搏；
2、對學子剛剛跑下來的身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學子原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學子按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節
4、集中學子，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據學子的心率，按能力對學子提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的情況進行小結，通過評價，提高學子的自信心和對練習積極參與的熱情。
教學效果預計：
學子能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學子都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分.
現代教學論認為，在教學過程中，學生是學習的主體，教師是學習的組織者，引導者，教學的一切活動都必須以強調學生的主動性，積極性為出發點；根據這一教學理念，結合本節課的內容特點和學生的年齡特徵，本節課我將從教材分析，學情分析，教學目標等幾個方面加以説明：
一、指導思想
本課以“健康第一”為指導思想，在新課標的運動技能目標引導下對教學內容進行靈活的處理，以學生的運動興趣為出發點，關注學生個體發展，並引導學生自主探究學習、獨立思考，以學生髮展為中心，注重學生學習能力的培養。本節課讓學生在練習中帶着問題主動去思考，激發學生學習興趣，提高學生的學習能力。
二、教材分析
自然跑和爬行對於培養國小生的學習興趣，發展體能，力量、速度、靈敏等身體素質起着重要作用，培養了果敢、機敏、頑強等心理品質，通過教師引導，激發學生勇於拼搏的精神，為後續學習其他運動項目奠定重要基礎。
三、學情分析
水平一的學生其注意的集中性和穩定性較差，在觀察時往往也只注意事物較突出的特徵，缺乏順序性。其神經系統發展較快，興奮和抑制的機能有所增強，控制和調節自己行為的能力提高較明顯，並且運動系統中肌肉發育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細，收縮功能較弱，耐力差，易疲勞，在教學中要多變換練習內容。
四、教學目標
【知識與技能】
改進50米×8往返跑技術動作並進行教學比賽；進一步學習籃球雙手胸前投籃的技術動作，提高投籃的準確性。
【過程與方法】
發展學生耐久跑的能力，以及增強上肢力量和提高身體協調性、靈敏性。
【情感態度與價值觀】
培養學生吃苦耐勞的品質、勇於克服困難的精神和敢於戰勝困難的勇氣。
五、教學重難點
【重點】
腳蹬地方法正確，跑動動作和呼吸有節奏；一瞄籃，二蹬伸，三翻撥。
【難點】
上下肢的協調配合以及完成動作時全身協調用力。
六、教學方法
教法：講解示範法、糾正錯誤法、觀察評價法、遊戲法
學法：探究法、觀察法，分組練習法
七、教學過程
（一）開始部分
1、課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。然後我運用與學生交流的形式導入：教師簡單介紹中國長跑名將王軍霞進行導入，激發學生學習興趣同時拓展學生體育常識。
【教學意圖】
教師利用導入的形式進行課題的引出，可以激發學生的學習興趣和積極性。
2、隊列隊形練習：原地踏步走、立定
【教學意圖】
促進學生由下課狀態轉變為上課狀態的過渡，並明確本節的學習目標。隊列練習進一步集中學生的注意力，使身心都做好上課準備。
（二）準備部分
1、模仿勞動操
方法：全班同學在教師帶領下，模仿農民勞作時的動作進行熱身活動。
2、輔助性練習：
（1）正、側壓腿。
（2）活動膝關節。
（3）活動踝腕關節。
【教學意圖】
通過遊戲激發學生學習的熱情，熱身活動，不僅提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性，也為新授技術的學習奠定基礎。
（三）基本部分
1、50米×8往返跑（16分鐘）
【動作方法】
起跑後，加速跑20～30米（並不是最快速度的跑），然後進行有節奏、深呼吸的途中跑（速度平穩），離終點約30～50米時，加大擺臂速度、上體前傾角度稍大、邁開大步，奮力衝過終點線。
【教學步驟】
（1）組織學生進行勻速跑200米～300米，體會腳着地動作（1~2次）。
【教學意圖】讓學生勻速跑動，能夠使學生在頭腦中形成動作表象，體會腳着地的技術動作。
（2）原地慢跑150~200米，體會呼吸節奏。兩（三）步一呼，兩（三）步一吸。
【教學意圖】
在第一個練習環節的基礎上，學生已經對技術動作有初步印象，在這個練習環節中，學生能夠更好的掌握跑動過程中的呼吸節奏。
（3）小組討論，根據學生能力水平進行分組練習（2人一組）。
【教學意圖】
課堂中設置小組討論環節體現了課堂學生主體的地位，在小組討論中可以鍛鍊學生的思考能力和交流能力。
（4）學生兩人一組進行50米×8往返跑比賽（1次）。
【教學意圖】在技術動作基本掌握的基礎上，設置這個練習環節，增強學生對技術動作的鞏固。兩人一組還能培養團隊合作意識。
（5）教師出示評價標準，小組進行評價。
2、原地雙手胸前投籃（12分鐘）
【動作方法】
雙手持球於胸前，兩腳前後開立，兩膝微屈，有腳跟提起，重心稍前移；投籃時，兩眼瞄準籃圈，兩臂隨着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手後產生後旋先前飛行，兩手用力要均勻，全身動作協調一致。
【教學步驟】
（1）帶領學生集體複習原地雙手胸前投籃的動作要領。
【教學意圖】
採用複習的形式進行本個環節，能夠使學生對該項技術動過更好的回顧。
（2）學生分散進行練習。
【教學意圖】分散練習這種自主練習的形式對於學生練習興趣和學習興趣的培養起到關鍵作用。
（3）召集學生、指名學生展示，進行評價（1~2次）。
【教學意圖】
學生自主發言，這樣做可以讓學生的動腦能力得到加強。
（4）組織學生分組進行“攻破炮塔”比賽，教師巡視並用語言提示學生動作要領。
【教學意圖】
在練習環節中設置小遊戲，學生的積極性進一步得到提高。
（5）請學生參與裁判工作。
（6）召集、統計成績，評價比賽情況。
（四）結束部分
1、放鬆活動（1~2）
組織教學：四列橫隊體操隊形
要求：在音樂的伴奏下模仿小動物。
【教學意圖】在課堂學習的最後，為了使學生能夠從激烈的練習中過渡到相對穩定的狀態，我會帶着學生隨着音樂進行拉伸性的練習。
2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
【教學意圖】檢驗本堂課教學目標的達成情況，為我的課後反思提供理論基礎。
3、宣佈下課、師生再見、回收器材。
【教學意圖】培養學生的獨立品質。
八、場地器材：
錄音機1台、磁帶2盒、田徑場。
九、預計負荷：
練習密度：30%～35%；平均心率：120～140次/分；運動強度：中等偏上。
一、分析教材
關於教材我作了如下分析： 本節課是國小體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。
二、確立目標
根據教材對四年級教學要求，結合本課的特點和學生實際我確定瞭如下教學目標：
1、學生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象；
2、學生能積極參與到耐久跑的體育活動，學熟練運用正確的呼吸方法,發展耐力素質。
3、在活動過程中，學生能夠踴躍發表見解,大膽表現,展示自信,享受成功的喜悦。
二、重點、難點
根據以上的教學目標和學生的認知水平，本課的學習
重點是：如何正確分配體力
難點是：如何克服“極點”。
希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
三、學情分析
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年齡還小，因此在進行耐久跑練習時有一定的難度。
四、教學思路
依據新課程標準的要求，以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習耐久跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發學生的運動興趣，培養學生吃苦耐勞的意志品質、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。
五、教法、學法
教學方法採用設置情景、講解示範、提示、設置疑問、分組練習、自評互評，自我監督等方法引導學生進行練習，採用掛圖、音樂、文字提示，學習評價記錄夾等方法促進學生進行自主練習。
場地器材
學校田徑場；8個標誌物、耐久跑掛圖、秒錶一塊
教學過程
下面我着重來介紹我的教學過程：
耐久跑是國小體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在於使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下。
