當我們備受啟迪時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。那麼要如何寫呢？以下是小編幫大家整理的拓展心得體會，歡迎大家分享。
20xx年12月11日，贛州華堅科技學校在美麗的xxx開展了一次“拼搏/團結/合作/管理”為主題的户外拓展活動。我以為這次的團建活動和之前一樣，到處走走，到處看看。在和活動開始了以後，我才發現這次的活動與眾不同，並沒有我想得那般簡單。
回想起在團建活動中的點點滴滴，最讓我印象深刻的是“極地取水”和“祝福99”。首先我説下“極地取水”，顧名思義就是十瓶水放在地上，在它一米處的位置畫一條線，身體中不能有任何一處接觸地面，如接觸，水瓶重新開始。剛開始之前。我們想了許多的方法，統一意見後採用“一人固定一人去抓”的方法，剛開始是慢吞吞的，在我們一邊實踐一邊學習中，速度越來越快使我們那支小隊伍拿到第一。這不單單是個人優勢或者是個人功勞，更多的應是協作與信賴。
“祝福99”剛到這個活動時，教官在上面指導我們其意思為：“祝福99”要在99秒之前完成3個小任務，第一過山洞，第二擊掌助威，第三報數。交管給我們3支小隊10分鐘的時間練習，每支小隊各找了一處安靜的地方練習，我們經歷了許多困難如：過山洞時手打結、報數時出錯等，我們面對各種問題知難而上，永不後退的精神在最後的一場比賽中取得了第二名的成績，雖然沒有在規定的時間完成，但我們收穫的.是團結、協作、拼搏等優良品質。它這次使我們更加地瞭解彼此讓我們各個班的班長關係更加堅固。
通過參加這次團建活動使我深刻的感受到凝聚力，團結合作的重要性，我相信這次活動對於我會終身受益，我也深信我所在的學校會在大家的共同努力中更加的團結。
“明天的清明節，集體會有個活動你知道嗎？”坐在我旁邊的小麗和我説道。“集體活動，清明節不是放假嗎，怎麼還搞集體活動，我清明節還有事情呢！”我隨口應答道。“誰又知道呢，我也是聽培訓部的王經理和咱們經理對話時聽到的。之所以沒有提前告訴，是想給大家一個驚喜呢！”“驚喜，是驚恐？”
正在這個時候，培訓部的王經理笑呵呵的來到大家面前，説道：“各位同事們，先放下手頭上的工作。我宣佈一件事情，明天是清明節，本來公司是正常放假的。但是考慮到最近業績的出色表現以及同事們的辛苦，公司決定明天組織大家參與一次拓展培訓活動，後天正常放假。”
我們聽到正常放假，都異常的興奮，大呼好好好。因為畢竟是要放假的，管它是不是要推遲一天。再説，還可以和同事們出去一起做個拓展，應該還是蠻不錯的。
小麗在我耳邊説：“拓展訓練聽別人説，挺難的，會不會很累啊？”我回答道：“你怕什麼，反正你也該鍛鍊鍛鍊，減減肥咯！不過我聽説，這樣的培訓訓練不會那麼嚴格。而且你沒有聽我們培訓部王經理説嗎，這是因為公司業績突出犒勞大家，不會還讓我們那麼累的。”事實也正和我想象的那樣，拓展訓練是培訓。
一轉眼的時間，我和小麗早已經站在了南京中山陵拓展基地的高空設施下面。第一個進行的項目，便是高空斷橋。在當我們的培訓師示意我們，誰想第一個嘗試攀上高空的時候，我們都遲遲的不敢發言。因為畢竟是女生，對於這麼高的高空，心理顯得一下子沒有底了。但是，當時的自己還是邁出了第一步，回頭想想自己當時為什麼那麼膽大。
其實，當時的'自己什麼都沒有考慮，只是感覺好久都沒有應答，氣氛有點不對。殊不知，這之後把自己給害慘了，因為我上去過後就一直賴在那裏，一動也不動的。同樣，也把我們的培訓老師給害慘了，他不管是怎麼威脅還是勸説，都對於我無濟於事，因為當時的自己估計下破膽了。我自己當時，就是比較害怕，也不知道到底害怕什麼，就是不敢往前邁進。地下的同事，也比較着急和擔心。大家紛紛勸説我：實在不行就下來，沒事的。但是就算這樣，我也下不來。
