在平平淡淡的日常中，大家都經常接觸到作文吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創造性。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？下面是小編幫大家整理的鍛鍊的作文，僅供參考，大家一起來看看吧。
在這個清涼的早晨，大約五點半，我和姐姐去迎賓路跑步。從翠陽小區籃球場開始長跑。一大早，籃球場就有許多學生在熱火朝天地打籃球；老人們在輕鬆自如地活動着；小孩子們在興奮地玩着體育健身器具。寬廣的馬路上，車輛寥寥無幾，馬路顯得空蕩蕩的。路上涼風習習，風兒悄悄地跑進上衣裏給我撓癢，舒服極了！
順着馬路邊。一路上，清潔工們正勤勞地打掃着地面上的.垃圾。我由於是第一次早間長跑，也不知道怎麼跑步，雙腳重重落地，“啪嗒啪嗒”的。“跑步的時候雙腳輕點落地啊！”姐姐嚷道。於是我就把雙腳輕輕地落地。跑了好長一斷路了，我精疲力竭，想停下來休息一會兒。可姐姐有大聲嚷道：“不要停下來，這樣跑步就不管用了！”我只好繼續跑。偶爾間，一兩隻小麻雀從空中掠過，像是向我們問好或是為我們加油。跑到火車站，我們有返回，這時，馬路上的車輛也逐漸增多。路邊樹木濃郁蒼翠，望上去舒暢極了！我氣喘吁吁地跑着，實在跑不動了，想停下來，但一想到“堅持到底就是勝利”這句話有堅持地跑着，最後總算跑了下來。我筋疲力盡地往家走，因為長跑，腿疼極了！到了籃球場，我在把杆上壓了壓腿，腿這才好多了。鍛鍊了一會兒，我們就高高興興地回家了！
每個人都有自己的愛好，比如體育鍛煉是我最喜歡的事情，我喜歡跑步，打乒乓球，打羽毛球，打籃球等。不過我最喜歡的還是打籃球，籃球是一項很好的運動項目，因為它可以鍛鍊我的反應能力，也可以讓我增強體質，還可以讓我和小夥伴們增強團結意識。
我每天都會下樓打半個小時的籃球。有一次，我和爸爸在樓下打籃球，遇到了幾個小朋友，他們過來找我要和我一起打籃球賽，我心想：我打籃球的時候，別人都不是我的對手，來幾個繞身球，再來個蓋帽就能贏了。想着想着我同意和他們比賽，爸爸當裁判幫我們分了組，三個人一組，然後比賽就開始了，剛一開始，對方"敵軍"就突然跑過來攔住想投三分球的我，我往右側跑去，誰知道對方也很厲害，不光把我攔住還把球給搶走了，就在這時我旁邊的隊友迅速來個蓋帽搶走了對方的球，然後把球傳給我，我看機會來了也不甘示弱，來了個"鯉魚跳龍門”，投球成功！就在我正得意的'時候，被對方趁虛而入，又贏了我一球，我不想失敗，於是集中注意力來了個"猴子攀桃”，連扣了幾球。結果我們隊險勝了對方！
經過這次的比賽讓我明白了，無論做任何事情都不能因為小小的成功而驕傲，不然到最後就會失敗，並且我還要繼續練習籃球，因為它讓我感受到了體育的魅力是強大的，它讓我鍛鍊身體，變得更加強壯，小朋友們和我一起增強體質打籃球吧！
爸爸經常出差，每個週末逛超市的任務就交給我了。
走進超市，貨架上琳琅滿目的食品好似饞人。沒有媽媽跟着我真是自由。我首先會逛我天地：零食區、飲料區、玩具區……我來到零食區，挑了幾包薯片。經過買餅乾的地方時，我想起來爸爸昨天晚上説他們小時候吃鈣奶餅乾。我心裏想：那我就個他買一包吧！讓他回味一下兒時的味道。隨後，我又買了媽媽和我最愛吃的麪包，還有一些生活用品。我還買了一些糖果。最後就去結賬了。我買東西時，我都會學着媽媽仔細地看看它的出廠日期和保質期。還要在裏面估算總錢數，看看我有沒有超額。
結完帳，我會像爸爸一樣把我購買的'商品總件數和單子上的數量核對。告訴大家一個小祕密我也會耍小聰明，把糖果單子分開打。可是在向媽媽交賬時就暴露了。
我每次買的東西都能通過媽媽的“火眼金睛”。 我可是很環保的哦！我都把東西裝到我的揹包裏。
回到家，我把商品一一拿出來接受媽媽審查。我把餅乾遞給爸爸，我期待地説：“這盒餅乾是特意給你買的。”爸爸出乎意料的神情，感慨地説：“謝謝，這盒餅乾我就出差時帶這着吃。”只見爸爸像一個頑皮的孩子把餅乾裝進了自己的行旅箱。
爸爸肯定地説：“看來彬彬可以下崗了。”媽媽幸福地説：“有兒子沒兒子就是不一樣。”
鳥籠裏飛不出雄鷹，温室裏長不出參天大樹。我們在父母的庇佑下豐衣足食，生活無憂。可英國哲學家培根説過：人的命運掌握在自己手中。一個人從生下來就被父母規劃好了一生，只有少數人能做自己的主人。依賴只是讓我們服從。
我一個人站在角落裏，沐浴着陽光，卻不由自主地幻想了起來，我帶着自己鞭策的小説走上了大會的中央，手中高舉着自己的小説。“不可能”！媽媽的話一語驚破了我的夢境，媽媽好像知道我此時此刻在想着什麼。她又補充道：“我和你爸爸一致認為你應當成為科學家，我們都知道你想當小説家，可小説家有什麼用？”我言之無言以對可卻依然相信我的第六感。
儘管如此，我也並未放棄當小説家，而是一邊學習一邊籌劃着。許多偉大成功都離不開付出的努力、汗水和淚水，成功面前不驕傲，名利面前不迷路。岳飛曾説過“滿招損，謙受益”。成功的道路絕不可能是一路順風。只有在逆風中前進，才比較經得起生活的考驗，鍛煉出一顆獨立自主的心。“鳥籠”裏是最好的考驗。
我們要像蒼勁有力的`雄鷹飛上青天，像一棵大樹，高大挺拔，像一隻帆船逆風而行，乘風破浪。站在自己的巔峯説一句：“我的命運我做主”。
在成長的道路上，會有無數的挫折在你的面前。它們像一塊塊“絆腳石”，讓你摔倒，讓你放棄自己的目標；而有時，它們又是一塊塊“墊腳石”，有了它們，你將會變得更堅強。我就經歷過這麼一件事。
那是在我學滑旱冰的時候，媽媽和我帶着旱冰鞋，來到廣場上學習滑旱冰。一到廣場，我就脱下鞋子，迫不及待地穿上旱冰鞋，站起來試了試。媽媽走前，扶着我一步步地向前走。我慢慢地，小心翼翼地走着，生怕一下摔倒了。媽媽扶着我走了很多圈，後來媽媽趁我不注意，輕輕地鬆開了手。我走着走着，慢慢地滑了起來。正當我得意之時，突然腳下一滑，摔了個四腳朝天。
我揉着摔疼了的手臂，坐在地了不想起來了，想放棄。這時，媽媽看見了，就對我説：“兒子，做什麼事都要有耐心，滑冰不是一次就能成功的。萬事開頭難……”聽了媽媽的話，我又重新振作起來，試了一遍。可是，沒過多久我又摔了個“狗啃泥”可我沒有放棄，而是一次又一次的嘗試：摔倒了，爬起來，摔倒了，爬起來……
不知摔倒了多少次，我終於能在廣場上輕鬆自如地滑來滑去了！雖然摔得我身上青一塊，紫一塊的，但我很開心，感覺很值得。
這不單單是一次學習，更是一次鍛鍊，一次對耐心的鍛鍊。每個人做任何事的.時候，都應當要具有足夠的耐心，否則，任何事都不能做成功。
“鈴……！”隨着一聲清脆的鬧鈴聲，我猛的從牀上坐了起來，看了看時間5點30分。我立刻叫起了還在睡夢中的媽媽，拿上羽毛球向市委大院奔去。
走出悶熱的家門，迎面撲來一陣涼風，“啊!”早晨的空氣好新鮮哦！不一會兒,我們就來到市委大院門前，走進市委大院,我看見有許多人在鍛鍊：有的老年人在打太極拳、有的在練劍、有的中年人在跳健身舞……於是，我拉着媽媽，選出一塊空地，開始打羽毛球。
