作為一名老師，總歸要編寫説課稿，藉助説課稿可以更好地組織教學活動。説課稿應該怎麼寫才好呢？以下是小編幫大家整理的耐久跑説課稿，希望對大家有所幫助。
一、教材
（一）教材分析
耐力素質是人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力，是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人體質強弱的重要標誌。
根據1995年調查，與1985年相比，我國中學生800米和1500米的成績下降明顯，城市學生尤為明顯。專家們分析，耐力素質下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動減少；此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質的有效手段則是耐久跑的鍛鍊。
耐久跑是中學體育教學的基本項目之一，在九年義務教育全日制初級中學中已經有了安排，也是高一年級主要教學內容之一，其完整的技術一般包括：起跑和起跑後的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯繫的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術。
途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術對於提高全程跑的成績起着非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節課主要是練習和掌握直道跑的技術，因為高一學生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術區別不十分明顯。
（二）教學目標
根據教材編排的特點，結合高一學生的身心發展以及對耐久跑的認知情況，確定本節課的教學目標如下：
1、運動參與：
通過教學活動，使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質，獲得運動技能，提高健康水平，培養良好的習慣和終身體育意識。
2、運動技能：
通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，能以二、三步一呼氣，二、三步一吸氣的節奏勻速跑進。
3、身體健康：
通過耐久跑教學，讓學生明白體育鍛煉是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。
4、心理健康：
通過耐久跑教學，培養學生的自控自調能力，提高學生的自信心，並培養他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質。
5、社會適應：
通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。
（三）教學重難點
根據耐久跑技術的特點和學生的實際情況，確定本節課的教學重難點為：
教學重點：
學會途中跑的呼吸節奏和跑步的姿勢。
教學難點：
熟練應用技術進行途中跑練習以及克服“極點”意志。
（四）場地器材
根據教材的特點，學生的實際情況以及能更好地完成教學任務，達到更好的教學效果，確定本節課所用的場地器材有：籃球10個、跳繩10條、錄音機1台、籃筐三個、28張卡片以及4個檔案袋；足球場一個。
二、教學方法
本節課根據教學目標，學生的實際情況以及身心發展規律，結合耐久跑的技術動作要領，從而採用以下教學方法。
1、根據高中學生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在剛剛結束的雅典奧運會上，我國的`劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，來激發他們學習耐久跑的興趣及積極性。
2、由於高中學生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，採用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學習中來。
3、由於耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉，學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能，為此採用變換圖形跑的方法，激發他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中採用抱球或運球以及跳繩等形式，調動他們學習的積極性。在既輕鬆又緊張的的學習氣氛中突破教學的重點，克服教學的難點，從而完成教學任務。
三、學法指導
1、整節課學生都是以小組為單位進行練習、總結、比賽，這樣可以培養他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽感。