在這個時候，那個行遠顧問的培訓老師，慢慢的和我説：你先慢慢的閉上眼睛，不要想着你現在就在高空上，先深深的呼吸，調整下。我按照他的意思，嘗試的閉上眼睛，大口的呼吸，漸漸的情緒也得到了調整。腦子裏面，也少了幾分害怕，但是最起碼不像剛才那樣。
這個時候，我在心裏面輕聲的告訴自己，要加油，自己是最棒的，拓展訓練高空也不是那麼難的。小小的培訓，不可能難倒我的。
還有來自大家的不斷鼓勵，以及培訓老師的技巧，我試着踏着步伐，然後前行着。來到了斷橋上，我告訴自己，也只是一跳不管是失敗還是成功也好，我都已經盡力了。
最後，還是失敗了，不，應該是成功了。失敗的雖然只是一個小小的拓展項目，但是大大的成功是我自己戰勝了自己。
這些經歷，依舊還是那麼清晰，雖然已經過去了一年。但是我覺得自己在拓展訓練中心得體會，一直都留在了我心裏，陪伴自己不管是遇到什麼樣的困難和挫折，都要用於相信自己，堅持下去，因為成功就在下一步。
永燦科技為期二天二夜的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息，為那些感動的人，感動的事。在此次桐廬遊記拓展訓練中，我們忘記年齡性別，忘記工作中的身份，忘記生活、工作所處的環境，拋開一切，全身心的投入到訓練中。參與此次拓展訓練的有64人，我們分為三個團隊，分別為魏國、蜀國、吳國。我所屬的吳國團隊，有一個既霸氣又響亮的名字----無敵。無敵隊的隊長由湯總擔任，他是一個很有想法與特色的人，他為我們天敵隊中的每個人都起了一個三國人物的名字作為代號，他是孫權（主公），有魯肅、甘宇、太史慈、荀彧、趙雲、馬超……，有大喬、小喬、貂嬋、甄姬、劉夫人……。在主公的帶領下，我們高喊着“無法無天，一統天下”的口號，開始了一天的征途。上午的拓展項目是峽谷定向----爬山，下午的拓展項目是峽谷定向----溯溪。在峽谷定向的過程中，要找到點標完成任務才可得分，以分數最高的為獲勝隊伍。在這過程中，總會有些人、有些事、有些小細節，是那麼的讓人感動與窩心。在爬山過程中有一個點標任務是要求團隊所有人以四種變奏拍出一致的響聲，不允許有一點點或快或慢的雜音在裏面，在討論好四種變奏的掌聲後，執行時，有個女孩總會跟不節奏，或許是覺得拖累大家，很不好意思，在幾次失敗後，她偷偷的向後移動，想站在隊伍的`最後，大家看不到的地方，但主公與大家都沒有放棄她，主公反而讓她站在最前面，主公的對面，一起鼓勵她，讓跟着主公的拍掌節奏一起來，結果我們一次就通過了。主公告訴我們，我們是一個團隊，要堅持做到不拋棄、不放棄任何一名隊友，不論輸贏，至少我們團結的精神要存在於每個人的腦中。下午的溯溪是此次拓展中最有挑戰，也是發生最多感人時刻的項目。我們在這過程中一樣要找點標並完成任務，但此次的路途卻過於坎坷。大大小小的巖石，高高低低的路面，深深淺淺的溪流，寬寬窄窄的鴻溝，這不平的一路，對時常運動的人來説，或許是小case，但對於常年坐辦公室的人來説，卻是不小的挑戰，特別是對於女生和運動細胞不強悍的人來説，更是一大難題。所以一路上總是難免磕磕碰碰，每個團隊也常出現有女生或體質弱、運動不好的人遠遠的落在後面。可這些並不影響所有人前進的步伐，因為我們總有優秀的隊友，在後面一路扶持幫助落後的人，一步步前進。扶持着落後的人前進，拉一把在後面的隊友，幫女生背揹包、拿拿水，這些或許都只是小事，但卻讓人感覺特別温馨，因為這讓我們深刻的體會到我們是互幫互助，相親相愛的一家人。其實在溯溪過程中，最讓我感動的並不只有這些小事，還有在第一次有男生落水後，幾個落水的男生，他們不但沒因為自己摔倒而生氣或是有不好的情緒，而是直接整個人站到水裏，搬石頭放到水裏，給後面的人踏腳，並小心扶持着他們走過這一段溪流，避免了再有人落水。再來就是最後將要到達目的地時，最後一條寬寬的水流了，這條溪太寬，水雖不算深，但也不淺，要搬石頭墊腳，不大好辦，只能脱鞋光腳渡水過，可畢竟到外都是石頭，印着腳會痛，有不少男生主動背女生過河，背完一個又一個，雖然我自己是光着腳過河的，沒有親身體會到被揹着過河的感動，但我過完河，站在彼岸看到揹人這一幕，心中有着深深的觸動。大家來自五湖四海，這麼
