成功戒煙的方法

吸煙，吸入的是尼古丁、煙鹼;吐出的是毒氣、病毒。世界無煙日，遠離香煙。為了自己，也為了自己愛的人，戒煙，從我做起!以下是本站小編分享給大家的關於成功戒煙的方法，希望能給大家帶來幫助!

成功戒煙的方法

方法1、煙癮主要是一種神經依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個是關鍵。

方法2、戒煙要循序漸進，不要以為一下子可以成功。這個需要一個過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個星期就可以減少了。

方法3、在戒煙期間，儘量不要在抽煙人羣裏面久留。遠離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸煙的場所活動。

方法4、如果自己的工作環境裏有煙民，自己在戒煙，買點零食放口袋，糖果啊瓜子什麼的，煙癮上來就吃上，很不錯的哦。我本人戒煙過程也去了不少零食，呵呵。

方法5、如果自己意志力不怎麼樣的，可以藉助戒煙工具。

方法6、多和自己的親人相處，看身邊可愛兒女的笑容，聽聽老婆的嘮叨，父母的慈愛。如果你還在抽煙，對得起他們嗎?

方法7、最後一點，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。

十年煙民分享成功戒煙的方法：

首語：吸煙從來都不是一種病，它只是一個不被多數人認同的行為習慣，如果你在苦苦尋找治療戒煙的產品或者醫學方案建議你去精神醫院治療。

戒煙如同如同減肥一樣，心裏行為大於生理行為，戒煙也是有方法的;戒煙步驟也可稱為戒煙方法，不能盲目戒煙，戒煙如同打仗，不打無準備的仗!

本人簡介:煙齡=20xx年，戒煙=兩年，輔助工具無，支持對象無，戒煙是否成功=成功。

為什麼要戒煙，很多説戒煙不需要理由，想戒就借，我説：錯!戒煙是一件非常莊重的事情，就像要出征的戰士寫好家書遺書，待馬革裹屍血灑疆場時，能給家人帶去一份安慰。只有你重視戒煙這件事，你才能做到真正的了無煙癮。

跟大家分享下我是怎麼戒煙的，我的戒煙經驗。希望能給想戒煙或屢戒屢敗的朋友有個參考的範本。

1、戒煙要有計劃

記得我當初戒煙的時候寫了25條戒煙計劃，包括一週之內如何如何，一個月內如何如何，三個月內如何如何，半年內如何如何，一年內如何如何等等。每一條都寫到量，非常縝密，自己戒煙出現意志力消沉的時候就看看鼓勵自己。如果實在沒有計劃就簽署個戒煙協議，可以跟朋友，同事，親人簽署。

2、給戒煙找個理由

正當我打算戒煙但我還差個理由，做什麼事情都是有緣由的，不可能我無緣無故就不去上班。這個理由讓我苦思良久，終於在一次刷牙的時候被我想到了，從鏡子裏映射出我那黝黑的面龐讓我想起了國中那個秀氣的模樣，又在網上找了許多關於吸煙對膚色影響的文章，研究一番後決定以這個理由戒煙，如今我的臉色已經恢復正常顏色，不再是死灰色。

3、自我鼓勵

我在戒煙前自我公關一個月，準備一個月，然後毅然戒煙，一氣呵成。期間也有很多痛苦的經歷，比如:拒絕同事的香煙遭到鄙夷;沒有人喜歡脱離集體的人，當你宣佈戒煙那一刻意味着你已脱離煙黨。我有位攻讀思想政治專業的碩士朋友説，想想吧，這個世界沒有人類做不到的事情!我想也是，人想上天發明了飛機，想入地發明了地鐵;戒煙這點事也可以做到!

4、敢於對所有人説戒煙了

戒煙不是一件丟人的事情，對身邊的人説你戒煙了，就算得不到支持和鼓勵也能激勵自己把自己後路堵死，破釜沉舟。大肆宣揚自己戒煙了，就像發表演講一樣興高采烈、鄭重其事，把戒煙當成一等一的大事，不要理會他人的鄙視的不屑，自己堅決告訴自己一定可以戒掉!

5、時刻不忘戒煙初衷

當想抽煙的時候多想想吸煙人的肺，多想想自己的下一代(沒有等生出來是畸形——)，人最列害的潛質是意志力，要學會運用，人的靈魂是21克只要戒煙堅持21天就算成功了一辦，3個月、半年後的反彈很烈害，堅持住挺過去，戒煙就真的成功了!

6、拒絕和吸煙的人扎堆

學會拒絕別人的煙，這很重要，飯後一根煙的習慣一定要改掉，咬咬牙就過去了，男人要對自己説沒什麼嘛大不了的事情，不就抽煙嗎説不抽就不抽。不要理會對方的職位或者權勢，禮貌告訴對方你已經戒煙了。

7、幻想成功戒煙

意志消沉的時候想象自己戒煙成功在他人面前侃侃而談自己把煙戒了，不再需要鑽廁所抽煙，大口呼吸新鮮空氣，不用在嚼口香糖等喜悦的場景。

8、不要害怕失敗

在我沒戒煙之前,我曾對身邊一個非常要好的朋友説我想戒煙,結果這位朋友一口老血差點噴我臉上。言辭鑿鑿説我戒不掉...當時甚是氣氛!曾有何其斷交之念(俺可是從來沒有下過這麼大的決心，你不支持就算了,反而落井下石真不是哥們)可是回過頭想想，一個抽了十幾年的煙民誰也不會相信一句看似玩笑的話："戒煙!"因為在別人看來戒煙太難了,根本就是不可能做到的事情，因為道聽途説、商業炒作等戒煙這件事變成了——傳説!

心中其實一直不敢戒煙，害怕失敗，害怕被鄙視。

9、不斷總結不再留戀煙味

記錄自己戒煙的時間，例如戒了一個月、3個月、半年這種關鍵性的日子去給自己慶祝下，買點好吃的，發發朋友圈，寫個心得，發個微博等。默唸在有幾個月就成功了。

注意事項

戒煙的理由最為重要，戒煙的理由就像旅行的目的地，開車的目的地。每當想要放棄戒煙，腦中就會浮出這個理由，深呼幾口氣，挺了過去

戒煙期間要多去户外透透氣，不要把自己關起來，學會放鬆自己

飯後一根煙難以客服就去找不吸煙的朋友聊天，或者打電話，或者做一件手忙腳亂的事情讓自己沒時間去想吸煙的事情

犯了煙癮，深呼吸幾次會緩解煙癮

睡覺前或者一個人在封閉的房間想吸煙就去洗澡，注意一定要淋浴啊!淋浴是剋制煙癮最有效的方法

戒煙前一個月不要吃辛辣油水大的食物，儘量吃些清單的蔬菜，菠菜、豆角、胡蘿蔔都可

成功戒煙的竅門

1)丟棄所有的煙草、煙灰缸、火柴、打火機，避免 一 見到這些就“條件反射”地想要吸煙。

2)避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

3)煙癮來時，堅決拒絕煙草的誘惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有的努力都前功 盡 棄。做 深 呼 吸 活 動 或 咀嚼無糖口香糖，儘量不要用零食代替煙草以免引起血糖升高，導致身體過胖等不良現象的發生。

4)用餐後喝水、吃水果或散步來代替飯後一支煙的習慣。

5)安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚、打球等，一方面可以緩解壓力和精神緊張，一方面還有助於把注意力從吸煙上引開。

6)請家人監督，並對戒煙的成就給予鼓勵或獎勵。

7)必要時在醫生指導下可以選用有助於戒煙的藥物。