1．激發興趣，導入新課。
整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬鬆的環境中身體處於課程要求的生理興奮狀態。
2．直觀學習，進入新課
這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，並在學生喜歡的遊戲中進行自我消化，達到教學目標。
A．錄像：中長跑比賽錄像。
多媒體可見：動畫途中跑技術與耐久跑的呼吸節奏。
B．動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。
3．討論分析，分組進行練習、比賽。
⑴教師組織學生分組討論、練習，體育幹部要起帶頭和組織作用。
⑵規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。
⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。
⑷比賽結束後，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛鍊的興趣。
4．在自編舞《歌聲與微笑》中放鬆活動。
5．課堂講評小結，收回器材，師生道別。
預計效果：
1、預計生理指標： ⑴課的密度：35-40% ⑵平均心率：135±5
2．通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，並鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。
各位評委老師，大家好：
我是第（ ）號考生，今天，我説課的內容是《耐久跑》。
耐久跑這一體育項目是國中七——九年級第五章第一課，主要內容是教會學生耐久跑的技能和技巧。
耐久跑的教學任務是發展速度、耐力、柔韌、靈敏和協調性等身體素質，促進身體的正常發育及運動器官和內臟器官功能的發展，使學生掌握跑的基礎知識、基本技能和技術，學會跑的正確姿勢，提高跑的能力，掌握越過多種障礙的技術和本領。（以上是主要內容和任務）掌握了這一技能技巧並經常進行練習，不但能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。
通過這一教學任務的教學還有利於培養學生勇敢、頑強、果斷、吃苦耐勞等意志品質和團結協作集體主義精神。
重點掌握耐久跑的呼吸方法；瞭解“極點”和“第二次呼吸”；克服“極點”現象是耐久跑教學的難點通過耐久跑，發展有氧耐力，促進身心發展，抓住耐久跑教材的特點，培養學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇於克服困難的精神。
那麼，根據本節課的具體教學內容特點，以及學生年齡的特點和學生認知規律，我設計瞭如下教學目標：
第一，瞭解耐久跑的基礎知識，掌握耐久跑的基本方法。
第二，發展快速跑能力和有氧耐力。瞭解“極點”和“第二次呼吸”，使學生掌握克服“極點”的現象。
第三，在耐久跑的學習和鍛鍊中，儘量使學生充分展現自己的體能，體驗參與學習和鍛鍊的興趣，學會與同伴的友好合作。
第四，培養學生堅強的意志，體驗跑的樂趣。
在以上四個教學目標當中，第一個目標即“瞭解跑的基礎知識，掌握跑的基本方法”是需要學生重點要掌握的，所以我把它確定為本節課的教學重點；第二個目標即“發展快速跑能力和有氧耐力。瞭解“極點”和“第二次呼吸”，使學生掌握克服“極點”的現象。”是需學生難以把握的，；所以我把它確定為本節課的教學難點。
為了達成上述目標，我採用直觀示範、分組練習，充分發揮小幹部的作用等教學策略，循序漸進地使學生掌握這一基本技能，同時在教師強有力的引導下，採取多鼓勵、多幫助的輔助手段，提高學生練習的積極性為主，突出合作學習，逐步培養學生獨立學習的能力。
因此，為了落實本課的教學任務，我設計如下3大環節來組織教學。
第一大環節：使學生初步瞭解本節課的任務，為完成本節課的學習任務做準備。
為了完成這一教學環節，使同學們能夠輕鬆愉快地進入學習狀態，我分以下幾個教學步驟：
1、組織學生充分熱身。方式是可以採取曲線性沿操場慢跑兩圈跑，或者是（）等方式，使身體達到熱身的目的。
2、活動各關節和徒手操，充分拉伸關節韌帶，提高關節靈活性，避免受傷。
3、組織遊戲。方式是採取男女混合接力跑。目的是為了調動學生運動積極性，達到充分熱身，使集體進入運動狀態。
第二大環節是使學生掌握跑的基本知識、技能和技術，我設計了以下幾個步驟：
1、教師講解跑的動作要領，目的是使學生形成對動作的表象認識。
2、教師做示範動作，目的是使學生能直觀觀看跑的動作要領。
3、因為通過上述的教學過程，學生已經基本掌握了跑的動作要領，接着就是組織學生進行練習，目的是讓學生把耐久跑這一運動技能真正化為自身的能力。
組織練習又分幾個部分：
（1）學生自願結合成練習小組（10—12人），採用中等速度的勻速跑練習，體會和討論耐久跑的技術特點。跑步距離：200米、400米、600米，依據各小組學生實際情況自主選擇。教師給予指導和點撥。
（2）掌握合理的跑步節奏，學會正確的呼吸方法。練一練走跑交替，變速跑，體會不同跑的節奏，尋找合適個體跑步的節奏，跑走交替的距離為150米或200米。變速跑距離：快速跑100米和慢跑100米，練習組數由學生自己定。
（3）學生個人設定定時跑、定距離練習跑：3分鐘、5分鐘，定距離跑：600米、800米、1000米等，練習後測量心律，跑步結束時心率，跑後心率3分鐘心率狀況。在教師指導下評價身心感受，個人設定的目標是否合理。正確評價個人身心潛能，確立新的學習目標。
（4）設計安排耐久跑的情境。在較大強度的全程耐久跑練習中，讓學生感受克服“極點”和“第二次呼吸”。鼓勵學生能堅持到底，同學們以掌聲鼓勵。
（5）發展有氧耐力的策略選擇大肌肉羣參與活動的週期性、長時間有氧代謝為主的活動，如環城跑或游泳等。設計這一任務時，要根據學生的實際情況，確定運動強度（一般心率在130—150次/分）。
這一環節主要目的是突出本節課的學習重點，突破學習難點。同時，鍛鍊學生自主學習能力。在練習過程中我重點採取了多表揚學生的方式，其主要意圖在於讓學生產生一種成就感。這樣做，既充分體現了學生主體地位，又發揮了教師的主導作用。
以上通過學生自學、分組比賽、教師指導等方法使學生基本掌握了跑的基本知識、技術、技能等。但是這還不夠，因此我又設計了第三大環節：
1、配樂伸展放鬆操，在教師的帶領下，學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉疲勞，使身心得到恢復。
2、教師對本課進行小結。採取的方式是：先讓同學們談收穫，説明進行這一體育運動項目應該注意哪些問題。然後教師再有針對性地進行點撥。
3、佈置幾個學生清理場地，並收回器材放回器材庫。
在整個教學過程中，我設計如下板書：
耐久跑——①什麼是耐久跑
②耐久跑的動作要領，應注意的事項
③耐久跑的動作技巧是什麼
我之所以設計這樣的板書，即體現了本節課的教學任務，又體現了學生所要學到的技能、技巧，同時，還達到了概括本節課的教學任務的目的。
我的説課到此結束，謝謝各位評委老師
在國小體育課程標準中明確要求學生通過多種遊戲發展學生的位移速度和耐久跑能力。根據我校的實際情況及水平教學計劃，我在水平二（四）年級階段安排了變速跑、定時跑、拼圖跑、自然地形跑和400米考核5課時的教學內容。今天我説的是第三課時：拼圖跑。
在國小水平二階段耐久跑的學習主要通過自然地形跑、趣味跑、變速跑、拼圖跑來培養學生的興趣。水平三階段主要通過自然地形跑、定時跑、定距離跑、定向跑來逐步提升運動技能和運動水平。今天的“拼圖跑”是繼前面所學的自然地形跑的基礎上進一步增加動作難度和呼吸要求，為水平三學習定時、定向和定距離跑打下基礎。
綜合以上分析，我確定本課的學習目標是
1、瞭解耐久跑的呼吸方法與節奏，能做到跑得輕鬆自然，動作協調，呼吸有節奏。
2、發展學生的下肢力量和耐力素質。
3、在練習中發揚吃苦耐勞的精神和堅持到底的品質。
考慮到我校學生的特點及運動技能形成的規律，我認為跑得輕鬆自然，呼吸有節奏是本課的重點也是本課的難點。
水平二階段的學生對於耐久跑項目有一定的恐懼感。在課上僅用講解法、練習法來組織教學，大多數學生會感到枯燥和索然無味。因此，在本課的主體教學環節中我主要運用遊戲法來實施教學。
接下來我來説説課前準備。根據課的內容及課的設計，在教學前需準備以下器材和設備：1、標誌桶若干個2、水彩筆3、填色卡4、小排球和魚網5、錄音機及相關音樂
下面我來説説教學過程，整個教學過程我將分為四個階段進行教學。
（一）創設情境，提升興趣階段
首先用語言引入“小朋友，五官是我們身體的一部分，你們能快速準確的摸到它們嗎？”然後組織學生集體玩“摸五官”的遊戲，以此來激發學生的興趣，同時也培養了學生快速反應的能力。隨後安排六節熱身操，今天的熱身操主要針對學生的下肢進行，便於更好地為今天的主教材服務。
（二）合作交流，探索學習階段