2、在變換圖形跑的練習中，讓學生自己設計圖形進行耐久跑練習，培養學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。
3、指導學生採用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學生懂得鍛鍊耐力素質可通過多種方法。
四、教學程序
體育課的課堂結構與其它學科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個階段。
（一）開始部分
學生以四列橫隊集合，體育委員清點人數，並向教師報告人數，師生問好。然後通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍來引入課題。同時唱《愛拼才會嬴》中的片段。這樣設計的目的是為了調動學生的興趣和積極性，並塑造一個良好的教學氣氛。
（二）準備部分
1、圖形變換跑遊戲：學生先分成兩大組，沿着兩個圓圈站好。 遊戲的要求：①學生在4分鐘內不停地慢跑；②在組長的帶領下變換各種圖形。通過遊戲，調動學生學習的積極性，同時也培養他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學生在玩中達到鍛鍊的目的。
2、小結。講解變換圖形跑中同學們表現出來的優點和存在的問題，並講解耐久跑的技術要領。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩，擺臂自然輕鬆，步幅稍小、輕快、放鬆。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，並特別注意呼吸的深度和跑的節奏，從而過渡到基本部分。
（三）基本部分
1、定距離往返跑練習
（1）方法和要求
第一組同學每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之後快速跑回起點；第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回；第三次快速跑向終點，拿好固定卡片集體返回。
第二組：先快速跑向終點，拿球或運球返回；再快速跑向終點，跳繩返回；最後跑過去，拿詞牌集體返回。
第三組和第一組相同。
第四組和第二組相同。
（2）巡迴指導
在學生練習的過程中，經常提醒學生注意呼吸的方式。如果發現問題，及時解決，做到個別指導，具有普遍性的問題集體糾正。
（3）設計意圖
①讓學生了解鍛鍊耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。
②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進行跑，可鍛鍊學生的間歇跑，同時也鍛鍊了他們的快速跑和中速跑。
③通過變換不同的方法，消除學生對長跑的心理障礙，調動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學習中來。
④讓他們自己進行練習，可以培養學生的自控自調能力。
2、定距離往返跑比賽
（1）方法和要求
學生分成四大組，每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似，只是比剛才的練習少了最後一個回合。
（2）獎勵措施
獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。
（3）設計意圖
①通過小組競賽的形式，提高學生的競爭意識，培養他們團結合作的精神，增強他們的集體榮譽感。
②通過獎勵，讓學生體會成功的喜悦，增強他們的自信心，塑造自強心態。
3、總結
對整節課進行總結，並提問學生學習到哪些鍛鍊耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術動作。通過總結，讓學生明確我們學習這節課的真正目的。
（四）結束部分
在音樂伴奏下，在老師的帶領下進行意念放鬆活動，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態。之後安排學生收拾器材。
一、教材概述：
耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質與勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學與練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。
本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到輕鬆自然，節省體力與加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。
本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。