遠的距離，這麼陌生的人，卻因一起進入到永燦這個大家庭，成為同事，成為朋友，成為家人，互幫互助、相親相愛的一家人.這次的拓展不僅僅是一個簡單的訓練，一次公司旅遊，同時是一次身心的大洗禮；它更是一種文化，一種精神，一種理念；同時帶給我們無限開心，無限真實，無限感動。
3月16日。或許是老天作美吧。這天正好是最近以來最陽光嫵媚的一天。
起初，説實話是沒對這次拓展訓練有什麼期待，甚至是有些不情願。但是隨着團隊的氣氛，隊友們的感染不覺地也融入其中。
一天下來這麼多“遊戲”。有讓人挑戰自己的，有考驗團隊齊心協力，有考驗思維創新的。諸如此類等等。
總的來説讓我明白了那個老套的道理，就比如説我們一個團隊8個人，8個獨特的各有所長的當然也各有所短的個體。我們需要的是完成一個八個一相加還是等於一的運算。而且最後等於的這個一。需要集各個人所長，去其所短。
如上所説又如何去做到呢，我覺得我在這次拓展訓練中已經找到了部分答案。
首要的第一步是團隊中每個人必須先要放得開，讓隊友們瞭解你所長去讓隊友學習，去利用你的長處。還有讓隊友們也知道你的'短處，讓隊友們讓整個團隊去幫你改正。
主心骨。也是團隊中必不可少的，而且是極致關鍵的。他或她需帶領着團隊，必定要有領導能力，而且要集思廣益，臨危不亂，處變不驚，時時能有個清醒的頭腦去引領大家。
再者，“團隊”這2個字。這次讓我體會到了“它”的不容易。需要：大膽，創新，無私，奉獻，團結，配合，包容，耐心，齊心，凝聚力，執行力此類等等去把“團隊”這2個簡單的字堆砌。
最後我想把筆鋒對着我們公司來訴説下吧。
這次我們同僚之間關係更加緊密了，親近了這是肯定的，也讓整天趴在椅子上，鑽在電腦前的我們得到了釋放。
最後有個期望，期望各位同僚牢牢記住3月16日這一天。我們是多麼歡快，融洽的度過的。還有我們“團隊”，這2個字是需要怎麼去“書寫”這2個看似簡單的字。怎麼去完成n個1相加還是等於1的運算。
第二天的太陽依舊熱得恍惚，或許是昨日的酸楚使得今晨起牀仍帶有昨日深刻的酸與痛。渾身沒有力氣，走路都夾帶着喘聲，我努力拖着身體迎接今日的炙烤，訓練卻並未因此而不盡人意，反倒變得比昨日更加堅定。
今天的太陽和昨天一樣不留情面，不過多了幾刻的陰涼。我站在烈日下感受酷暑，肚子疼得厲害，頭頂的太陽好像曬停了時鐘，眼前也變得有些許恍惚……“你是不是不舒服？”教官不知什麼時候走了過來。我點了點頭，看着我發白的臉色，教官立即讓我去一旁休息。
睡了個午覺，精神好了許多。下午仍是站在太陽下，日光卻沒了以往的曝烈。可能是昨天四次醫務室的記錄給教官和班主任都留下了深刻印象，下午站軍姿的時候，教官問了我三次需不需要休息。與之前不同的是，我並沒有接受唾手可得的愜意，而是繼續與大家一起體驗這場酸與痛。
或許這就是素質拓展的`意義之一吧：不過分地勉強自己，但今天堅持的一定比昨天多，再從中領悟到更多。不得不説熬到結束那刻的喜悦與自豪感真的很棒，感覺一切都值得。
下午的太陽好像散下了濾鏡，過濾了酷熱灑在了我的身上……
以前，對於“拓展培訓”這個活動僅是耳聞，但從未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與團隊中每一個分子都參與其中，讓我受益匪淺，感觸良深!