這個環節是本課的主體教學部分。針對耐久跑學習比較枯燥乏味的特點，我將運用“拼圖遊戲”法來組織教學。首先教師組織大家以小組為單位來創編並跑成各種圖案，然後集中展示各組創編的圖案。教師歸納出幾種簡單易懂的圖案。如三角形、圓形、正方形等，並組織學生分散原地看教師手勢組成各種圖形，當學生熟練掌握後，再組織學生在慢跑中看、聽教師手勢或口令進行拼圖遊戲，同時教師不斷用語言來強調呼吸的方法與節奏，通過教師不斷改變手勢和跑的路線來增加遊戲的難度，這樣的設計能培養學生的合作能力和創新意識，同時也能較好地體現學中玩，玩中學的教學理念。為了突出重點，突破難點，我在這裏又安排了“填色接力賽”遊戲，這個遊戲是我校根據百米定項運動而改編過來的。通過在規定的時間內讓學生在跑動中尋找手牌上與標記桶中相對應的顏色來進行比賽。教師可以通過增加顏色的數量來提高遊戲的難度，從而使課堂氣氛達到高潮。這樣的安排能使學生既感到輕鬆，又能真正鍛鍊身體。為了讓大家得到充分的休息，在此我又安排了“開心一刻”這個小遊戲，今天的“開心一刻”由老師來表演節目，我準備給大家變個魔術，讓大家愉悦一下，使心理、生理都得到一次短暫的放鬆。
（三）培養興趣、全面提升階段
在這裏，我安排了“接住空中球”這個遊戲，這個遊戲是我校根據生活化研究所編的，採用東山當地漁民廢棄的舊魚網，結合小排球進行遊戲，通過2人拉住魚網的四個角，將魚網中的小排球快速彈起，然後由另外一組隊員拉魚網接住空中球，這個遊戲提高了學生的靈敏素質和對時間空間的判斷能力。通過增加拉網的人數來不斷增加遊戲的難度，使遊戲層層深入，課堂氣氛也進一步達到高潮，這樣的設計也培養了學生相互合作的能力。
（四）穩定情緒 恢復身心階段
因為耐久跑強度較大，所以在這我安排了以柔韌練習為主的放鬆舞蹈。首先教師講解示範簡單的動作，學生跟隨教師口令來練習，隨後由各小組自行進行練習，當學生動作掌握較為熟練後，教師組織大家和着音樂一起來展示所學內容。使自己的身體充分舒展開，也使腿部肌肉得到放鬆。這樣的設計能比較科學的遵循動靜結合的體育鍛煉原則，從而有效地進行課堂教學。
最後我説説本課的教學特色，本課在整堂課中能充分發揮學生的主體性，通過學生在遊戲中發現問題——提出問題——到最後師生共同解決問題為主線，使技能的學習融合在幾個小遊戲中，這充分體現了新課程的理念，教師教得輕鬆，學生也學得輕鬆。
以上是我對《耐久跑》的説課．我相信通過我對《標準》的理解和教材內容、方法、手段的把握和運用．本課的學習應該會取得令人滿意的效果．我預計本課的練習密度將在45%左右，強度在1。5左右．當然其中肯定有許多不足之處，敬請各位專家、老師批評、指正．
一、教材概述：
耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上精神有積極作用。國中各階段跑各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑基礎。體育科學研究表明，國中階段是發展耐力素質最佳時期。因此，應加強耐久跑教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑教學，逐步提高學生快速奔跑能力。
本次課教學目標是：學生知道合理分配體力方法，70%學生途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。
本次課教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。
希望通過本次課教學，使學生能運用所學正確跑姿勢，輕鬆自然跑完全程。
二、學情分析：
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定難度。
三、教學過程：
在本次課開始部分，通過遊戲方式進行準備活動，目是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快心情;調動學生學習積極性，遊戲活動強度不大，以免影響以後學習。
基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，符合合理安排運動量原則。由於本次課是《耐久跑》第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習枯燥感，我採用了越野跑形式，由於我校場地較小，但根據學校地形特點，精心設計跑線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數同學能順利完成全程跑任務，我對班級學生進行了分組，能力較強同學在一組，能力較差同學在一組，且兩組同學要求也不一樣，對較胖同學，我採取用一位成績較好同學跟跑，進行不斷鼓勵，適當時侯，拉他跑一段，讓他體會全程感覺，符合區別對待原則。
為了使同學們難知道合理分配體力方法，我在不同跑段，設置了不同標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在看見不同標語時，自覺調控節奏，合理分配體力。
為了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑節奏，加快呼吸，其他未進行練習同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。在基本部分後半部分，採用是柔韌素質練習，通過柔韌素質練習，進行身體各部分肌肉拉伸，實際上也是對耐久跑後一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量功效。
課結束部分，主要是調整學生身心，使心率趨於平緩，採取遊戲形式教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕鬆活躍，身心也得到了調整。
一、説專業與學科內容
職業學校是培養高素質勞動與中初級專門人才的基地，體育與健康課程除需要在滿足身心發展的基礎上，體現“以人為本”的教育思想與原則外，還要致力於提高與未來職業有關的運動技能、全面素質與綜合職業能力。職業學校“職業”性的特點，體育與健康課如何提高學生的終身體育意識，為終身體育打好基礎，突出“健康第一”的指導思想。為面對走出校門後緊張、繁重的生活工作壓力，擁有健康和良好的形態是必不可少的。所以本次課用學生喜愛的籃球運動來引導學生的學習興趣，教學過程中利用競爭、遊戲、團結協作和安全保健意識相結合，培養學生吃苦耐勞、奮發向上的品質。並與我們企業用人標準相結合作為為培養目標。
二、説教材
1、教學內容：
（1）籃球：急停投籃
（2）跑：耐久跑。
2、教材分析：上述兩項內容分別選自職高體育高二教材體育實踐部分中的第七部分籃球和第一部分跑。這二項內容既有着重上肢的練習，又有着重下肢的練習，而且均要求全身各部分的協調性，安排在一起進行教學，符合高二中職學生的身心特點，也符合全面發展的教學原則。
籃球急停投籃是本次課的新授教材，它是籃球運動中最常用的一種投籃方法，急停投籃是後面籃球教學內容的基礎，同時，它又是前面所學運球急停急起和投籃的一個技術綜合，在以往教學基礎上，發展學生創造性、主動性，培養學生連接各種技術動作和實際對抗能力。重點是急停腳步動作與接球和運球手的協調配合，難點是上、下肢的協調配合。
耐久跑共4個課次，本課為第3課次，是複習教材，重點是耐久跑的呼吸，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力，為第4課次的越野跑作好準備。
3、學情分析：
本課教學對象為高二年級汽車專業3班的學生。班級情況55名男生（70%喜愛籃球運動），1名女生。我們學生身心發展已趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛鍊中也具備了較高的基本運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習並不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
通過多年的學習，學生已認識到耐久跑為鍛鍊身體的重要手段之一，但對枯燥乏味、週期性強的耐久跑卻存在畏懼，在跑的過程中極易出現呼吸與跑的節奏不相一致的狀態，從而影響耐久跑的成績。
4、教學目標：根據本班學生的體育能力現狀，針對教材特點以及職高學生的生理、心理特點，我主要制定了以下三個教學目標：
（1）、認知目標：學習與瞭解急停投籃的技術原理及其在籃球運動中的作用以及耐久跑中的一些基本知識。
（2）、技能目標：通過本次課的學習，使70%以上的學生能初步掌握跨步急停投籃的動作要領；50%以上學生能結合運球、移動、跑動和急停投籃等各種技術進行綜合練習；80%以上的學生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合、技術應用能力，發展創造性思維和自我評價能力。
（3）、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生吃苦耐勞、奮發向上的品質。
三、本課的.重點、難點：
1、重點：急停腳步動作與接球和運球手的協調配合
耐久跑的呼吸，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力
2、難點：急停投籃上、下肢的協調配合。
四、説教學
1、教學策略：