我先發球，我用球拍對着球只聽：“唰！”的一聲球向媽媽那邊飛去，眼看就要落地了。媽媽不慌不忙使出她的絕招“海底撈月”，一把救起了球，球又向我這邊飛來，我跳起來，用手中的球拍向下一扣，球頓時像離了弦的箭飛奔到媽媽那邊，由於媽媽沒想到我會接住這個險球，還沒緩過神來，我的球就向她那邊奔去，球落地了，媽媽撿起球並不住的誇獎我球技有所長進。就這樣，我們來回打幾局，不知不覺太陽已經爬上了樹梢，小鳥在枝頭歌唱。我和媽媽滿頭大汗，於是媽媽説：“準備回家吧！今天我們出來的`時間已經夠長的了，我要上班了，你不是還要上舞蹈課嗎！”我聽了媽媽的話拿上球拍和媽媽離開了市委大院。
走在回家的路上，我感到精神抖擻，打球不僅起到鍛鍊身體，增強體質的效果。而且還給我帶來了快樂。同學們，不信你們也起早鍛鍊吧！
“鍛鍊”三重奏這是一個真實的故事。故事中隱現出了兩個字：鍛鍊。“譁，譁”幾聲過後，不是別的，是我的`不滿和憤怒！那兩英寸不到的水位瞬間爆漲，達到了一英尺！我看着我的洗腳盆，那叫一個不爽。剛準備發言，他們以溜之大吉。宿舍裏頓時暗了許多。唉，諒他們是第一次，就幫他們倒一次。體力鍛鍊好了。一次也就罷，可他們就是不知悔改。還好任何事物都不會長久，但就是有這麼一個人，執迷不悟，最後就只剩他在幹。他就是王某。又是一次，我忍無可忍。於是，爭執開始了。“喂，你煩不煩？別以為我忍氣吞聲那麼多次就當我好欺負！”“是又怎樣？！”“沒想到你的品德如此低劣！有點自知之明吧！”“啊呀！別這麼説，施捨一下。”“施捨？你這讓我施捨什麼?”“力氣。”“這叫害你！”
最終，被他用“強詞奪理”這一招將我擊敗！口才也鍛鍊了。是人都不會心甘情願的吃虧，我也不列外。除非是傻子和智者。可惜我達不到傻子和智者中的任何一個。雖然我以無力迴天，但是在學校老師就是知音在家父母就是朋有。於是，在老師與家長的幫助下這件事解決了。這是信念。這件事很小，卻是對我三方面的鍛鍊。
童年像一顆星星永遠閃耀着，童年像貝殼在大海里漂盪。
三年的暑假，我和我哥哥一起去學游泳。這是因為一個弟弟學會了游泳，而我們還不會，所以我和哥哥決定去學游泳。我和哥哥來到體育館的.游泳場所學習，第一天老師教我們自由泳的游泳方法，我和哥哥目不轉睛地聽老師講話。第一天老師要我們學會手腳如何擺動，我跳進水裏扶着牆，將後腿打起水花，我示圖將雙手放掉。突然，我不知道手怎麼擺動，一下就慌了神。在游泳池裏打起圈來，水一次又一次進入我的嘴巴和鼻子裏，我拼命的在游泳池裏跳起來，終於上岸了。第一天我們會了手腳自選怎麼擺動。第二天就是下水游泳的時候，我和哥跳進游泳池遊了起來，我們從對面慢慢地游到另一面，我學會了自游泳，心裏美滋滋的。蛙泳跟自游泳一樣順利。但學仰泳卻沒那順利一樣順利，我仰起來就潛入水底，就是浮不起來，哥哥已經學會了，而我就是學不會。我一天一天成長，仰泳的技術也慢慢提高。後來在最後一節課我終於成功了。
童年就是星星，過了一晚不見了，過了一天又有了，童年有酸、甜、苦、辣，品着這些“調料”，我就會慢慢成長。
今天，陽光明媚，我呼吸着新鮮的空氣，我與弟弟哥哥，來到了體育場。
一到那裏，我馬上走到40米處的地方，準備扔球“三、二、一”，我馬上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飛一般的向前，然後又隆下去，從弟弟的腳下穿了過去，估計他跑了10幾米。當他扔過來時，我以為第弟扔得不會太遠，他果然扔得不太遠，但是他剛剛打中了我的臉，我氣沖沖地撿球，正想扔的'時候，哥哥，覺得不太對勁，就説：“我們來練長跑吧！反正都快要運動會了。”
接下來，我們就要400米長跑，因為我們要鍛鍊身體要全面發展。正好看見一位身體強壯的叔叔，我們異口同聲：“叔叔，能幫我們當一下裁判員嗎？“叔叔説：“行，預備開始”我與弟弟哥哥向前衝去，只有弟弟跑第一，這時候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最後60米時我飛奔起來，意想不到的事發生了，我與哥哥爭第一名，而弟弟在100米外跑着。
我覺得今天的收穫不少。我想，從今只要一有空就會去練跑步，使自己成為德、智、體，全面發展的好孩子。
有一天，爸爸媽媽有事出門一趟，可能也是為了鍛鍊我，就把我自己放在了家裏。
由於我是獨自在家，我立即把門鎖好，轉身走進了卧室。心想：家裏只有我一個人，會不會有壞人來抓我呀！我四處查看了一下，把門窗都鎖好後，我才稍微放鬆了一下。
幹愣着也不行，回到了書房，便打開了電腦。
還沒有沉下心來，便聽見門外有開鎖的聲音，本來以為是媽媽，連忙站起身迎接，一想不對，媽媽開門很嫻熟，一下就可把門打開，可是門一直沒打開！我的心一下提到嗓子眼上：早在電視上看過，現在的小偷都不撬門了，他們有鑰匙，幾下就能把鎖打開。我轉身準備找個角落藏起來，蹲在書桌底下，只覺得心裏像敲鼓。外面的人還在開着門，我的心卻出奇地平靜下來，心想：橫豎都躲不過，不如拼了……躡手躡腳地來到門前，大聲叫到：“你是誰？再弄我家的門我就報警了！”“是平昌昊嗎？我是你姥姥。”我一聽聲音，果然是姥姥的聲音，便給她開了門。原來姥姥知道我自己在家，來看看我。真是讓我虛驚一場，我悄悄地抹去了額頭細密的汗珠。
有了這一次的'經歷，我覺得自己的膽量大了許多！
一年之際在於春，一天之際在於晨！我和爸爸早起來到巾山小區公園早鍛鍊。
剛到公園，就傳來一陣悠揚的樂曲聲，我順着樂曲跑過去，原來是一羣老爺爺、老奶奶們正在舞劍，他們手舞長劍，時而“蛟龍戲水”，他們的'動作是那麼優雅，深深地吸引了我，我也情不自禁地從地上撿起一根樹枝把它當成長劍跟着這些老爺爺，老奶奶們舞起劍來，要不是爸爸叫我去跑步，直到現在，我還在舞劍呢！ 我只好遵從父命，爸爸一起跑步，沒跑多久我就累得氣喘吁吁 ，正在我跑不動的時候，爸爸在旁邊鼓勵我説：“寶貝！加油！堅持就是勝利！”
我的身體裏好像突然湧起一股力氣，我的跑步速度加快了。跑了三圈，我們開始練習騎自行車！爸爸用雙手扶住自行車的後座，我用雙手扶住把手，搖搖晃晃地騎了起來，快騎快騎！不一會兒，我就氣喘噓噓，精疲力盡了！這時候，爸爸把手鬆開了，我向前騎了三四米，車子突然好像失去了控制，差點摔倒！幸虧爸爸及時扶住了車子！
公園的早晨真美啊！
“叮鈴鈴……”鬧鐘的聲音在我耳旁響起，“哎呀！吵死了！”我不耐煩地喊着。“咦？爸爸媽媽呢？現在幾點了？我急急忙忙的套上衣服去看錶，9：30活生生的在我面前擺着，我拍拍腦袋，真是個笨蛋爸爸媽媽上班去了，今天是我當家呀！於是，當家的'任務便拉開了序幕。
一、雞蛋變成黑雞蛋
剛開始就遇到了困難，早飯的問題？管它呢！死馬當作活馬醫，我走進廚房左翻翻右看看，好像整個廚房裏只有雞蛋我能”動“了，熱好鍋後，我把雞蛋打進鍋裏，”滋滋“雞蛋的香味佈滿了個個角落，正在我進入無盡的遐想時，一陣陣怪味湧進了我的鼻子。怎麼糊了？我拿起鏟子三下五除二把雞蛋放到了盤子裏。看到這盤子中黑黑的東西我尷尬地笑了笑。
二、大水淹了龍王廟