本次拓展訓練中我們主要是作了放下竹竿，過木板，信任背摔，逾越障礙,擺正方形, 盲人雷陣等訓練項目。給我印象最深的就是“逾越障礙”的絕壁逃生攀爬項目，堅持做好每個隊員的保護工作,這就是責任心,這就是一個團結的隊伍。大家齊心努力，爭取把所有的人全部攀爬過去，大家沒有退縮，齊心協力，一個一個的把同事送過去。一天的訓練雖然結束了,但在今後的生活和學習中我還將不斷的提高自我,完善自我，拓展訓練所給與我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。它有比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的説教，而是通過自己去體會，去感悟。拓展訓練歸來自感收益頗多：
一、樹立起了團隊精神，增強了團隊意識，方能成功
“人無完人”，這個道理恐怕大家都知道，我們都有自己脆弱的一面，只有不斷挑戰自己、戰勝自己，我們才能夠戰勝一切困難。在我們的人生中，我們也會遇到很多近在眼前的機遇，只要我們勇於挑戰自我，勇敢的跨出這一步，我們的人生就能前進一大步，才能將本屬於自己的機會牢牢抓住。但當我們這些不完美的人為了一個共同的目的走到一起來以後卻能完成一件完美的事，形成一個完美的集體，這就是團隊的魅力。尤其是“拼正方形”這個訓練這對我觸動很大，這讓我理解了一個的成功不算什麼，團體完成了任務才算成功，摒棄了一再埋怨同事的毛病，讓我看到了他們種種的優點，這對增強團隊、集體的凝聚力和向心力至關重要。
二、增強了協作意識，加強合作意識
“竹竿傳遞”等這些集體項目讓我體會到團結協作的重要。一個人的力量總是有限的，而一個集體團結起來凝集成的力量是無窮的，在我們的工作和生活中，每個人都會有不盡人意的時候，我們需要別人的幫助，同時我們更應該主動地去幫助別人，這樣，我們就會形成一個團結的整體，一個有凝集力、有戰鬥力的整體，一個可以克服各種困難的整體。
三、認識到了溝通的重要，計劃的目的性
在任何一個任務中，溝通是使大家凝聚的連線。如果你不能從溝通中獲得充分的信息或者通過溝通形成統一的認識和意志，那麼你的那個環節肯定出問題。這點在"走木板"任務中體現最為深刻，我們的.混沌、混亂自己忙着自己做，都是未能及早地意識到溝通所致。個人之間的溝通、隊長與同學的溝通、以及經驗的主動交流等是實現集體目標的關鍵。溝通可以讓你變得主動、智慧。
四、增進了友誼，加深了理解
在進行逾越障礙的攀爬項目時，我們的同學沒有一個退縮，充當底座的男生爭搶着用自己的雙手、用自己的肩膀托起逃生的隊員，逃生成功的隊員們加入到高空迎接隊員的隊伍，他們伸出一雙雙手，使出全身力氣，解救需要幫助的同伴。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。團隊精神的核心是奉獻，奉獻成為激發團隊成員的工作動力，為工作注入能量。團隊精神的精髓是承諾，團隊成員共同承擔集體責任。沒有承諾，團隊如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。在學會團隊精神，信任，和溝通的同時，我們還收穫了許多東西：學會挑戰自己;學會正視自己的缺點，瞭解自己的長處和短處;學會鼓勵他人;學會欣賞他人。
勇闖魔王關：魔王比較容易讓人聯想到的是惡毒、心狠手辣的角色。而教官就是要扮演這樣的一個魔王，每一位闖關都必須要戰勝魔王才能走向勝利舞台，如果戰勝不了魔王就調整好自己重新再來。這是一個心理行為的挑戰項目，能激發起學員對成功的渴望和對成功的行為指導。也許你可以承受體力上的重擔，也許你能忍受旁人的冷嘲熱諷，也許你能頂住工作上的壓力，但你不一定能接受眼前魔王對你的身心打擊，而你只有在魔王的不斷打擊下，一次次爬起來，拿出你內心深處，那顆勇敢的心配合上你不懼失敗的'勇氣，才能戰勝魔王。走向成功。
“報告魔王、我叫陽光，我是陽光團隊的一員，我不再害怕困難與挫折，我將堅持不懈，全力以赴，永不言敗，請求通過。”當闖關開始時，每一隊隊員都積極闖關，無論是第一個還是到最後一個，整個隊輪迴闖關始終都沒有人能夠闖關勝利過關，而經過了幾輪的失敗，教官也停止了遊戲，開始了言語上的攻擊，兇狠的語言，直擊我們的內心，或許正是因為這種不斷被打擊，不斷被嘲笑、不斷被看不起、不斷失敗，才有了後來的闖關成功吧。
剛開始我也連闖了幾次都過不了，我以為只有聲音足夠大，足夠響亮，表達足夠清晰就可以了。後面我發現這不是教官想要的，教官真正想要是能夠在屢屢戰敗的情況下依然具有非常頑強的求勝心理及信念，越是在最危險的時候越要挺身而出，越是在想要放棄的時候越要堅持目標不放棄，當我明白這些的時候我闖關成功了，雖然在前名闖關成功，但是看着後面的隊友一個個闖關失敗，甚至有些隊友哭着回去，感覺很委屈很阻喪，甚至有一種想要回去替代隊友度過難關的衝動。
魔王無數次的摧毀我們的自信，無數次打擊我們的高傲、無數次的直擊我們的內心，但是我們不言敗，無數次的重頭再來，卻始終沒有人放棄，在現場一片嘶吼聲中，我們才明白真正的含義不是在於遊戲能否過關，因為當我們面對不斷打擊、挫折、戰敗、嘲笑、諷刺等因素時，沒有人選擇放棄，他們始終堅持不斷挑戰，直到成功，或許這就是我們內心深處對勝利、對成功的渴望。而正是帶着這樣的渴望，我們才能不斷嘗試，不怕失敗，不拋棄不放棄。