本課的教學指導思想主要採用教師啟發指導，學生反覆練習的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。
全課的組織結構不拘泥於過分的統一規整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
全課教學的內容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學，同時創設情景教育、鄉土教育，既引起學生學習興趣，又陶冶了學生情操。
2、教學方法：
（1）教學觀念：興趣是最好的老師，挖掘能引起興趣的因素，激發學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，本課以發揮教師主導作用，培養學生創新能力為目的，通過教學，使學生既懂又會，掌握靈活的運動學習方法，提高體育教學的智育因素，為終身體育服務，通過教學，培養學生不怕困難，敢於拼搏的精神以及培養學生互相幫助，團結協作的團隊精神。
（2）教法設想：急停投籃採用嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、在與原地投籃比較的過程中得出急停投籃的要點，再結合以往所學技術，自創方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高，耐久跑採用分組想不同的練習方式進行練習，使內容豐富，增加自主性和趣味性。
採用練習法，使學生在多次練習中掌握技術；用演示法，使學生的創造成果得到表現和肯定。整堂課採用收、放、鬆、緊相結合的組織方法。
（3）學法指導：
本課採用“嘗試---比較---討論----創造----練習----評價---鞏固”的學練流程，同時滲透德育內容，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能。
五、説教學過程
1、課堂常規1分鐘
2、球操4分鐘
運球進場，繞場一週成圓後採用教師提出動作名稱，學生自己創造動作，教師進行指導和提示並糾正錯誤，發揮學生的創造力、思維能力，既活動了身體，又熟悉了球性，為本課的新授教材奠定基礎。
3、小比賽6分鐘目的是既熱身，又以此引出課題，使學生髮現自身不足，激發其改進技術的慾望。
4、急停投籃20分鐘
採用的組織形式是分組不輪換，動作由易到難，逐步引導學生完成急停投籃。具體教學步驟如下：
（1）徒手兩步急停練習
（2）拿球自拋自接兩步急停
（3）由小組長負責組織投籃練習
（4）小比賽學生練習時，教師巡迴指導，結合學生示範進行學生自評和互評，教師對示範的學生表揚鼓勵並糾正錯誤。
5、耐久跑8分鐘分四組進行練習，由小組長負責與組員一起商討耐久跑方式，教師觀察指導。
6、放鬆操2分鐘
教師提議，學生創造動作進行放鬆，音樂伴奏，使學生在身心上得到充分放鬆，愉快地結束本課。
7、總結，收回器材，下課2分鐘
六、教學流程圖：
熱身→球操小比賽
↓ →教：示範並講解技術要領、巡迴指導、觀察糾錯
新授教材∣
（急停投籃）→
∣ →學：看、聽、練、論、創、演。
↓
複習教材→教：傳授知識、觀察指導、講評練習。
（耐久跑）→ ∣
∣ →學：圖形跑練、定時跑練、反饋評價。
↓
整理———→放鬆（音樂）、小結、作業。
↓
下課———→回收器材。
七、教學效果的預計：
因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生生理、心理特點，預計會順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。預計平均心率為120—130次/分，整堂課練習密度約為：40--50%，練習強度較大，耐久跑時強度達最高峯。
八、場地器材：
籃球場兩塊以及周邊自然地形，籃球40個，跳繩4根。
一、教學設計思想
本課貫徹體育課程標準精神，以學生 “健康第一”為指導思想，培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛鍊方法，同時學生之間加強合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛鍊的精神，讓學生體驗成功的喜悦，享受體育運動的樂趣，全面發展學生的身心健康。並且在這節課中充分的體現了我校體育教育教學的改革發展。
（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養學生自主鍛鍊和團結協作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。
（2）加強教學內容與日常生活的聯繫，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。
（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生的實踐能力和創新精神，共同合作完成學習任務。
二、教學目標
1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，並且能夠運用到實際生活中。
2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。
3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。
三、教學內容分析
本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛並且枯燥的活動，並且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利於學生的個性發展，本教材教學注重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點着重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，並圍繞課的內容設置小遊戲、佈置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。
在本課的教學過程中，設計了鍛鍊學生反映能力的小遊戲，鍛鍊學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有説服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的説出下一站的位置，同學們按照字片上的規定路線跑到下一站並且尋找到下一站的字條，依次下去，到最後尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛鍊學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成並沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衞小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衞方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最後放鬆小結部分，全課給學生留有餘味，回味無窮。
四、學生情況分析
中學生正處在生長髮育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的佈置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現願望較強，渴望能引起別人的注意。
五、教學流程
為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由於單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不願意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。
首先，我設計了一個小遊戲，在遊戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛鍊學生動腦的能力，讓學生在遊戲中充分的做出躲閃的運動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。
其次，聽着優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛鍊四肢，活動各關節，以免在運動中受傷。
再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛鍊學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養學生集體主義的精神，互相協作的精神，團隊精神，使學生在集體協作中完成本次任務。
另外，教有所學，把以往課的最後遊戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我防衞小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。