希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
二、學情分析：
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。
三、教學過程：
在本次課的開始部分，通過遊戲的方式進行準備活動，目的是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快的心情；調動學生學習的積極性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。
基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，符合合理安排運動量的'原則。由於本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據學校的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區別對待的原則。
為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。
為了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。
在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，通過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。
課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕鬆活躍，身心也得到了調整。
四、教學流程設計：
五、教學方法：
示範法、完整法、分解法、講解法、評比 法、榜樣法、啟發法、預防糾正法、重複法
在國小體育課程標準中明確要求學生通過多種遊戲發展學生的位移速度和耐久跑能力。根據我校的實際情況及水平教學計劃，我在水平二（四）年級階段安排了變速跑、定時跑、拼圖跑、自然地形跑和400米考核5課時的教學內容。今天我説的是第三課時：拼圖跑。
在國小水平二階段耐久跑的學習主要通過自然地形跑、趣味跑、變速跑、拼圖跑來培養學生的興趣。水平三階段主要通過自然地形跑、定時跑、定距離跑、定向跑來逐步提升運動技能和運動水平。今天的“拼圖跑”是繼前面所學的自然地形跑的基礎上進一步增加動作難度和呼吸要求，為水平三學習定時、定向和定距離跑打下基礎。
綜合以上分析，我確定本課的學習目標是
1、瞭解耐久跑的呼吸方法與節奏，能做到跑得輕鬆自然，動作協調，呼吸有節奏。
2、發展學生的下肢力量和耐力素質。
3、在練習中發揚吃苦耐勞的精神和堅持到底的品質。
考慮到我校學生的特點及運動技能形成的規律，我認為跑得輕鬆自然，呼吸有節奏是本課的重點也是本課的難點。
水平二階段的學生對於耐久跑項目有一定的恐懼感。在課上僅用講解法、練習法來組織教學，大多數學生會感到枯燥和索然無味。因此，在本課的主體教學環節中我主要運用遊戲法來實施教學。
接下來我來説説課前準備。根據課的'內容及課的設計，在教學前需準備以下器材和設備：1、標誌桶若干個2、水彩筆3、填色卡4、小排球和魚網5、錄音機及相關音樂
下面我來説説教學過程，整個教學過程我將分為四個階段進行教學。
（一）創設情境，提升興趣階段
首先用語言引入“小朋友，五官是我們身體的一部分，你們能快速準確的摸到它們嗎？”然後組織學生集體玩“摸五官”的遊戲，以此來激發學生的興趣，同時也培養了學生快速反應的能力。隨後安排六節熱身操，今天的熱身操主要針對學生的下肢進行，便於更好地為今天的主教材服務。
（二）合作交流，探索學習階段
這個環節是本課的主體教學部分。針對耐久跑學習比較枯燥乏味的特點，我將運用“拼圖遊戲”法來組織教學。首先教師組織大家以小組為單位來創編並跑成各種圖案，然後集中展示各組創編的圖案。教師歸納出幾種簡單易懂的圖案。如三角形、圓形、正方形等，並組織學生分散原地看教師手勢組成各種圖形，當學生熟練掌握後，再組織學生在慢跑中看、聽教師手勢或口令進行拼圖遊戲，同時教師不斷用語言來強調呼吸的方法與節奏，通過教師不斷改變手勢和跑的路線來增加遊戲的難度，這樣的設計能培養學生的合作能力和創新意識，同時也能較好地體現學中玩，玩中學的教學理念。為了突出重點，突破難點，我在這裏又安排了“填色接力賽”遊戲，這個遊戲是我校根據百米定項運動而改編過來的。通過在規定的時間內讓學生在跑動中尋找手牌上與標記桶中相對應的顏色來進行比賽。教師可以通過增加顏色的數量來提高遊戲的難度，從而使課堂氣氛達到高潮。這樣的安排能使學生既感到輕鬆，又能真正鍛鍊身體。為了讓大家得到充分的休息，在此我又安排了“開心一刻”這個小遊戲，今天的“開心一刻”由老師來表演節目，我準備給大家變個魔術，讓大家愉悦一下，使心理、生理都得到一次短暫的放鬆。
（三）培養興趣、全面提升階段