而這樣的執着，也只不過是我們蜕變的開始。
在這兩天的拓展訓練中我重新認識了自己，自己身上的缺點和優點在一次一次訓練和遊戲中釋放擴大，懂得了團結的重要性，一個個困難在團隊面前就會很輕鬆的解決，每一次做完遊戲都會有不一樣的心情和感受，不是簡簡單單的一個遊戲而已，裏面提煉出來的東西可以包括所有東西，團隊、信任、態度、執行力、領導力、互相協作等，總之學到的東西能受用一生，兩天的短暫培訓，讓我收穫了人生一大筆財富，感謝公司及領導，給了我這次難得的機會，讓我有幸參加此次培訓，現將培訓心得總結如下：
在剛到訓練場時，我們所訓練的第一個項目就是大家所熟知的站軍姿，隨後是立正、稍息及三面轉體，這也是在學校軍訓時經歷過的，想着非常簡單、但做起來也是有點吃不消的，為什麼呢？這是因為長時間沒鍛鍊，身體及思想已經懶惰了，無法做到當初那樣令行禁止，而導致大家都受懲罰，當時心裏很不是滋味，因為自己的一點小失誤影響到整個團隊，我相信經歷了這一次、以後再也不會發生同樣的錯誤了。
隨後我們進行團體分組，挑選4名組長，一名盟主，慶幸盟主在我們這一隊，不要小看他是個女的，過五關斬六將才當上的盟主。
接下來共同策劃本組的戰旗、隊徽、隊歌和隊名，組建完畢後、各組競爭模式開始，進入團體活動，接下來我們開展了逛公園遊戲、鼓動人心、瘋狂市場、決戰沙場、麻將江湖、生命大旋轉，每一個遊戲都有不一樣的收穫，鍛鍊團隊協作能力，一個人做的再好也是沒用的'，帶領整個團隊做好才有意義，在工作中也是一樣你一個場成績好，不一定代表整個公司成績好，一個人做得再好，沒人跟你配合也是沒有用的，所以這次活動不管從管理上還是生產上對每個人都有很大的幫助，也相信大家對這些活動都會記憶深刻，因為這些遊戲都是考驗組長及大家團結協作的能力，只有大家團結一心，才能乘風破浪，共渡難關，取得成功！經過這些活動，讓我體會到在如今這個分工協作、各盡其能、高度負責，牽一髮而動全身的社會，一個團隊應該要達到什麼樣的要求，才能算一個真正的團隊？是要求個人激發自我潛力，超越團隊目標；是時刻認識到細節決定成敗；是始終堅持一切團隊利益高於個人利益。有了這些及共同目標，再加上充分的溝通和協作，這樣的團隊才能算得上是一個較為完美的團隊。
拓展培訓教練給我們上了深刻一堂課，這堂課讓我深受感觸，這是一堂感觸人心、觸摸靈魂的課程，在教練深情的演講中，為自己迷茫的人生而感到慚愧。
歷時了三個星期的素質拓展活動如今總算結束了，只剩下後期的活動總結等工作。與其他各系部的活動進行比較，也許我們的活動還不是太成功，但經過此次活動的開展，我係全體團學會成員還是從中學到了不少。
大學生素質拓展訓練，有利於形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利於充分發揮學校綜合優勢、動員社會資源服務大學生素質教育，有利於增強大學生自主創業就業的意識和能力。依據這些要求和指導思想，我係團學會全體成員在團學會學長學姐的帶領下，於12月13日組織開展了一次素質拓展活動，取得效果顯著。
活動以“和諧文明，團結合作，共同進步”為主題，目的在於磨練同學意志，增強同學感情，增強集體凝聚力。此次拓展訓練共有四大主體活動：“破冰分組”，“信任背摔”，“泰坦尼克號”和“生命之旅”，培養了大家的膽識和責任感，團隊的集體配合能力和解決問題的協調能力。每項活動均對大家的能力素質的鍛鍊產生了一定的影響，例如破冰分組活動，採取在規定時間內各組完成定隊名、隊歌、口號、隊旗等任務後再展示各自風采的形式，各組成員均能開動腦筋，認真討論，互相幫助，共度難關，充分發揮出大家的聰明才智與團結協作的精神，整個活動場面熱烈，氣氛和諧。信任背摔也是大家感覺有所收穫與感觸的一項活動。泰坦尼克號即各隊20名成員在彼此的`配合與努力下利用5塊紙板（即5艏船）穿越“茫茫的大海”，通過這項活動，大家總結經驗，分析問題，認識不足，在明確任務、準備工作、領導作用、合作方式、與人溝通、對突發事件處理等方面進一步改進，進而在今後的學習生活工作中加以應用，加強個人素質及團隊協作能力的培養。另外，在接下來的生命之旅活動中，大家熱情參與，現場亦是精彩不斷，異常激烈。活動結束後，很多同學都意猶未盡，並表示，這種新鮮的活動，極大地調動了他們的積極性和熱情，給他們提供了一個同學之間交流合作的最好平台，增進了同學感情。並希望以後能更多，更好的舉辦這類活動。