最後，通過放鬆活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不足之處。師生再見。
一、 説教材
1、教學內容： 耐力跑
2、教材分析
耐力跑是水平三的教學內容之一，是一種常用的自然活動，也是一切運動項目的基礎。但耐力跑是大多數學生覺得很乏味，很不願學習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節課我以 遊戲的教學手段來完成耐力跑的練習，激發學生參與練習的積極性，發展學生的耐力、靈敏素質，促進學生的心肺功能，增強學生的體質；培養學生團結協作精神和克服困難、堅韌不撥的意志品質。
3、 教學目標
根據教材的特點，結合水平三學生的實際，我確立以下教學目標：
（1）認知目標：學習耐力跑知識 。
（2）技能目標：通過練習提高耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節奏的重要性。
（3）情感目標：培養學生團結協作精神及克服困難、堅韌不撥的意志品質。
4、重點：學會正確呼吸，判別方向，團結協作。
難點：控制耐力跑節奏。
二、學情分析
八年級心理、生理髮育方面再次進入一個高速發展期，此時他們不僅身高體重明顯增長，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強。學生的智力有了很大的發展，邏輯思維能力也有了很大的發展，自主、合作、探究能力逐漸形成，有了一定的組織、領導能力，競爭意識強，並希望在生活、學習中體現出來。
三、説教法
為了達成目標，我確立了本課的教學主題：“以教師為主導，學生為主體進行自主、討論、合作、交流練習”，圍繞這一教學主題，我主要採用講解法、示範法、啟發法、練習法等教學法。
四、説學法
有利因素：八年級學生好動，心理、生理髮育方面再次進入一個高速發展期，好奇心強，團體意識濃厚，能在集體活動中團結合作，完成活動任務等特點。
不利因素：學生注意力容易轉移，對單調、枯燥乏味的練習，很容易產生疲勞感，從而產生厭學情緒。
學生的學法：觀察法、討論法、合作法、練習法、競賽法、自評法。
五、説教學流程
1、導入、熱身：學生成四列橫隊站立，體育委員整隊、報告人數，安排見習生，師生問好。我以“小反應練習”活動為切入點，激發學生對本課產生濃烈的好奇心， 設計此環節的目的：為接下來的熱身活動和基本部分的耐力跑做鋪墊。
2、體驗練習：通過“開小火車”發展和提高學生的耐力跑能力是本
節課的重點，在教學過程中我主要採用了啟發性的教學方法來引導學生自主、團結合作進行定向跑練習，以及通過換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力，從而達成教學目標。
（1）由於耐力跑課比較單調， 他們會覺得枯燥乏味，學習興趣性不高，所以我設計了以“開小火車”活動的方式 然後再安排耐力跑。耐力跑結束後我將及時鼓勵、引導各小組進行簡短交流總結，為更好、更團結地完成下一次活動。
（2）為了進一步鞏固和提高學生的耐力能力和培養學生的團結協作精神，我設計了趣味性的遊戲：“貼膏藥”；方法：引導學生分成男女兩個小組進行遊戲。
六、 場地與器材
1、場地：校園運動場
2、器材：指南針、旅遊景點圖片、接力棒、標誌筒
一、教材概述：
耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。
本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。
本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。
希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
二、學情分析：
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。
三、教學過程：
在本次課的開始部分，通過遊戲的方式進行準備活動，目的是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快的心情；調動學生學習的積極性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。
基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，符合合理安排運動量的原則。由於本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據學校的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區別對待的原則。
為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。
為了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。
在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，通過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。
課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕鬆活躍，身心也得到了調整。
三、教學流程設計：
教學方法：
示範法、完整法、分解法、講解法、評比 法、榜樣法、啟發法、預防糾正法、重複法
一、指導思想：
本節課以《體育課程標準》為依據，深化體育教學改革、全面推進素質教育，樹立“健康第一”的指導思想。立足於面向全體學生，關注每個學生的發展。落實因材施教，使每個學生學有所得、學有所獲。本課以發展學生心肺耐力，培養學生堅強的意志、磨練頑強的毅力為目的。教材設計以學生為主體。通過轉變學習方式，努力營造一種愉快、科學、合作的學習氛圍，使課堂教學在形成常規的情況下，養成學生與教師的配合習慣，並從多變而有序的教學中感受到奔跑的樂趣，陪養學生深層次的紀律感和體育興趣。關注學生的個體差異，注重體育基礎理論的及時傳遞。培養學生的自信心和實踐能力。使學生帶着濃厚的興趣和愉悦的心情，積極主動地完成學習目標。
二、教材分析：
耐力跑一直是師生不願提及的話題，學生感到枯燥和“折磨”，老師感到教法匱乏，學生懈怠無法監控，師生、生生難以互動等。而耐力跑是提高學生體能水平的的有效手段。本節課通過變速跑、團隊競賽跑的方法，用恰當的階段性速度要求和合理的分組，使學生通過快跑達到一定的運動強度，通過慢跑的呼吸調節得到適當恢復。通過在預設路線上反覆完成一定強度的不同速度的跑得練習，最終達到改善和提高人體心肺機能，促進身體均衡發展的目的。
三、學情分析：
目前青少年的耐力素質普遍降低，耐力練習因其枯燥、“痛苦”而受到學生普遍抵制。而耐力一直是我們對學生素質考核的重要一項，甚至是初升高體育測試的必考項目。
四、教學目標：
1、運動參與：學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；
2、知識與技能：發展心肺耐力，提高下肢抗疲勞的能力及柔韌性。
3、心理和社會適應：培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏和團結合作的精神。
五、組織方法：
在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學組織形式，解決了場地小圈數多的枯燥，避免了場地大難管理的苦惱，增加了練習的樂趣。根據跑的能力自由結伴，照顧了個體差異，確保每個學生都受益。採用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵，培養了集體意識。在內容設計和組織方法上尊重科學，達到有目的、有效果、有必要。隊形的設計和跑動路線的變化既激發學生的學習興趣又可以養成學生關注教師，關注同伴，融入練習的習慣。
六、教學過程：
根據目標確定以下三個教學環節：
1、激發興趣、情趣導入階段：主要目的是鼓勵學生在愉快的環境中喜歡上體育課，通過慢跑和跑的練習達到熱身的目的。
2、保持興趣、掌握技能階段：主要目的是，發展學生心肺耐力，提高學生耐力素質，培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神。圍繞着目標選擇了兩個練習內容:①變速跑②團隊比賽。
3、興趣延伸、身心恢復階段：①通過呼吸調節和遊戲消除學生疲勞，提高學生的滿足感和對下一節課的期待。②課後小結，師生暢所欲言、共做主人、科學評價、體驗成功。
在教與學的方法上主要採用了以下形式：①教師講解各環節的學習目標與要求。②學生分成若干合作小組，按學習內容的要求在小組內互相鼓勵。③教師示範。④教師巡視指導。⑤發現不足，根據具體情況及時糾正。⑥實踐與應用。
七、場地設計：（分組學習任務書）
第一組體驗跑和團隊比賽跑圖形：
從原點出發，跑完一個正方形再接跑一次中心圓為一次循環，最後一次循環跑完正方形後衝刺到圓裏。