正當我看電視看得津津有味時，突然想起廚房的水龍頭沒關，此時已經晚了，地上全是水，我只好拿起拖布吸吸水，再把水擠到院子裏，來來回回了幾十多遍，廚房裏的水終於全都運送到院子裏，此時的我已是滿頭大汗。
這次體驗讓我明白了家長的辛苦，也讓我得到了很好的鍛鍊，下一次當家我一定比這次更好！
今天因為爸爸媽媽忙，所以我在姥姥家度過了一天。
想一想今天最有意義的事就是晚上我舅舅比賽。我們倆比賽做俯卧撐和仰卧起坐。做“仰卧起坐”：開始時是舅舅媽給我壓着腳，我做。我一口氣做了三個。然後我給舅舅壓着腳，舅舅一下子做了二十個，舅舅贏了，可真讓我羨慕呀！舅舅説：“只要我天天堅持做，一定也會做得很棒的。”我記得老師也這麼説過，所以我會每天堅持的`。做“俯卧撐”時舅舅説：“我做的姿勢不對，做的時候身體不動而是雙臂彎曲帶着身體上下動。”舅舅給我做了示範，於是我按舅舅説的動作要領慢慢地做了一個，舅舅説做對了，然後我又接着做了幾個，雖然動作很慢但是做對了。
鍛鍊了一會兒身體，我覺得很有精神，我又給姥姥翻了幾個跟頭，姥姥説我的跟頭翻得很標準，我受到表揚後，更來勁兒了，又給姥姥和舅舅翻了幾個跟頭。這時舅舅説：“鍛鍊身體要每天堅持，這是最可貴的。”我也覺得舅舅説得對，我會堅持的，因為我的身體一直不太好，我要把身體鍛鍊得棒棒的。
今天寫完作業後，我想看下電視放鬆下，可是媽媽説看電視是一種非常不好的習慣，要我出去跟小夥伴們玩一玩。於是我就出去玩了。
剛到他家樓下，就看到了他和其它班級的幾個小朋友在跳繩，他們一共3個人，有兩根跳繩，我過去了正好四個人，我們可以兩個人一夥。很快，我們分好了組，我和其它班的多多一組。我們用亮亮的手錶計時，以1分鐘為單位計時，我們每組先出一個人，計數後，再換另外兩個人，兩次跳繩的個數加一起，多的那個獲勝，贏的揹着輸的走10步。
第一輪，亮亮跳了0個，由於中間停了一下，我們組的'多多隻跳了61個。現在換上了我，我非常有信心，因為以前媽媽幫我數過，我一分鐘能跳120個，可是到了我真正上場的時候，剛跳了20個，我就覺得有點累，又跳了10幾個，就覺得跳不動了，後來勉強跳了一分鐘，才跳了65個。這一輪下來，我就沒法繼續了，揹着亮亮走了10步，堅持完了這一輪遊戲，我就沒有力氣再玩了。出於無奈，我回家休息了，並且告訴了一臉好奇的媽媽，我累的原因。媽媽一聽，告訴我説，最近每天學習，寫完作業就看電視，都沒怎麼鍛鍊身體才會這個樣子，以後每天都要鍛鍊身體，身體才是本錢。
今天我和媽媽、兩位阿姨還有我的堂弟一起去早鍛鍊。我帶着羽毛球、球拍去爬九峯山。不一會兒我們就到了半山腰，這時太陽已經出來了。媽媽半遮着眼睛説：“太陽都出來了，今天就爬到這裏吧。我們下去打羽毛球怎麼樣？最喜歡打羽毛球了，九峯廣場那兒只有一位阿姨的技術能比得上我。其他人和我都沒得拼呢。”
大概是下山的勁頭特別足，沒幾分鐘我們就到了廣場。那位羽毛球阿姨眼睛尖，一下子就看到了我們，她衝我們一個勁的揮手，叫我們過去一起玩。恭敬不如從命。抽籤決定第一輪由我和阿姨比。我衝阿姨笑了笑，她以她的自信來回復我。因為年齡小，所以是我先開球。我把球往天上一拋，再使盡全力一拍，球嗖地蹭到了阿姨面前。阿姨只是稍稍抬起手臂就把球打了回來。我們打了九九八十一球才分出了勝負，阿姨贏。然後我又進行了第二盤，又打了八八六十四球，還是阿姨贏。因為規則是三盤兩勝，我又連輸了兩盤，所以我不得不退出比賽。
無聊之際，我便跑去和堂弟踢足球。九峯公園的'場地很大，很適合踢足球。我覺得堂弟踢足球根本不是我的對手，便讓他先發球。他咬着嘴脣，緊閉着嘴巴，眉頭緊皺着。和他平時那活潑的樣子相比，根本就是兩個人，還真有點氣勢。他用力一踢，球像脱韁的野馬似的向我衝來。我着實嚇了一跳，他的技術確實比上次好了很多。看着球向我飛來，我立馬衝上去，把它踢回去，卻不料踢了個空。他對着我很開心地笑了，他説他每天都有練球就是為了打敗我。我全身的鬥志都被燃燒。最終，還是我贏了。
但是堂弟那不服輸的表情讓我明白我也要好好努力，不能被他比下去。
今天早晨，窗前飛來了幾隻小鳥，嘰機喳喳地叫着，把我給吵醒了。因為起得早，感覺很無聊，就在牀上翻起了跟頭，這下把姨父給吵醒了。姨父提議説：“你這麼喜歡運動，早上咱們大家去九峯公園鍛鍊吧！” 清晨的空氣真新鮮啊！路兩旁綠樹成蔭，小鳥們在樹上唱着悦耳動聽的歌。忽然，“跑馬場”這幾個醒目大字映入了我的眼簾。於是，我奔跑過去。
啊！跑馬場真大呀！場中間還栓着幾匹馬，它們無可奈何地低着頭，用尾巴漫不經心地驅趕着身上的'蒼蠅。 公園裏的人已經很多了，三五一羣、四五一堆。有的在打太極拳，有的在跳舞，他們隨着輕快的音樂跳着優美的舞姿，腳步整齊得像我們學校的廣播體操。阿姨不知不覺地出現在他們的中間，動作還挺整齊呢！還有很多人在打羽毛球呢！有一位叔叔和阿姨打得非常有勁，羽毛球在他們之間歡快地飛來飛去，羽毛球怎麼也不會落到地上。
回頭一看哥哥不知什麼時候也和姨父一起打起了羽毛球。哥哥剛開始連發球都不會，他也學着別人一樣，把球往天空一拋，球拍使勁拍過去，球無聲息地掉到了地上，球拍卻落空了，一連幾次都是這樣，羞得臉都紅了，漸漸地，哥哥掌握了一些球技，還能連續打好幾個球。我一旁欲欲躍試，激動地説：“我也要打！我也要打！”接着，我開始發球，可球拍怎麼也沾不到球的邊，我着急，心想：自己為什麼這麼笨呢？
這時，姨父在一旁語重心長地説：“發球要看準球的位置，球拍對着球，使勁一拍，球飛過來時也一樣。”我受到了啟發，偶爾能接一兩個球了，對打羽毛球也越來越感興趣了……真好玩！ 起得早真好！既可以鍛鍊身體又能增長知識，明天還要起得更早……
“今天是個好日子，心想的事兒都能成！”我悠閒自得地哼着小調，一陣陣徐徐裊裊的風慢慢悠悠地從窗外襲來，將我的心情調到了最佳。媽媽聽了，説：“今天天氣這麼好，我陪你練會兒球吧！”我欣然同意，抱着籃球來到陽台。
“上，下，左，右。上，下，左，右。”我不停地做着動作。媽媽儼然一副教練模樣，有板有眼地監督道：“手指伸開一點。”“哎，怎麼回事？不能推，在向上投的同時用手指將向下壓籃球。對了，對了，真不錯。”時間就在嚴厲的訓練中悄然逝去，我卻沒有注意到時光老人貓着腰，躡手躡腳逃竄的身影。仍是馬不停蹄般地進行將籃球訓練成一個“體操高手”的計劃。
但是進展也忒慢了吧！我心中打着個小算盤：一天練習半個小時，這個寒假大概有三十天，三十個半小時是多久呢？一天半小時，兩天一小時，三天一個半小時，四天兩小時。那五天、六天、七天八天呢？哎，管他幾小時呢，想必三十天下來，就算比不了國家運動員，也算的上是個響噹噹的籃球高手了吧！
我美滋滋的想着，卻不想手裏的.籃球已沒了蹤影。抬頭一看，媽媽手裏轉着籃球，居高臨下地望着我，賊兮兮地笑着説：“練個籃球都偷懶，比賽時作弊豈不是是家常便飯？”哼，敢搶我“亞洲球王”的球，看我不煞煞你的威風！我先發制人，使出一招猛虎下山：氣勢洶洶的朝媽媽撲去。沒想到媽媽早有預料，像猴子搶香蕉一樣靈活的閃躲起來。我見強搶無用，一計不成，又施一計：從媽媽後背處攻擊，來一記“防不勝防”。媽媽果然上鈎了，不停的舞動着籃球，不讓我有可趁之機。我卻樂了，飛快地從側面突破。哈，終於反擊成功了！這時，媽媽氣喘吁吁地仰躺在搖椅上：“不來了，不來了。早就累了！”