在這兩天的訓練中我們共有八項內容：背摔，空中雲梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生牆，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中雲梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都説男女搭配，幹活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有藉助同伴才能一步步攀上去。當爬最後一根的'時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這麼放棄，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看着她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩着他的身體翻身艱難的爬上了最後一根木頭。成功了，我們成功了，此時的心情無言以對，我們擁抱着記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個項目是個人挑戰項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然後再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。
在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生牆“等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便達到勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實幹好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。
團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體。最後我要感謝藍頓公司為我們提供了這麼好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。
每一個人從小便有一個夢想，而那個一開始的夢想便是你為此奮鬥的起點，因為那個最初的夢想你開始制定各種計劃來慢慢靠近它，為它備足燃料，備足起飛時所需的各種物品，等到時機恰好時，放飛它！
小的時候，我總羨慕着那一道道瀟灑、帥氣的背影，那一步步整齊劃一的步伐，那一聲聲嘹亮的口號。從此，我的心中便多了一個軍人夢！慶幸的是家中正好有幾位當過兵的長輩，因此我便能聽到他們心中的軍旅生活，他們會耐心地對我講解他們在軍營中的'作息和武器的正確使用方法，口頭上已經學會了如何使用武器，但是紙上談兵又有何用呢？應該去接觸它認識它使用它！
訓練的第三天，是實現我多年來的一個小夢想的不平凡的一天！在這一天中我正式的摸到了槍，當看到槍的那一刻開始所有訓練中辛苦的一切，什麼軍姿訓練啊通通被我扔在了腦外，此時在我心裏的便只有槍了！我正如同大多數男生一般兩眼發光迫不及待地想要去摸槍，心急得等待兩三分鐘後我如願以償地摸到槍。
“開保險，拉槍機，取放彈夾，瞄準”在教官的教導下我終於可以熟練地使用槍。手持着槍，趴在地上，右眼瞄準靶心那種發自內心的激動和興奮此刻正充滿了我全身，雖説體驗的時間只有兩三分鐘但在我的心中如同十幾分鍾一般，即使回到隊伍也依舊無法隱藏心中的那種激動。
今天雖實現了我的小夢想，但也告訴了我想要放飛那個大夢想還需備足更多的燃料這樣才能直衝雲霄！
九月的天氣，微帶涼意。伴隨着大家的熱情和期待，我們一起踏上了到參與拓展培訓的路途。因為大家早就知道了這次的拓展活動是明陽天下拓展基地的專職教練帶隊，所以內心都興奮不已。對於明陽天下拓展活動我們早有耳聞，很早就想參與其中去感受那傳聞中不一樣的刺激和驚險。
這是在去往懷柔的路上，大家都滿臉洋溢着熱情和期待，也完全沒有因為早起而產生睏倦。我也一樣，對接下來的拓展活動充滿了期待和嚮往。
其實對於我們來説，參與拓展培訓雖説是提升團隊凝聚力的一種方式，但是於我們更可以説是一種休閒和放鬆，在繁重的工作壓力下進行的一次集體旅行。
路途的風景我們都無暇顧及，一路上大家唱歌、猜謎語，玩的不亦樂乎，彷彿回到了兒童時代，馬上要進行集體秋遊一樣。當然還有很多的同事居然在百度明陽天下拓展項目的通過技巧，看來大家都是迫不及待的想要嘗試一下了。
下了大巴車，等待我們的刺激馬上就要來了。內心真的是非常的激動，還有一點的緊張。
通過見教練、分組，以及注意事項講解等等的多個流程。我們很快的便進入了第一個的拓展活動項目。在教練的帶領和指導下，我們每個人都是卯足了勁想要在這裏大顯身手。
通過這兩天的.時間，我們陸續的完成了多個拓展項目，在這裏看到了很多同事未曾展現的一面。也讓我們彼此有了更加深刻的瞭解。雖然參與的拓展活動項目很多，但是每一個活動項目都讓我們有不一樣的體會和感悟，在這裏跟大家分享幾個我記憶非常深刻的拓展活動項目。
這個拓展活動叫做“鑽電網”，也是我們參與的第一個拓展活動，我的記憶非常的深刻。因為這個活動真的是非常的考驗大家集體協作的能力，不僅需要自己運用技巧鑽過電網，更是要協助自己隊伍裏的成員鑽過電網。在這個活動過程中，不同的小組之間形成的是競爭關係，比時間、比技能，這更是考驗每個人的意志。