變速跑路線圖：
為等待區。沒有輪到練習的小組暫時在等待區為同伴加油。
為起跑區。
實線為快速跑，虛線為慢跑。
尊敬的各位評委、各位老師：
大家好！我叫徐萬，是勐阿鎮中學的體育老師。今天我説課的內容是《耐久跑》。下面，我將從教材分析、學情分析、教法學法、教學過程、預設與反思這六個方面來進行説課。
一、説教材
1.教材的地位和作用。
耐久跑是國中田徑教學的主要教材，學生從幼兒園到大學直至工作後都要學到和用到的，它在其它許多體育運動項目中都會被廣泛的運用。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。同時對學生積極向上的意志品質和終身體育活動意識有良好的影響。因此，無論在知識上還是情感教育方面，這節課都起着非常重要的作用。
2、教學目標。
我根據新課標的要求和通過對教材的分析，根據八年級學生的實際情況，我制定了以下的教學目標：
①知識與技能：學生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象；
②過程與方法：學生能積極參與到耐久跑的體育活動，學會熟練運用正確的呼吸方法,發展耐力素質。
③情感態度與價值觀：通過耐久跑，發展有氧耐力，促進身心發展；培養學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇於克服困難的精神。
3、教學重、難點。
根據教材特點、教學目標及學生的實際，確定教學重點難點分別為： 重點：
掌握耐久跑的呼吸方法；瞭解“極點”和“第二次呼吸”。
難點：克服“極點”現象是耐久跑的難點。
二、説學情
耐久跑的主要功能是培養堅強的毅力和創新能力，增強對自然和社會的適應能力。本課的對象是八年級的學生，他們擁有強烈的好奇心和旺盛的求知慾，活潑好動，不喜歡被動地接受知識。初步具有自主、合作、探究學習的能力。 而我的學生又是農村的孩子，學生喜愛上體育課，但大多數學生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，因此在進行耐久跑練習時有一定的難度。
三、説教法
八年級學生已初步具有自主、合作、探究學習的能力。為了突出重點，突破難點，我採用以下教法：
1、遊戲導入法：運用錄音機和兔子舞遊戲提高學生的學習興趣。
2、示範講解法:
3、合作探究法
4、點撥、引導法：充分發揮學生的主體地位,使學生在活動中提升耐久跑的感悟能力。
四、説學法：
1、嘗試學習。
2、小組合作。
3、自主學習法。
4、實際訓練法。
（依據：鑑於教材特點和八年級學生的認知水平，以學生為主體，教師為指導，調動學生的積極性，把學生的學習過程當作發現的過程來組織教學）
五、説教學過程
（一）、課堂常規（約2分鐘）
1 集合
2 整隊
3 清點人數
4 檢查服裝
5 宣佈本節課內容
6 安排見習生
（二）、準備活動（約4分鐘）
活動通過隊列隊形變換和反口令引導學生集中注意力。
（意圖：剛開始上課，學習注意力不是很集中，反口令有利於集中學生注意力）
（三）、熱身運動（約7分鐘）
1、沿着圓圈跳兔子舞，播放音樂《兔子舞》，通過優美的旋律，激發學生學習動機，學生在遊戲的過程中感受到體育課的樂趣。
2、行進間跑的專門性練習
（意圖：渲染氣氛，激發學生的學習熱情；通過行進間跑的專門性練習，讓學生盡情地體驗，達到熱身的目的）
（四）、示範講解技術要領（約7分鐘）
1、首先身體和心理都要放鬆，上體正直,重心平穩，步幅與快速跑相比較小，速度勻速，擺臂放鬆，呼吸放鬆自然。
2、講解耐久跑中彎道跑技術要點
3、彎道原地擺臂練習
4、耐久跑的呼吸方法：練習耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需求： ①、呼吸必須有相當的頻率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸；
②、一般採用跑兩步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。
（意圖：農村學生的基礎較差，有的學生天天在跑，可是他們跑步的姿勢和方法都不正確，因此，我設計了此環節，讓學生了解並掌握耐久跑的技術要領）
（對象：全體學生）
（五）、耐久跑練習（約14分鐘）
1、勻中速彎道→直道途中跑
（意圖：讓學生在實際練習中體會跑的動作要領）
2、集合糾錯講評
（意圖：有的學生從理論上已經懂得了技術要領，但在實際跑的過程中，還是會有明顯的錯誤，通過講評，讓那部分學生認識到自己的錯誤並改正）
3、討論：同學們再跑步時經常會出現什麼情況呢？
（意圖：讓學生暢所欲言，充分體現了學生的主體地位，讓學生感受到學習過程的愉悦。也是讓不同程度的學生拉近距離，為下一步的學習活動提供一個共同的平台。）
（六）、“極點”和第二次呼吸（約6分鐘）
在練習耐久跑時，可能遇見這樣的現象：當跑出一段距離時，會感到腿發軟、呼吸困難、肌肉痠痛、動作遲緩、情緒低落的情況，如果是一個健康的人，這是一個正常的現象，這種狀態叫“極點”。這時只要穩定情緒，加深呼吸，調整跑速。“極點”就會消失，繼續跑下去，身體會感到輕鬆許多，呼吸正常，進入一種穩定狀態。這就是“第二次呼吸”；在鍛鍊中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體機能。 （耐久跑中的普遍現象，學生會以為是自己不適合這項運動，通過講解，學生的激情高漲，為下面的練習和今後的鍛鍊提供了精神支柱）
小組合作：兩組彎道變速跑、追逐跑，兩組圓圈接力賽
（培養學生的合作意識和人際交往能力，學會合作與競爭，達成人人蔘與的良好氛圍）
（七）、放鬆（約3分鐘）
深呼吸、慢走、做廣播操整理運動
（意圖：一定要做好放鬆運動，這樣一是防止受傷，二是為以後進行活動打下好的基礎）
（八）、小結。（約2分鐘）
1、學生自己談學了本節課的感悟。
（老師的感悟不能代替學生的感悟）
2、老師寄語：親愛的同學們：練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。
3、下課常規。（收回器材、師生再見）
六、説預設與反思
預計課堂氣氛活躍，師生情感融洽；在耐久跑的過程中充分體會跑的正確姿態、呼吸節奏與跑的協調配合；學練中能調整情緒，競賽中能克服心理障礙，善於合作，提高學生間的人際交往能力，學會合作與競爭；達成人人蔘與，小組合作、競爭的良好氛圍；
預計課的練習密度為40-45%，心率平均值120—160次/分之間，運動量為中等強度。
我也知道，我的學生基礎不夠好，因此我的設計基本涉及到所有的學生，不過我也相信，其中有一部分學生理解不夠深入，因此，我讓學生課後寫一篇自己關於耐久跑的感想和這節課的得失，課後自己跑步時多體會，不懂的再問。只要努力，就不用擔心不會。
我的課説完了，謝謝大家！
一、教材
（一）教材分析
耐力素質是人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力，是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人體質強弱的重要標誌。
根據1995年調查，與1985年相比，我國中學生800米和1500米的成績下降明顯，城市學生尤為明顯。專家們分析，耐力素質下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動減少；此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質的有效手段則是耐久跑的鍛鍊。
耐久跑是中學體育教學的基本項目之一，在九年義務教育全日制初級中學中已經有了安排，也是高一年級主要教學內容之一，其完整的技術一般包括：起跑和起跑後的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯繫的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術。
途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術對於提高全程跑的成績起着非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節課主要是練習和掌握直道跑的技術，因為高一學生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術區別不十分明顯。
（二）教學目標
根據教材編排的特點，結合高一學生的身心發展以及對耐久跑的認知情況，確定本節課的教學目標如下：
1、運動參與：
通過教學活動，使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質，獲得運動技能，提高健康水平，培養良好的習慣和終身體育意識。
2、運動技能：
通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，能以二、三步一呼氣，二、三步一吸氣的節奏勻速跑進。
3、身體健康：