我暗暗竊喜，因為我又在成長之路上發現了一顆閃爍的寶石：你認為挑戰某個困難有難度時，千萬不要輕言放棄。葡萄甜不甜，要吃過才知道，困難難不難，要試過才知道。或許，看起來威風四射，也不過是隻只會賣弄虛假的紙老虎罷了！又何必忐忑不安呢？
今年夏天天氣可真熱呀，室外就像蒸籠一樣，嚇得人都不敢出門，整天沒日沒夜的待在家裏。全家人都太缺乏鍛鍊了，所以體重都在一點一點的上升。
我想這樣下去並不是辦法呀。於是我就和媽媽商量了一下説，“媽媽呀，最近我們的體重都在一點一點的往上升，這可怎麼辦呀？”媽媽説：“要不然我們明天去蓮湖公園，每天按各自的體力好壞來決定怎麼鍛鍊，我的主意不錯吧。”我説：“好呀好呀，就按你的指示來做。”
於是第二天，我們就來到了距離我們家不太遠的蓮湖公園。我和媽媽走進了公園大門，公園裏的人可真夠多的呀，有納涼的，有打太極拳的，有做操的`，有跳廣場舞的，還有在步道上跑步、行走的我問媽媽：“我們選什麼項目鍛鍊身體呢？”媽媽説：“你不是要快走嗎？”“對呀，我都給忘了，那我們走幾圈呢？”媽媽説：“不要超過三圈。”我説：“那就走三圈吧。”
但是我才走了兩圈以後，就已經汗流浹背了。媽媽問我：“你還走第三圈嗎？”我説：“我能走。”媽媽告訴我，出汗，有利於身體新陳代謝，血液循環，最主要還能減肥。我們要堅持啊。
將來我一定可以把我身上的肥肉，從我的身體上攻打下去的。大家一定要給我加油啊，堅持就是勝利！
“殺人。”
那個人字的一捺落下的時候，整個教室的氣氛顯得有些詭異。
“我可沒有這麼暴力。”丁老師連忙為自己辯解道。
“在殺人遊戲中，每個參與者的身份由抽牌隨機決定，角色包括殺手、平民、警察。由一個法官來主持遊戲；身份不公開的殺手為一方，他們趁着黑夜出動逐個殺人；平民和身份不公開的警察為另一方，警察要引導平民推出所有真正的殺手，殺手要盡力殺光所有好人。”
嘴上説的是不緊張，但當簽發到我手上時，看到背面反着的“手”字時還是有點緊張的。
接着，就開始了，“天黑請閉眼”“殺手請殺人”“警察請指認”一輪過後，我們殺死了一位無辜的平民。就這麼迷迷糊糊的幾輪之後，平民損失慘重，但我們殺手團也慘死了一位隊員。這時，有人，懷疑我了。
“是你對不對。”
“真的不是我，我説不是我，就不是我。”
還好，我不是票數最高的那個。要説殺人遊戲哪一點吸引人，可能不同人會有不同的答案，不過我認為應該是做殺手隱蔽藏匿表演時候的.刺激。手裏的小紙片被汗浸透了，殺手二字模糊不清，汗津津的手裏都是紙沫。在又慘死了幾位平民之後，在對半的人指認我的時候，還是有人相信我的，讓我對自己感到滿滿的自信。
最後，石頭剪刀布把我害死了，幸運女神跟着隔壁的小胖走了……
比賽結束了，可是，驚險與刺激還縈繞中我腦海中……真相浮出水面，給我們留下了深刻的記憶。
今天我五點起來，空氣特新鮮，我就開始早鍛鍊。
我穿上旅遊鞋就迫不及待和媽媽一起去跑步鍛鍊身體，我已經跑到前面了，媽媽還在後面跑。
我鼓勵媽媽加油堅持到最後，媽媽還是半途而廢的`放棄了，而我卻繼續堅持下去，我用了全身的力氣，終於跑到了終點，我跑的滿頭大汗，雖然我跑的很累，但我也很高興，我以後還要堅持早鍛鍊，這樣我才會健康。
今天的體育課，老師讓我們做腿部鍛鍊。
老師首先給我們做了師範，把右腿放在台階上，再跳起來，左右腿交叉跳，跳100個看誰用的時間最少。
“開始！
”老師一聲令下，大家便爭先恐後地跳了起來。我起勁地跳着，當跳到55個的時候，我已是滿頭大汗了，心裏像有隻小兔子在砰砰直跳，腳步跳的也越來越慢，漸漸得我覺得有點力不從心了，便想休息一會，可是那樣我就會落在後面的呀！
當看到幾個同學遙遙領先的時候，便又咬牙加快了速度。
終於跳完了。我已累得癱坐了地上下來，再也不願起來了。
“停！
時間到！
”老師的話音一落，大家有的信心百倍，有的'垂頭喪氣；有的坐在地上喝水，有的在擦汗，有的趴在地上賴着不起來……今天的腿部訓練，讓我明白了一個道理：做事不能半途而廢，堅持就是勝利。作者：劉子愷
今天傍晚回家時發現綺綺喉嚨啞了。可能受了風寒吧，但精神狀態還可以。傍晚，爸爸打電話來和我商量，今天晚上體校的游泳課不去吧。綺綺在電話那頭吵着堅持要去，並且成功地説服了奶奶和爸爸。雖然心疼孩子身體，但我還是陪着孩子6：30準時到達體校，只是叮囑她，身體吃不消，不要硬撐啊。綺綺説：“沒事的。”不放心孩子身體，我躲在角落裏偷偷地觀察。
一個小時訓練結束啦，綺綺自己裹着浴巾下到浴室來，我問她：“累不累，身體有沒有不舒服啊。”小傢伙還嫌我囉嗦。哎。這時候王教練走過來了。順便問了一下，綺綺今天的訓練情況，老師一個勁地誇她有悟性，而且訓練很刻苦，一直表現很好。綺綺性格中有一股韌勁，有時候她自己讓準了的事情，不管我怎麼勸説，她也很難聽從我的意見。希望她在安全有序的`訓練過程中，習得游泳技能的同時，提高身體素質。
一到兒童公園，只見人山人海。有的穿着整齊的服裝跳着優美的扇子舞；有的合着歡快的音樂節拍跳着排舞；有的悠閒自在地打着太極拳；還有的`三五成羣在僅有的空地上打着羽毛球……
沿路我看到了許許多多的遊樂項目；有激光戰車、搖頭飛椅、碰碰車、過山車，還有動物園、海洋館、鱷魚蟒蛇館等，只可惜我們來得太早了。
一路上到處洋溢着深秋初冬的氣息。梧桐樹的枯葉像金蝴蝶似的紛紛飄落，給下面茂密的灌木叢蓋上了一層厚厚的毛毯。一大片銀桂樹散發出淡淡的清香，似乎在告訴人們：秋天未曾遠去。岸邊的柳樹彎下了腰，逝去了昔日的蒼翠。地上的小草已經沉睡，正等待着來年的春天……
走着走着，我突然眼前一亮，歡呼雀躍地説：“我找到空地了，可以打羽毛球啦！”二話不説，我和媽媽就先開戰了。你來我往，幾個回合下來，我和媽媽的水平不相上下，我有點沾沾自喜。可輪到爸爸上場了，不管我多麼用心，球總是打不遠，可爸爸每次都能把球穩穩地打到我的眼；不管我多麼努力，輸球的也總是我。啊！我如夢方醒，原來我和爸爸的差距很大。我要虛心向爸爸學習，爭取早點超越爸爸。打球間隙，我還多次練了跳繩，這可是我的拿手好戲啊！
早鍛鍊的人們原本是互不相識的，可他們卻因同一個目標從方圓幾裏的`各個小區聚到一起來練武，也是有幾番別樣的風采。
清晨，晨霧未散，依然在樹間瀰漫着，蟬已經醒來，興奮地鳴唱，似是在歡迎早鍛鍊的人們的到來，微風中，就連四周的樹也左搖右擺跳起舞來。我們在稀薄的霧中走向小廣場，那裏三三兩兩的，已經有不少人了，他們一個個精神煥發地跳着舞，揮着劍，打着拳成為了一道別樣的風景線!瞧!不遠處的一位老爺爺身着一襲白色長袍，神彩奕奕地打着拳，他時而快，時而緩;時而柔，時而勁，一招一式有板有眼，好不威武!看，就連身旁的白髮老太太也一板一眼地打着，儼然一副女俠風範。
老一輩的爺爺、奶奶們，身着白錦袍、紅錦袍，成片成片地舞劍，成羣成羣地打拳，好不瀟灑!