我第一次被隊友舉起來鑽電網的時候心裏非常的害怕，同時也造成了自己內心非常的緊張，害怕會因為自己的不小心而影響整個團隊的成績，害怕全隊的成員因為自己的不小心而失敗受到懲罰。後來慢慢的大家都變得越來越放鬆，鑽電網的過程也變得越來越輕鬆和容易。之後還陸續的參與了多個的活動，很多的照片和錄像記錄了大家共同奮鬥的過程。也讓我們的心更加的凝聚在一起，讓我們的團隊變得更加的團結和有力量。
兩天的拓展訓練，讓我們大家都有一種意猶未盡的感覺，都希望以後能夠有更多的機會來參與明陽天下拓展公司的更多的拓展培訓活動。這次的拓展訓練，我們最大的收穫就是真正的感受到了團隊中每個成員都團隊的成敗都有着非常大的影響力。相信經過這次的活動，我們團隊中每個人的關係都更加的密切了。
這次户外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什麼是團隊，什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎樣團結協作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了昇華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。
使我感受最深的是逃生牆，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面牆前，牆面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵牆，並且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道牆不高、但是光靠你自我一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰友的協助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規矩後給了我們五分鐘的討論時光，在這期間我們的團隊中包x李x孫x李xx站了出來要做我們大家的.人梯還有10位家人第一上去拉我們。五分鐘後我們開始了好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部回到所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了做20個俯卧撐，他們做的很辛苦我們也只是看着沒有辦法替他們心裏很不是滋味。很快我們開始了第二輪教練讓幾位給我們帶給肩膀和膝蓋的隊友持續剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高牆上向下伸出援助的臂膀嗎?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生牆方向做着保護你向上攀巖，他們都是人生父母養的，在家裏我相信他們都是父母的寶貝兒子”。
看着我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個後40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯卧撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，我們團隊的加油聲最後他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，鬥志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐後的擠到牆下充當支撐隊員的主角，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了牆上，漸漸的下方的人越來越少，最後只剩下四位包x李x孫x和李xx他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的期望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最後我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”瀰漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫忙、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感我養我的父母、是你們讓我真正明白了什麼是“感恩”“職責”“犧牲”我們每一個人都有説不完的“多謝”和説不完的“對不起”。只用眼淚代表了心裏的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。
短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時光雖短，但收穫良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業、團隊、親人、朋友聯繫在了一齊。