通過耐久跑教學，讓學生明白體育鍛煉是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。
4、心理健康：
通過耐久跑教學，培養學生的自控自調能力，提高學生的自信心，並培養他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質。
5、社會適應：
通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。
（三）教學重難點
根據耐久跑技術的特點和學生的實際情況，確定本節課的教學重難點為：
教學重點：
學會途中跑的呼吸節奏和跑步的姿勢。
教學難點：
熟練應用技術進行途中跑練習以及克服“極點”意志。
（四）場地器材
根據教材的特點，學生的實際情況以及能更好地完成教學任務，達到更好的教學效果，確定本節課所用的場地器材有：籃球10個、跳繩10條、錄音機1台、籃筐三個、28張卡片以及4個檔案袋；足球場一個。
二、教學方法
本節課根據教學目標，學生的實際情況以及身心發展規律，結合耐久跑的技術動作要領，從而採用以下教學方法。
1、根據高中學生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在剛剛結束的雅典奧運會上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，來激發他們學習耐久跑的興趣及積極性。
2、由於高中學生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，採用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學習中來。
3、由於耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉，學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能，為此採用變換圖形跑的方法，激發他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中採用抱球或運球以及跳繩等形式，調動他們學習的積極性。在既輕鬆又緊張的的學習氣氛中突破教學的重點，克服教學的難點，從而完成教學任務。
三、學法指導
1、整節課學生都是以小組為單位進行練習、總結、比賽，這樣可以培養他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽感。
2、在變換圖形跑的練習中，讓學生自己設計圖形進行耐久跑練習，培養學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。
3、指導學生採用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學生懂得鍛鍊耐力素質可通過多種方法。
四、教學程序
體育課的課堂結構與其它學科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個階段。
（一）開始部分
學生以四列橫隊集合，體育委員清點人數，並向教師報告人數，師生問好。然後通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍來引入課題。同時唱《愛拼才會嬴》中的片段。這樣設計的目的是為了調動學生的興趣和積極性，並塑造一個良好的教學氣氛。
（二）準備部分
1、圖形變換跑遊戲：學生先分成兩大組，沿着兩個圓圈站好。 遊戲的要求：①學生在4分鐘內不停地慢跑；②在組長的帶領下變換各種圖形。通過遊戲，調動學生學習的積極性，同時也培養他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學生在玩中達到鍛鍊的目的。
2、小結。講解變換圖形跑中同學們表現出來的優點和存在的問題，並講解耐久跑的技術要領。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩，擺臂自然輕鬆，步幅稍小、輕快、放鬆。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，並特別注意呼吸的深度和跑的節奏，從而過渡到基本部分。
（三）基本部分
1、定距離往返跑練習
（1）方法和要求
第一組同學每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之後快速跑回起點；第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回；第三次快速跑向終點，拿好固定卡片集體返回。
第二組：先快速跑向終點，拿球或運球返回；再快速跑向終點，跳繩返回；最後跑過去，拿詞牌集體返回。
第三組和第一組相同。
第四組和第二組相同。
（2）巡迴指導
在學生練習的過程中，經常提醒學生注意呼吸的方式。如果發現問題，及時解決，做到個別指導，具有普遍性的問題集體糾正。
（3）設計意圖
①讓學生了解鍛鍊耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。
②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進行跑，可鍛鍊學生的間歇跑，同時也鍛鍊了他們的快速跑和中速跑。
③通過變換不同的方法，消除學生對長跑的心理障礙，調動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學習中來。
④讓他們自己進行練習，可以培養學生的自控自調能力。
2、定距離往返跑比賽
（1）方法和要求
學生分成四大組，每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似，只是比剛才的練習少了最後一個回合。
（2）獎勵措施
獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。
（3）設計意圖
①通過小組競賽的形式，提高學生的競爭意識，培養他們團結合作的精神，增強他們的集體榮譽感。
②通過獎勵，讓學生體會成功的喜悦，增強他們的自信心，塑造自強心態。
3、總結
對整節課進行總結，並提問學生學習到哪些鍛鍊耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術動作。通過總結，讓學生明確我們學習這節課的真正目的。
（四）結束部分
在音樂伴奏下，在老師的帶領下進行意念放鬆活動，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態。之後安排學生收拾器材。
一、教材
（一）教材分析
近來，我們經常看到新聞和網上爆料，校運動會，學校的體育考試，甚至是馬拉松比賽，都出現了學生和運動員由於跑長跑而導致死亡的事件。探究其原因，經專家們分析，導致耐力素質下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動的減少；此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質的有效手段則是耐久跑的鍛鍊。
耐久跑其完整的技術一般包括：起跑和起跑後的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯繫的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術。途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術對於提高全程跑的成績起着非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節課主要是練習和掌握直道跑的技術，因為高一學生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術區別不十分明顯。
（二）教學目標
根據教材編排的特點，結合高一學生的身心發展以及對耐久跑的認知情況，確定本節課的教學目標如下：
1、運動參與：通過教學活動，使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質，獲得運動技能，提高健康水平，培養良好的習慣和終身體育意識。
2、運動技能：通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，能以二三步一呼氣，二三步一吸氣的節奏勻速跑動。
3、身體健康：通過耐久跑教學，讓學生明白體育鍛煉是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。
4、心理健康：通過耐久跑教學，培養學生的自控自調能力，提高學生的自信心，並培養他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質。
5、社會適應：通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。
（三）教學重難點