在這裏，我安排了“接住空中球”這個遊戲，這個遊戲是我校根據生活化研究所編的，採用東山當地漁民廢棄的舊魚網，結合小排球進行遊戲，通過2人拉住魚網的四個角，將魚網中的小排球快速彈起，然後由另外一組隊員拉魚網接住空中球，這個遊戲提高了學生的靈敏素質和對時間空間的判斷能力。通過增加拉網的人數來不斷增加遊戲的難度，使遊戲層層深入，課堂氣氛也進一步達到高潮，這樣的設計也培養了學生相互合作的能力。
（四）穩定情緒 恢復身心階段
因為耐久跑強度較大，所以在這我安排了以柔韌練習為主的放鬆舞蹈。首先教師講解示範簡單的動作，學生跟隨教師口令來練習，隨後由各小組自行進行練習，當學生動作掌握較為熟練後，教師組織大家和着音樂一起來展示所學內容。使自己的身體充分舒展開，也使腿部肌肉得到放鬆。這樣的設計能比較科學的遵循動靜結合的體育鍛煉原則，從而有效地進行課堂教學。
最後我説説本課的教學特色，本課在整堂課中能充分發揮學生的主體性，通過學生在遊戲中發現問題——提出問題——到最後師生共同解決問題為主線，使技能的學習融合在幾個小遊戲中，這充分體現了新課程的理念，教師教得輕鬆，學生也學得輕鬆。
以上是我對《耐久跑》的説課．我相信通過我對《標準》的理解和教材內容、方法、手段的把握和運用．本課的學習應該會取得令人滿意的效果．我預計本課的練習密度將在45%左右，強度在1。5左右．當然其中肯定有許多不足之處，敬請各位專家、老師批評、指正．
各位領導、各位專家、同行們：
大家好！
我是吳瑛瑛來自台州學院。今天我説課的內容是耐久跑。主要從以下八個方面進行説課。
一、課程資源分析
（一）説教材
教材分析：
《耐久跑》是普通高中必修課程《體育與健康》規定的教學內容。耐久跑是田徑教材跑的項目之一，是一種簡單可行的運動方式。在我們生活中一種非常普及和具有實用價值的運動。耐久跑在國中階段已經學過，學生具有一定的耐力素質和運動技能，本課時的教學主要是讓學生進一步掌握耐久跑的技術，為以後選項教學打下堅實的基礎。
耐久跑是指人體在氧氣供應充足的情況下進行長時間跑步的能力，是以有氧代謝為主的耐久性運動項目。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。
耐久跑的完整技術包括：起跑和起跑後的加速跑、途中跑和終點跑三個部分。途中跑是耐久跑的重要階段，是全程中距離最長的一段，，也是決定耐久跑成績的關鍵因素。因此，掌握耐久跑中合理的跑步節奏和正確的呼吸方法是極其重要。學習耐久跑不但可以發展學生奔跑能力和有氧耐力，促進身心健康發展，而且還可以培養他們吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質，是一種很好的體育鍛煉項目。
（二）學情分析
1、有利因素：耐久跑在國中階段已經學過，學生已掌握了基本技術，也具有一定的耐力素質，加上瓊海嘉積中學新校高一年級學生朝氣蓬勃、活潑好動、好奇心強、容易興奮、有很強的表現慾望，對體育課興趣濃厚。因此，只要教師引導得當，是可以順利完成教學任務的。
2、不利因素：耐久跑是一項枯燥乏味的運動，學生常出現“厭學”現象。同時此年齡段的學生心理素質處於不易穩定的階段，注意力不易長時間集中，他們平時吃苦少，鍛鍊有限，毅力較差，耐力素質比較低。因此，教師試圖通過變化各種圖形跑和趣味性遊戲教學，激發學生練習耐久跑的興趣，提高他們的積極性，從而實現本課的教學目標。
二、教學目標、教學重點和難點
1、教學目標
依據以上對教材分析和學情分析，圍繞“以學生為本”、“以學生的發展為本”的理念，突出“健康第一”的指導思想，我確定本課的教學目標為：
（1）通過多種形式的跑來激發學生的學習興趣，學會正確的耐久跑方法，提高學生持久奔跑的能力。
（2）通過學習，使85%的學生能進一步掌握耐久跑技術，發展學生的耐久素質。
（3）培養學生吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質和團結協作的集體主義精神。
2、教學重點和難點
根據耐久跑的技術特點和我的教學經驗，以及學生在練習耐久跑時出現身體重心起伏較大、節奏不合理，呼吸方法不正確、體力分配不均等毛病，所以我確定本課時的教學重點為：合理的跑步節奏和正確的呼吸方法。
在耐久跑教學中學生常出現心跳加快、胸悶、呼吸困難等現象，但由於學生的意志力差，缺乏吃苦耐勞的精神，沒有堅持長時間長距離跑的信心，所以我確定本課的難點為：學會克服出現“極點”的方法。
三、説教法
《課程標準》提出，要通過體育與健康課程學習，培養學生參與體育運動的興趣和愛好，形成堅持鍛鍊的習慣。在本課時教學中，採用情境教學法、講解示範法、遊戲競賽法等教學方法。我想，這樣能激發學生的學習興趣，提高他們學習的積極性主動性，達到預期的教學效果，同時也符合體育與健康課程的基本理念。
四、説學法
本課時主要以學生自主學習為主，結合合作學習和探究學習來完成教學任務，學生在學法指導上採用的方法有：自主練習法、遊戲競賽法、小組討論以及學生參與評價法等，營造一種輕鬆、活潑、和諧的學習氣氛，讓學生充分體驗體育的樂趣，逐漸養成終身體育的習慣。
五、説教學程序
（一）導入熱身階段
1、體育委員整隊，檢查人數及服裝。
2、師生問好。
3、宣佈本課內容、目標並強調安全意識。
4、熱身操。