以上是《拓展心得體會》的詳細內容，講的是關於我們、團隊、一個、自我、工作、完成、我們的、大家等方面的內容，希望網友能有所收穫。
剛選了素質拓展課的時候以為這門體育課就是簡單的玩遊戲而已，等上了課才發現原來這門課並不是簡單的玩遊戲，通過遊戲過程中的與同學們之間的交流以及團結合作共同完成一項項任務，還有遊戲過後老師給我們講的一些道理，我突然覺得這門課原來是這麼的有意思，的確是一門獨特的有意義的體育課，讓我深有感觸。
首先，從我個人角度來講，通過這一學期的素質拓展課，我變得更加積極主動了，也更會去與別人交流了。記得第一次的遊戲任務是在最短的時間讓“狼”和“羊”順利過河。我對這個遊戲的印象最為深刻了，因為必須得“大狼”背“小羊”，當時我看到別的女生很乾脆利落的就讓“大狼”給背了。而輪到我時，我的第一反應是嚇的趕緊後退，感覺特別不好意思，我一直不肯讓別人背，儘管我知道要趕緊抓緊時間不然我們組就要輸了，但我就是會不好意思，覺得很彆扭。在一番思想掙扎之後，我還是放開了，就讓別人背了。從這次之後，我慢慢的覺得這真的沒什麼不好意思的，這是一個遊戲，而且是一項任務，一個團體之間最重要的是團結合作，如果每個人都有這麼多的顧忌的話，那這項任務該要如何去進行，因此只有每個人都出一點力量齊心協力才能讓整個組順利完成任務。其次，我明白了團結合作是多麼的重要，我們可以看到每個遊戲都要靠大家共同完成，一個人的力量和能力是有限的，只有大家一起才能想出好辦法，才能順利的完成任務。記得在玩“穿電網”這個遊戲中，每個組要在規定的時間內讓組員在不觸電的條件下順利通過電網，試想一下，如果不靠眾人的力量單個人能順利的穿過嗎，對於比較低一點的出口或許一個人可以通過，但是上面的很高的呢，一個人怎麼能夠得着呢？在我們的生活中不也一樣嗎，有些事情是單憑個人的力量是遠遠不夠的，需要靠大家的幫忙才行。眾人拾柴才能火焰高，眾人開槳才能劃大船，眾人團結一致齊心協力沒有什麼事是辦不到的。
再次，由於這些任務是要靠大家共同完成的，所以在此過程中人與人之間的溝通交流是特別重要的。在那次的“七巧板”遊戲中便深刻的體會到了這一點。要拼成這幾個圖，需要不同形狀的板子，而每個組手裏的板子是有限的，如果要完成這些圖片，必須要與別的組交換板子才行，這時候交流和溝通就顯得非常重要了。在做很多事情的時候也是如此，必要的時候懂不懂得溝通將會決定這件事的成敗。因此，我們在生活當中應該學會怎樣去與別人溝通，只有多交流，多溝通才能順利的.完成任務。
最後，我想説，還有一點讓我印象很深刻的便是我們的體育老師了，通過這一學期與老師的接觸，我覺得這位老師是一個特別值得我們敬佩的人。每次完成一項任務後，老師都會總結一下我們在完成任務過程中的表現和一些道理，老師的話讓我深有感觸，讓我明白了許多。可以看出老師是一位非常負責任的人，無論是對他的學生還是對待工作都是滿懷着熱氣和強烈的責任感，他的一言一行都值得我們去學習，無論是現在還是將來進入到社會以及在今後的工作當中，我們都要對自己對他人對工作抱有積極的態度和強烈的責任心。
以上便是我對素質拓展這一門課程的心得體會，我覺得這是一門特別有意義的課，它教會了我很多，無論是從個人方面還是集體方面都讓我受益匪淺。
炎炎夏日，操場上，我們一動不動地站着軍姿;驕陽似火，跑道上，我們邊跑邊喘着粗氣;教官的命令已聽不見，只有汗水在不斷地流着……
難忘軍訓!記得第一天，當一位嚴厲的教官站在我們隊伍面前，當他那古銅色的面龐、端莊的五官、強健的'身軀展示在大家面前時，我們都驚呆了。一個帥氣高大的形象在我們心中樹立，聽着他雄厚的聲音和威嚴的口令，我們更是佩服得五體投地。
難忘軍訓!第一天就是難熬的一天，太陽如火球炙烤着大地，天氣悶熱得很，一絲風也沒有，空氣彷彿是凝固的，我們站在操場上，練習站軍姿。在這一上午的時間裏，同學們一個接一個“負傷”，都感身體不適，可我堅持着，咬着牙讓自己保持清醒。最後，隊伍裏少了十幾個人。但慶幸的是，我挺下來了，我學會了堅強。
難忘軍訓!那天上午，天氣又很熱，我們因集合遲到，集體罰蹲一個小時，那種滋味是很難形容的。腿已經沒有了知覺，腰痠背痛，汗流浹背，卻不敢放鬆，還要挺胸抬頭，目視前方。當聽到“起立”時，我頓時來了精神，以為這下會舒服些，哪知一站起來，腿立馬有了痛感，站都站不穩，活動了好久才恢復正常。這讓我們明白了什麼叫“嚴明的紀律”。
難忘軍訓!齊步走，正步走，跑步走，各種走法讓軍訓生活加快了速度，向後轉，向左轉，向右轉更把人攪得暈頭轉向。但不論是多麼艱苦的訓練，最終都會有成果，都是值得的。
這天，是學校領導檢閲的日子，當我們昂首挺胸穿過主席台時，當我們的演練獲得優秀班級獎的時候，心裏是何等的激動!當教官們軍訓結束，揮手向我們告別時，有多少同學頂着紅紅的眼圈!當綠黑相間的迷彩服消失在校園門口時，又有多少同學偷偷掉下了眼淚!沒錯，我們不想分離，也恐懼分享，因為我們喜歡教官，不想讓這五天的時光這麼快度過。
難忘軍訓生活，難忘教官，難忘那整齊的隊列，難忘那一張張嬉皮笑臉的面容。這次軍訓讓我們成長，讓我們堅強，讓我們迎難而上。這次軍訓讓我們又逢分別，但也又逢收穫，這多種情感只凝結成兩個字——難忘!
學問齋