蟬，叫得更響了，和着悠揚的古箏旋律，給這個早晨增添了許多生機和詩意。
跟着外婆早鍛鍊，準會遇見驚喜。
天和往常一樣的熱，早鍛鍊的人們也練得熱火朝天。
哧——，隨着一聲響，在我身旁的'外婆也從腰間拔出了劍，左手食指和中指輕輕劃過劍身，愛憐地望了一眼，閉起雙眼，深呼吸，似乎在運氣丹田良久，她睜開雙眼，在音樂的伴奏下，舞起劍來，悠然自得，愜意無限
第一招，我給它取名大鵬展翅。
只見外婆一腳慢慢抬起，緊貼着另一隻腳的小腿肚子;一手微微彎曲着，像是展翅欲飛一般，而另一手緊握寶劍，自然上揚。遠遠望去，真像一隻大鵬鳥呢!喲!四周的蟬似乎也以崇高的敬意看向大鵬鳥，齊刷刷地鳴唱起來，似在為熱烈歡迎大鵬飛落人間呢!
第二步：則是黑旋風。
我靜靜地看着外婆舞劍，她的神態頗像一位大俠，只見她手持寶劍，神態自若地揮舞着。突然，外婆猛然一使力，眼睛也瞪大了些，只見她踮起腳尖兒猶如一股風一般地轉了兩圈，與此同時，寶劍閃過一道寒光，在陽光下顯得格外引人注目。蟬，也在此時隨風附和起來。
外婆一招一式，顯得那麼沉穩大氣，那麼瀟灑自如。
身邊那一羣羣打拳的，一處處説笑的，給這個原本冷清的廣場增添了許久活力。
冬季比賽馬上要拉開帷幕了，老師選我做雙蹦蹦運動員，去參加比賽，為班級爭光。
我看見其他班的同學們像一隻小鹿輕盈地跳着繩，我想跳雙蹦蹦一定很容易，於是就練習起來。可是根本沒有想象中這麼簡單，我的腳總是不聽話，一直提前落下。唉！真沒辦法！我看自己怎麼也跳不過，就去請教我們班的體育健將。他把祕訣告訴我：“你先飛快地甩兩下繩子，在甩繩子的.時候腳奮力一跳，讓身子騰起，繩子甩到身後時，腳再落地，這樣就成功了。腳落地後再一次跳起，繩子也再甩兩下，一直這樣跳了幾下你就能連起來了。”最後他還叮囑我，讓我可以多加練習。
回到家，我把事情告訴了媽媽，媽媽讓我先練五分鐘，我搖搖頭説：“今天，我在學校裏練了很久了，明天再練吧。”媽媽走過來，摸着我的辮子慈愛地對我説：“孩子，做某件事都要堅持，不能半途而廢，你沒聽過“堅持到底，就是勝利”嗎？”我聽了，慚愧地低下了頭，跑到樓下練習起來。雖然我現在只能跳一個，但只要多練習，一定能跳上好幾個。
每天下午放學後，我都會和我的一些同學去學校操場上鍛鍊一會兒。今天下午鍛鍊的內容比之前還豐富了一些，除了跑啊、跳啊，今天還能打籃球。
到操場放下書包後，一位同學就像操場東邊的牆跑去，我不知他想幹嘛，以為他要跑圈，自己也跟了上去。到牆面之後，只見他爺爺從牆外把一個籃球扔了進來。在一旁看着的我的眼珠子差點掉到了地上，沒想到他竟然能用這種方式躲避孫老師不讓帶球到教室的規則。
在我們練習打籃球的'期間，還來了三個初四的學哥，他們想和我們一起打比賽，讓我們所有人對他們三個。雖然我們人多，但技術不如人家。我還因為上星期跑了個800米，腳有些痛沒參加。我在一旁看着也實屬無聊，為了打發一下時間就跑起了圈了，還不時想着一些問題：如果沒有體育考試，自己還會去鍛鍊嗎？自己除了為體育考試得滿分而跑步，還為了什麼目的？
回家之前我也得到了我心中答案，我跑步不只是為了體育考試，還為了發泄心中的一些壓力和為了讓自己的免疫力更強，要一直堅持。
前幾天，朋友麗麗就約我一起出去鍛鍊，結果總是因為一大堆的理由，不是她沒空，就是我沒空，也就沒能實行。
早上的天氣不錯，本來我正在看書，然後看到了麗麗發來的信息。
想了想，還是決定赴約。一番折騰時間竟然也過了近半小時，而麗麗一小時之後還要忙別的呢。
等我到約定的地點，遠遠地看到她正在一個人做着拍打手臂的動作，看來她可能等了有一會兒了。
我帶了羽毛球拍，我們找了個沒有風的地方。
麗麗有好幾年沒有打球了，我們倆也沒有一些打球過，所以最開始的時候沒什麼默契，根本上隔一會就得撿球。
等到慢慢地磨出了默契，風又有點兒大。於是我們倆就改為了散步聊天，不一會兒，麗麗就要去忙別的'事情了。
雖然不過短短半小時左右的時間，不過和朋友這樣出來互動一下，也挺開心的。
現在我們很多時候都把自己的業餘時間交起了電視劇，手機短視頻，卻忽略了身邊可以面對面交流的朋友，委實是需要自發地去改變一下啦。
孟子説：“故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”意思是如果要鍛鍊一個做大事的人，一定要叫他吃苦受累，磨練他的意志，才能養成堅忍的性格。就像香料，搗得越碎，磨得越細，香得越濃烈。一個人經過鍛鍊的程度和獲得修養的程度是成正比的，好高騖遠是不能成就一番事業的。
毛澤東曾經説過“世上無難事，只怕有心人。”魯迅曾經説過“真的勇士，敢於直面慘淡的人生”等等都是在告訴人們要勇敢的面對並克服困難而非遇事總是站在岸邊“研究”就是不動手。如果菲爾普斯也是這樣整日“研究”游泳的姿勢那麼他也不是當初勇奪金牌的菲爾普斯了；如果鄧亞萍總是為自己的身高發愁而不付出實踐，那麼她也不是那個世界聞名的乒乓球冠軍了；如果小時候的薩科奇被同伴欺負後不立志並努力成為一個總統，那麼我想薩科奇這個個子矮小的外來移民的名字也不會世界聞名。
諺語：“十磨九難出好人”；“吃得苦中苦，方為人上人”；“人在世上煉，刀在石上磨”；“千錘百煉成利器，百鍊變純鋼”都説明了人需要鍛鍊。真正的偉大，即在於以脆弱的凡人之軀而具有神性的不可戰勝。木受繩則直，金就礪則利。人就好比一塊頑鐵，得火裏燒，水裏淬，一而再，再而三，又燒又淬，再加上千錘百鍊，才能把頑鐵煉成可鑄寶劍的鋼材。黃金也需經過燒煉，才成純金。孟子説“生於憂患，死於安樂”，在逆境中的拼搏能把壓力變成動力，推動事業的成功。一帆風順固然令人羨慕，但逆水行舟則更令人欽佩。最美好的刺繡，都是以暗淡的.背景來襯托明麗的圖案，而絕不是以暗淡的花朵鑲嵌於明麗的背景之上。
眾人皆知“平靜的海面訓練不出勇敢的水手，安逸的環境造就不出一代英傑”，當厄運與我們親密接觸時，我們坦然面對，笑臉相迎，同時感謝它，感謝它給了我一次長大成熟的機會。人需要鍛鍊，是的，不會游泳的需要鍛鍊，會游泳的也需要鍛鍊，真正投入到一個事業中就能感受到奮鬥的快樂，成長的力量，使自身遠離懶惰。讓我們行動起來，做一隻在暴風雨中像黑色的閃電一般高傲飛翔的海燕，跟狂風爭鳴。