根據耐久跑技術的特點和學生的實際情況，確定本節課的教學重難點為：
教學重點：學會途中跑的呼吸節奏和跑步的姿勢。
教學難點：熟練應用技術進行途中跑練習以及克服“極點”意志。
（四）場地器材
根據教材的特點，學生的實際情況以及能更好地完成教學任務，達到更好的教學效果，確定本節課所用的場地器材有：籃球、跳繩、籃筐、卡片和檔案袋；錄音機、足球場一個。
二、教學方法
本節課根據教學目標，學生的實際情況以及身心發展規律，結合耐久跑的技術動作要領，從而採用以下教學方法。
1、根據高中學生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在雅典奧運會上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，倫敦奧運會上，陳定獲得20公里競走冠軍，激發他們學習耐久跑的興趣及積極性。
2、由於高中學生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，採用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學習中來。
3、由於耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉，學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能，為此採用變換圖形跑的方法，激發他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中採用抱球或運球以及跳繩等形式，調動他們學習的積極性。在既輕鬆又緊張的學習氣氛中突破教學的重點，克服教學的難點，從而完成教學任務。
三、學法指導
1、整節課學生都是以小組為單位進行練習、總結、比賽，這樣可以培養他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽感。
2、在變換圖形跑的練習中，讓學生自己設計圖形進行耐久跑練習，培養學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。
3、指導學生採用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學生懂得鍛鍊耐力素質可通過多種方法。
四、教學程序
體育課的課堂結構與其它學科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個階段。
（一）開始部分
學生以四列橫隊集合，體育委員清點人數，並向教師報告人數，師生問好。然後通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍。倫敦奧運會上，陳定獲得20公里競走冠軍來引入課題。這樣設計的目的是為了調動學生的興趣和積極性，並塑造一個良好的教學氣氛。
（二）準備部分
1、圖形變換跑遊戲：學生先分成兩大組，沿着兩個圓圈站好。 遊戲的要求：①學生在4分鐘內不停地慢跑；②在組長的帶領下變換各種圖形。通過遊戲，調動學生學習的積極性，同時也培養他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學生在玩中達到鍛鍊的目的。
2、小結。講解變換圖形跑中同學們表現出來的優點和存在的問題，並講解耐久跑的技術要領。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩，擺臂自然輕鬆，步幅稍小、輕快、放鬆。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，並特別注意呼吸的深度和跑的節奏，從而過渡到基本部分。
（三）基本部分
組織形式：學生成四路縱隊
1、定距離往返跑練習
（1）方法和要求
第一、三組同學每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之後快速跑回起點；第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回；第三次快速跑向終點，拿好卡片集體返回。
第二、四組：先快速跑向終點，拿球或運球返回；再快速跑向終點，跳繩返回；最後跑過去，拿卡片集體返回。
（2）巡迴指導
在學生練習的過程中，經常提醒學生注意呼吸的方式。如果發現問題，及時解決，做到個別指導，具有普遍性的問題集體糾正。
（3）設計意圖
①讓學生了解鍛鍊耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。
②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進行跑，可鍛鍊學生的間歇跑，同時也鍛鍊了他們的快速跑和中速跑。
③通過變換不同的方法，消除學生對長跑的心理障礙，調動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學習中來。
④讓他們自己進行練習，可以培養學生的自控自調能力。
2、定距離往返跑比賽
（1）方法和要求
學生分成四大組，每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似，只是比剛才的練習少了最後一個回合。
（2）獎勵措施
獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。
（3）設計意圖
①通過小組競賽的形式，提高學生的競爭意識，培養他們團結合作的精神，增強他們的集體榮譽感。
②通過獎勵，讓學生體會成功的喜悦，增強他們的自信心，塑造自強心態。
3、總結
對整節課進行總結，並提問學生學習到哪些鍛鍊耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術動作。通過總結，讓學生明確我們學習這節課的真正目的。
（四）結束部分
在音樂伴奏下，在老師的帶領下進行意念放鬆活動，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態。之後安排學生收拾器材。
自我評價：本節課運動負荷相對較大，心率基本上在140 次每分鐘。
本節課能完成各項教學指導思想和任務。
教材分析：
途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對“跑”這個人類基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助遊戲把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。
學情分析：
本課的教學對象是國中一年級學生，這個年齡段的學生，正處於生長髮育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。
課時教學目標：
通過體驗跑和脈搏測試，學生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標：
通過本單元學習，學生懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，並通過練習發展學生的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養學生持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。
教學重點：跑的呼吸方法和節奏
教學難點：利用學會的技術進行練習，並且知道如何克服“極點”。簡單的向學生解釋什麼是“極點”及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。
教法策略：
在準備活動中通過遊戲，調動起學生的情緒，為教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。
學法策略：
本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
教學過程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設輕鬆活躍的教學環境。
二、基本部分
1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學生怎樣測試脈搏；
2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節
4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據學生的心率，按能力對學生提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的情況進行小結，通過評價，提高學生的自信心和對練習積極參與的熱情。
教學效果預計：
學生能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分
學問齋