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早起早睡，咱們來做運動。抖抖手啊，跺跺腳啊，勤做深呼吸。學爺爺蹦蹦跳跳，我也不會老。”時下，一首由台灣歌手范曉萱和大陸歌手解曉東合唱的《健康歌》傳遍千家萬户，引起了人們對健康的重視，使得參加體育鍛煉的人數與日俱增、那麼，為什麼會出現這種情況呢？有人曾説：“健康是人生第—財富”又有人説：“身體是寓思想之舍，是載知識之車。”沒有健康的身體，遠大的志向會變成空想，豐富的知識和才能也不能發揮。
促進健康最有效的方法，除了膳食合理、講究衞生外，還應該進行體育鍛煉。中國有句諺語説得好：“懶惰催人老，勤勞可延年。”事實勝於雄辯，咱們先來看幾個例子：德國的一位93歲的老人在最近10年屮騎自行車行駛了6萬千米，等於繞地球一圈半。這位叫漢斯·貝恩克的老人，居住在德國北部地區，原是一位中學副校長。他每天要騎自行車行駛幾十千米，從不間斷。為了表彰他這種不倦地進行體育鍛煉的精神，當地體育協會最近授予他一個金色的“打氣筒”。鼓勵他繼續進行鍛鍊。我國寶島台灣有一位80歲的王謝根老太太，在當今全世界的老人行列中。是個世界級的“飛毛腿”。她代表台灣參加在羅馬舉行的世界盃高齡田徑賽時，獲得了400米比賽的銀牌，成績是3分35秒。這些老人之所以能夠健康長壽，就是因為他們能堅持不懈地進體育鍛煉。
記得列寧曾説過這樣一句話：“青年面前擺着為共產主義事業而戰鬥的任務，因此他們必須有着堅強的健康的身體、鋼一般的意志和鐵一般的肌肉，去迎接新的戰鬥。”王若飛同志在敵人黑暗的牢獄中，在連藉助苦工以活動身體都不允許的條件下，自編一套“室內體操”不管是風雨交加的夜裏，還是寒氣襲人的早晨，他都堅持做伸腿、彎腰、曲臂、轉體等動作，一直到滿頭大汗為止。就這樣，他依靠頑強的體育鍛煉，度過了黑暗的牢獄生活，戰勝了殘疾的`威脅。可見，體育鍛煉對人身體的作用，是不言而喻的。改革開放的總設計師鄧小平同志，為了使身體更加健康，長年堅持鍛鍊，因而在79歲高齡時，一次還能堅持游泳90分鐘，遊程達1000多米。所以我們説，健康與鍛鍊是緊密聯繫着的，只有堅持鍛鍊，才能有健康的體魄。
“一身動，則一身強。”器官得不到鍛鍊，同器官過度緊張一樣，都是有害的。如果你想健康，就請鍛鍊吧！如裝你想強壯，就請鍛鍊吧！如果你想聰明，也請鍛鍊吧！
開學後不久，我們參加了激烈的體育鍛煉，每天都有體育課，讓我很累。對於不擅長運動的我來説，這是一場巨大的災難。
最近上體育課，老師總是叫我們保持跑跳，不需要長時間休息就開始繼續訓練。很多同學都覺得不知所措，但其實都很努力的堅持着。可是，每次上完一節課，我們的.骨頭好像都要散架了，連站都站不起來。所以最近幾天我們上課站起來説老師好的時候，很辛苦，真的很折磨人。
我知道我真的不能做運動，所以我開始努力練習。昨天我決定週末開始跑步，所以我和媽媽去了樓下的足球場。長跑需要意志力，累了也停不下來。我告訴自己，再累就是走不動路，於是我開始跑步。一圈，兩圈，三圈，跑完這幾圈感覺有點氣短，背上不停的冒汗，腳也開始有點發軟，但還是堅持着，努力讓自己停下來，把心裏的節奏打一下，慢慢跑。過了一段時間，我的呼吸變得穩定了，心裏也很開心，因為終於有了一點進步，所以一直堅持着，盡力了。終於覺得時間久了，就和媽媽一起回家了。我問我媽幾點了，他説我跑了半個小時了。聽完之後，我震驚了。我怎麼跑了這麼久？不過這個練習就夠了，下次一定要堅持！
每次做完作業，我最想做的就是馬上參加體育鍛煉。體育鍛煉的好處真的太多了。從前我是個大肚子的胖子，被人叫走兩步我就喘不過氣來。當時我拒絕了所有的運動，讓我覺得很痛苦，很累，不明白運動的`意義。但是看到同學們在運動會上躍躍欲試，我就自卑了。我不可能一輩子都是小胖子！
之後開始學習系統的運動知識，知道如何在不受傷的情況下保證良好的運動成績。拉伸和熱身很重要，可以在運動前給你帶來很多能量。我知道告別大肚子最簡單的方法就是跑步，通過有氧運動消耗脂肪。同時也控制飲食，拒絕高熱量食物。就這樣，半年後，我從胖變成了中等身材。周圍的人都驚歎我的變化，説我比以前精力充沛多了。
我沒有因為減肥而停止運動，因為體重會反彈。這時候我改變了計劃，多做無氧運動，比如舉啞鈴，俯卧撐。當時覺得自己的肌肉緊繃，身體充滿了能量。
我最享受的是運動後流汗的感覺，能讓你覺得生活是那麼充實美好。每次看到那些運動的人，總覺得充滿希望，因為那麼多人渴望健康，熱愛生活，為什麼我們不應該感動？
每個人都有曾經幫助過你，關心過你的人，也會發生一些感人的故事。讓我們聽我説。
體育課各科達標是我的軟肋。所以爸爸每天晚上總是帶我出去鍛鍊，很累。運動項目包括三次慢跑、跳台階、壓腿和跳高.一開始我以為這些項目很簡單，後來發現不容易完成，就開始厭倦這些項目，開始呆在家裏。有一次，父親生氣了，對我説：“這也是為了你好。我也想讓你的運動達標！”我説：“可是我累了。我受不了！”"然後運動15分鐘，休息5分鐘."從那時起，我和父親成為公園的常客。沿着小路走着，我可以看到父親牽着我的手，不時在公園裏跑步。我每天都鍛鍊，媽媽一遍又一遍的誇我。突然覺得父親真的很偉大，就像一個英雄。
上週五，王先生説他想做仰卧起坐。我一聽就慌了：哦，暑假沒練仰卧起坐。之後又會很糟糕！沒想到上學期測得的分數從32變成了44，真的'讓我大吃一驚！我回去告訴父親，父親説：“幹得好，全靠暑假的鍛鍊！”鼻子酸酸的，眼淚開始在眼眶裏打轉：如果不是爸爸逼着我練，我今天怎麼會有好成績呢？
這件事會一直記在心裏，温暖我一生。
湯姆森有句話説得好，“健康是快樂的主要因素，鍛鍊是健康的主要保證。”這句話告訴我們，積極的運動可以讓我們的身體更健康，生活更幸福。
我們學校非常重視學生的體質，所以我們學校每天早上都讓學生長跑來增強體質。那麼長跑能給我們帶來什麼好處呢？長跑的好處可以不止一點。長跑可以增強我們的免疫力，增加我們的肺活量，促進血液循環，改善人們的心肺功能，使我們長高.
長跑有那麼多好處，我們學校就讓我們每天跑1000米！要知道，長跑也能鍛鍊我們的毅力和耐心。有時候，我跑步的時候，很累，上氣不接下氣。每當我想休息的時候，我就告訴自己：一定要堅持！我不能放棄，做事一定要有毅力！有時候，我跑步後會肌肉拉傷。每當我肌肉拉傷，我就想：我已經肌肉拉傷了，不要跑。但每次媽媽都會鼓勵我：“你的小傷根本不算什麼。每一個成功的人都努力過，受過比你多幾倍的傷，但他們不都堅持到底，最後成功了嗎？”聽到媽媽的話，我下定決心，只有堅持才會成功，一定要堅持，一定要成功。
經過幾個月的長跑，我發現自己長高了很多，病也不是很重。據説長跑可以鍛鍊我們的毅力和耐心。經過幾個月的`長跑，我做事比以前細心了，做事的時候也不總是像以前那樣半途而廢。我也更有耐心幫助同學。可見長跑真的是有益無害的。它不僅能提高我們的免疫力，還能培養我們的耐心和毅力。真的是多用途！
長跑的好處有這麼多，一定要讓更多的人加入到體育鍛煉的行列中來，讓更多的人健康快樂的生活，讓患者不再患疾病。
今天似乎冷了許多，但依然要上體育課。為了使鍛鍊更有效果，我便脱下了防風衣，只留下一件校服外套。
樓下果然很冷，許多人把手放在兜裏，把頭使勁縮進衣服來抵禦嚴寒。我雖然被凍的也有些瑟瑟發抖，但運動起來就不冷了。
跳繩一向都是我們的剋星，該來的還是來了，果然不出所料，還是計時跳繩，時間依次減短。十幾分鐘下來，大家就足足跳夠了800下。早已累的氣喘吁吁的.我們只不過休息了幾分鐘就去迎接400米跑了，現實也許就是這麼殘酷吧！
生活總是把我們弄得遍體鱗傷，如果你繼續向前走，那裏最終會長成我們最強壯的地方。不經風雨，哪能見得到彩虹。殘酷的體育鍛煉就是風雨，回報我們的就是好成績。生活中的困難總是來的太突然，來不及躲避就已經來臨，我們應該主動挑戰困難並嘗試戰勝困難，學習並不斷髮現。有勇氣闖進風雨中，即使失敗了也沒關係，再來一次又有何妨？
伸手就能抓到彩虹是許多人的夢想，如果你不努力，夢想也永遠只能是幻想。而只有那些真正努力的人，他給予生活的越多，生活給他的就越多。遇到困難挫折是很正常的事，沒有人會例外，關鍵是我們應該怎樣去對待困難與挫折，有些人知難而退，他永遠都不可能成功；有些人知難而進，努力邁過這道坎兒，成功的機率會很大。
生活就像一座山，我們就是攀登者。總會有人掉下去，有些人掉下去就再也爬不起來了，還有一些人能再次爬起而他們就是能真正到達頂峯的人。
一天早晨，蝸牛媽媽帶着一羣小蝸牛一起去草地上進行競走鍛鍊。
鍛鍊了一會兒，蝸牛媽媽説：“孩子們，你們一定要堅持哦！”
“知道了，媽媽。”小蝸牛們異口同聲地回答。小蝸牛們接着鍛鍊了很長的時間。“媽媽，我們累了！”小蝸牛們氣喘吁吁地説，“讓我們休息一下吧！”
“再堅持一下！”
又鍛鍊一會兒，蝸牛媽媽看見孩子們累得個個上氣不接下氣了，於是她決定讓孩子們休息一下。等蝸牛寶寶休息結束後，他們忽然發現自己有了渾身的力氣，覺得自己好像長大了，他們高興地説：“媽媽，媽媽，我們長大了。”
蝸牛媽媽看到小蝸牛們高興的樣子，她臉上露出了幸福的'笑容……
有一句話説得好“多做運動身體好！”放暑假後，我經常跟着哥哥姐姐們去做運動。
每天晚飯後，太陽都已經悄悄地把臉藏到了山的背後，好像害羞的小姑娘。傍晚的天氣也沒有白天那麼的悶熱了，還有一點點涼爽呢！我和哥哥姐姐們帶着乒乓球朝附近的`國小走去。
一到國小，我們就發現那裏已經有好多人了，散步的叔叔阿姨，打籃球和乒乓球的少年，還有一羣正在跳舞的老奶奶呢！我們迫不及待地加入了他們的隊伍中。大姐姐和哥哥打乒乓球，我和小姐姐跑步。我和小姐姐從起點出發，一聲“預備，開始！”之後，我們便飛快地向前衝去。一圈、兩圈、三圈······也不知道跑了幾圈了，我們都累得坐在了地上。雖然我們都感到很累，氣喘吁吁的渾身也像剛從水裏撈出來一樣，但是我們還是很開心。
經過一段時間的休息後，我們就興高采烈地回家了。
這些天來，父母一直在催促着我，每天早上要去鍛鍊身體。
之所以父母這般急着催促我，最主要的還是因為我天天忙於學業，每天的時間都用在學習上，日復一日的也就讓我疏於鍛鍊身體了。但是，我們的父母深知一個人身體健康的重要性。所以，就在前幾天，父母還專門為我制定了每日晨跑計劃，就是為了能夠讓我鍛鍊身體。
每日的晨跑是父母陪着我一起的，以往每天早上我起牀洗漱後，就會拿上書本朗讀。不過現在要晨跑，我不得不將每日晨讀的時間壓縮了。我在心裏計算着，既然早上晨讀的時間壓縮了，那在我每天晚上再抽出一點時間，堅持晚讀好了。
一開始，父母監督着我晨跑的時候，我心裏還有些不情願，畢竟，這得佔去我一部分的學習時間。但是幾天晨跑下來，我就發現了鍛鍊的好處。
我與父母是繞着家裏樓下的小公園慢跑上一圈的.，當一圈跑完之後，我感覺神清氣爽。雖然會有些微喘，但是等到我平復下來了之後，感覺整個人的精神好極了。尤其是當父母在我臉上瞧見笑容的時候，又一個勁的朝着我普及晨跑的好處，鍛鍊的身體的好處了。但不得不説父母是正確的，而且鍛鍊過後的自己在學習的時候，都能夠感覺到學習效率的提升，這對我而言可高興了。
鍛鍊能夠讓我們的身體變得更加的健康，鍛鍊能增強我們的體魄，讓我們在生活中做其他事情的時候，也都能夠有精力。
在晨跑了幾天之後，現在的我早上已經不需要父母催促着我去跑步了，現在的我更多的是自願去晨跑，自願去鍛鍊自己的身體。在此，我也希望大家在學習的時候，也不要忘了去鍛鍊自己的身體。
已經近一個星期沒有去參加晨練舞蹈團了。
早上雖然起得晚了些，但看到羣裏舞蹈老師發信息説，他們還在那裏練舞，於是匆忙起牀洗漱吃飯，然後稍稍休息一會，就馬上趕過去。
今天比以往要晚近一小時，也就是説只能跳個半小時左右就結束了。
不過因為這幾天都有陣雨，所以地上是有些濕，還好舞池是在一棵大樹下，經過風乾，樹下也不會很濕。
週末加上時不時的陣雨天氣，早上跳舞的人並不多。
雖然羣裏現在的團友有百來人，但是我發現自己之前一起加入的幾位熟識的團友都沒有來。
有好一些人幾乎有大半個月沒來跳了。
我已經習慣這種鐵打的`舞團，流水的團友的晨練模式了，因為每個人都有生活瑣事，不可能像老師那樣專業做這個賺收入，所以天天能來。
我們加入這個舞團的主要目的就是鍛鍊，聊天之類的也是附加的收穫，所以並不用太在意。
所以，近來我一到舞池，我就直接開始加入跳舞，即使有些新舞步不太熟悉，在後面看看，學學，練練，基本就能瞭解個大概，也許舞姿不是非常到位，但是也起到了鍛鍊的目的。
我想，當我們明確自己的目標的時候，也就不會因為一些細節所困擾了。
今天放學後在健身房鍛鍊了三個小時。去的時候穿着運動褲運動鞋和白T，跑步半小時，接着擼鐵，練了肩和背，一身臭汗，頭髮濕嗒嗒的，乾脆一撩，露出額頭，脱掉白T，內搭黑色運動背心。
我看着健身房鏡子裏的自己：一身黑裝，短髮，汗水流淌，臉稜角分明，眉眼英氣，肌肉線條隱約可見，唔，荷爾蒙爆棚，雌雄莫辨。自我感覺良好，我是健身房最靚的仔，最酷的`妞兒。剪頭髮之前是中長髮，温婉柔和，我的想法是剪少年氣感覺的髮型，剛剛剪完很不適應，一段時間之後，才發現這樣挺好看的，劉海放下來有點小男生的樣子，劉海撩上去，立刻攻氣起來，可不是亦男亦女。雌雄同體，是喜歡的感覺了。還有一點俠氣。人活一世，身上沒有一點俠風俠氣，就會缺少一些膽識和勇氣，思想中會缺少鋭力，血液中會缺少温度，人格上會缺少鈣質，生命會變得像一潭死水般毫無生氣。
練完不早了，華燈初上萬家燈火通明，兀自抬頭，明月在穹，月色卿卿無言，清風徐來，立時吹乾一身汗涔涔，清爽伶俐，我被温柔以待。蹬着山地車，揹着雙肩包，感覺自己像個追風少年，月色灑在身上，清輝熠熠於我，一身輕盈飛快與明亮。臉和胳膊裸露在空氣裏，柔柔滑滑的，被風輕柔撫摸，入耳是喜歡的音樂，我不急不緩經過路口，穿過人羣，繞過水草豐茂的文昌河，夜空靜謐深藍，我像邁進神祕花園。這一刻，身心淨明，感受音樂入耳入心，感受風，感受月光傾瀉，感受夜色翩翩，感受陌生人的擦肩而過，感受不遠處文昌河的靜水流深，每一個汗毛孔都打開，頭髮絲兒在風裏不羈，不驕不躁，腦海清明，感受正在經過的一分一秒的妙曼。
真是愜意的時光，無拘無束無憂無慮，一切都是中意的，感受自由，真好。
這個寒假，我要坐飛機回廣州——回到這個曾經養育我的敬愛的“母親”。與以前坐飛機不同的是，這一次是我一人坐飛機。
第一次自己坐飛機，心都緊張地怦怦亂跳。在夜裏，我打車來到機場，望着一架架銀白色的飛機，心中忐忑不安地想：“做錯飛機怎麼辦？飛到別的地方，那可怎麼回家啊……機場這麼大，我迷路了怎麼辦？萬一迷路了，就會趕不上飛機，那麼機票就白買了……到底怎麼辦啊？”
懷着不安的心，我到航空公司的指定窗口領取了藍色的“無成人陪伴兒童卡”，通過安檢，來到了登機口等待登機。一路上很順利，我懸起的心也慢慢放下了。突然，機場裏響起了空姐動聽的聲音：“前往廣州的HU7070航班的旅客請在7號登機口登機。”我一聽，就迫不及待進入了棧橋。
好容易找到位子坐下了。漫長的半小時在我的打瞌睡中過去了，空姐的'聲音終於徐徐響起：“各位女士們先生們，我們的飛機即將要起飛，請繫好安全帶，請把手機、電腦關掉。祝你們旅途愉快！”
飛機撒開腿奔跑在跑道上，好似一匹發狂的獵豹。比風還快的速度使我心驚肉跳，不一會兒，“發狂的獵豹”緩緩飛了起來，那無輕重的感覺讓我彷彿置身於無底深淵。這種不適的感覺很快消失了，取之代替的是月明星稀的美麗夜景。地面上燈火輝煌，有橙色的光、白色的光、藍色的光、紅色的光……真是五彩斑斕。地面上黑一片亮一片，黑乎乎的地方是農村吧，部分人家買不起電燈，所以周圍黑乎乎的，我想。天空的美也能跟地上的“燈光海洋”相媲美。天空上繁星點點，皎潔的月光被輕紗似的微雲掩蓋住了……我趴在窗上，漸漸睡着了。
等到我的口水要流到地面時，飛機停了下來，安全着陸。空姐的聲音又一次響起：“女士們先生們，我們的飛機已安全達到廣州。歡迎再次乘坐中國航班飛機。”
一聽“廣州”這個詞，我頓時從睡夢中甦醒過來。一想到又能與從化的朋友同學們相遇，心裏歡呼雀躍，興高采烈。我在廣州的白雲機場的出口遇見了前來接我的舅舅，心中的大石頭徹底放下了。
經過這次旅遊，我再也不怕一個人坐飛機了。真值得高興！
在這個寒假裏，我都沒有怎麼動過身，感覺很充足，但就在昨天，媽媽説：從明天開始每天早起6點開始訓練。練三個小時後聽課。媽媽非讓我瘦下來，要不然頂個大肥肚連買衣服都不好買啦。
於是我開始了魔鬼訓練，在一天中只有晚上可以玩一會兒，白天大把時光都在練習上，要不寫作業，要不鍛鍊身體，我生無可戀。今天我還沉浸在睡夢中，突然一盆冷水潑在我的臉上，我立馬醒來，媽媽就站在我旁邊，我身上也沒水，我認為是出現了錯覺，我正準備躺下去時，媽媽一傢伙把我拉起來，而且還把我的'睡衣硬套在我身上，我只好乖乖地起牀，我洗漱完畢後，拿起跳繩，換上運動裝在家門口開始鍛鍊，走之前還不忘偷瞄一下鐘錶還6點多，我內心崩潰，首先跑這個小巷子裏24個來回，一個“來”都400米，還説24個來回，這一共19200米，我想這是鍛鍊身體啊還是下地獄啊！只見媽媽一把拽着我跑了起來。
開始時，我的媽媽就跟小狗一樣在我旁邊，不管你跑得快慢，她都跟着你，我跑完兩個來回後，我就感覺自己已經昇天，離地表有一百米，我不想再跑了，媽媽就讓我跳繩，我跳了五分鐘，想歇一會兒，但媽媽大喊道：“不能休息，你敢休息我拿櫃子砸你腦袋！”這聲音驚天動地，氣壯山河，我很無奈，所以沒有停，我逃了一個小時，感覺我的胳膊要散架了，我説：“哎呀！我要上天啦”沒等我説完，媽媽就説道：“累了吧！換一個你喜歡的立定跳遠！”我想這個好，還可以趁機休息一下，結果媽媽做了一下示範，我呆了，這不是蛙跳嗎？我哭着喊救命，我不做啦！
最後，還是被逼着做完了這個魔鬼訓練，我坐在沙發上四肢癱瘓，我發誓，以後再也不要鍛鍊啦！
四月，是一個知識的海洋，彩色的世界，它給了我嘗試與鍛鍊的考驗。給了我一次邁出成功人生第一步的機會——一個不可錯失的機會。
這可能是我第一次向全級部讀作文吧？雖然在班裏讀的次數也不少，我的膽子也練出來了，但是要面對全年級的同學還是害怕了。
那天中午，我從教室一步一挪地走向數學組。雖然我表面看起來很平靜、不緊張，但在平靜的外表下，又有誰知道隱藏着一顆怎樣膽怯的心呢？我一步一顫抖，像走在沼澤地裏似的，那麼沉重。
輪到我了——我手裏拿着話筒，努力想送到嘴邊，可是這話筒像有千斤重，就是抬不上來。我雖然一直做着深呼吸，想調節緊張的心，可這發顫的`腿和手卻就是不配合我的工作。“大家好！我是五年級五班的劉玉靖……”沙啞的嗓子好不容易發出了聲音，接下來的一切也就很順利了。我幾乎一個字也沒錯地讀了下來，我的心也“恢復”了正常，感覺很輕鬆，雖然手依然是涼涼的，但它卻不再顫動了。
回教室的路上，我覺得陽光是那麼明媚，鳥兒的歌聲是那麼悦耳，小樹長得是那麼勃勃生機、有靈氣。回到教室裏老師説：“這次是對那五名同學的鍛鍊，對她們自己來説也是一種嘗試”。
是啊，對我們來説這確實是一次鍛鍊，也是一種嘗試。讓我懂得要勇敢的去鍛鍊自己，提高自己的自信心。如果當初我選擇了退縮，那我就失去了一個鍛鍊和嘗試的機會，一個邁向成功的機會。我們要勇於去嘗試、去鍛鍊，讓自己變得開朗、大方。
學問齋