熱身操改變了傳統的單調的操化動作，讓學生在健康優美、節奏明快的音樂聲中進行練習，符合學生的年齡特點和心理需求，滿足了學生的新鮮感和好奇心，激發他們的學習興趣。使學生在歡樂的氣氛中得到充分的活動，從而達到熱身的目的。發展學生的有氧代謝能力，提高學生的協調性、靈敏性和模仿能力。
（二）學習實踐階段
1、體驗學練階段
通過變化各種圖形跑（長方形跑和對角線跑），讓學生自主體會耐久跑合理的跑步節奏和兩步或三步的呼吸方法。這樣的練習，增加了耐久跑的趣味性，激發學生的學習興趣，調動學生參與學練的積極性和主動性。變化圖形跑後讓學生觀看掛圖，教師講解耐久跑的動作要領並示範，讓學生進一步形成正確的、清晰的動作表象。同時，提出本課的重點及難點，為下面學習做好心理準備。
2、掌握技術階段
學生在兩個籃球場進行螺旋形跑，讓學生討論直道跑與彎道跑有何不同及注意的問題（擺臂、上體姿勢以及腳的着地部位），然後充分利用場地，沿籃球場的邊線、端線、中線和三分線跑。繼續體會耐久跑的跑步節奏與呼吸方法，找到適合自己的跑步節奏和掌握正確的呼吸方法。再通過學生示範，引導學生互相觀察，學習同學的優點，改正自己的不足，最後教師點評，讓學生更進一步掌握耐久跑的技術，解決本課的重點。
3、提高速度耐力階段。
爭當“旗手”遊戲。把學生分成人數相等的4個隊，每隊的小組長拿一面紅旗帶跑，男生在大圓上跑，女生在小圓上跑，當聽到教師口令後，最後一名同學加速去搶“旗手”的旗，當其跑出四或五米時，倒數第二個同學再加速去搶旗，依次類推。
用爭當“旗手”遊戲來改變傳統的反覆跑、定時跑、定距離跑等練習方式，激發學生的學習興趣，讓學生不知不覺通過變速跑來發展學生的速度耐力，提高有氧代謝能力，同時培養學生超越對手、獲取成功的'喜悦。
4、自主創新階段
把學生分成人數相等的4個組，在2個籃球場上進行耐久跑練習，先讓小組討論，發揮全組的聰明才智，各組在小組長的帶領下，看哪一組跑得圖形最多、變化的圖形最好看。然後拿出第五面旗，讓各組速度耐力較好的同學自覺加入這一組。這一環節，教師大膽放手讓學生自己選擇變化各種圖形跑來發展耐久素質，真正體現學生的主體地位，給學生一個充分展示自我的空間，發揮學生的想象力、創造力和主觀能動性，調動了學生參與學練的積極性和主動性。讓學生主動的加快跑速，加深呼吸，逐漸緩和胸悶、呼吸困難和四肢無力的現象，學會了克服出現“極點”的方法。達到突破難點的作用。
5、緩鬆調節階段
安排以慢跑和跳為主的有氧健身操，學生圍成圓形，在輕鬆歡快的音樂伴奏下進行練習，消除學生疲勞，調節學生的緊張情緒，同時鞏固學生的有氧代謝能力，提高學生的協調性、靈敏性和模仿能力。
6、合作探究階段
安排了由直道跑進入彎道跑的接力遊戲，第一輪是1人接力跑，第二輪是兩人合作跑。這樣的比賽既需要學生的速度，又需要同伴之間的協調配合，因而大大活躍了課堂氣氛，調動了學生練習的積極性和主動性。同時發展學生的速度耐力，提高學生快速奔跑能力，讓學生體驗成功的樂趣，增強他們的集體榮譽感，培養學生團結協作的集體主義觀念，體驗團隊的價值和意義。這有利於實現社會適應方面“建立和諧的人際關係，具有良好的合作精神和體育道德”的學習目標。
（三）身心放鬆階段
本階段用音樂伴奏，師生自編放鬆操，消除運動後的疲勞，逐漸恢復學生機體功能，同時對學生進行美育教育，培養學生的音樂節奏感，提高他們表現美、欣賞美以至創造美的能力。
最後，師生交流學習心得。學生談體會，教師表揚、鼓勵、小結本課，安排課後練習，宣佈下課。
本節課教師採用了形式多樣的教學方法和趣味性的遊戲來吸引學生，將枯燥無味、令學生畏懼的耐久跑變成了一種有趣快樂的學習形式，有效地克服了學生的害怕心理，排除了學生的心理障礙，激發了他們的學習熱情，提高了耐力素質，促進學生身心健康的發展，讓學生感受到耐久跑的樂趣，真正把“快樂體育”貫穿全節課中，收到了良好的效果。
本次説課到此結束，希望得到專家的指導。謝謝！
各位評委老師，大家好：
我是第（ ）號考生，今天，我説課的內容是《耐久跑》。
耐久跑這一體育項目是國中七——九年級第五章第一課，主要內容是教會學生耐久跑的技能和技巧。
耐久跑的教學任務是發展速度、耐力、柔韌、靈敏和協調性等身體素質，促進身體的正常發育及運動器官和內臟器官功能的發展，使學生掌握跑的基礎知識、基本技能和技術，學會跑的正確姿勢，提高跑的能力，掌握越過多種障礙的技術和本領。（以上是主要內容和任務）掌握了這一技能技巧並經常進行練習，不但能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助於降低血液中膽固醇含量。
通過這一教學任務的教學還有利於培養學生勇敢、頑強、果斷、吃苦耐勞等意志品質和團結協作集體主義精神。
重點掌握耐久跑的呼吸方法；瞭解“極點”和“第二次呼吸”；克服“極點”現象是耐久跑教學的難點通過耐久跑，發展有氧耐力，促進身心發展，抓住耐久跑教材的特點，培養學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇於克服困難的精神。
那麼，根據本節課的具體教學內容特點，以及學生年齡的特點和學生認知規律，我設計瞭如下教學目標：
第一，瞭解耐久跑的基礎知識，掌握耐久跑的基本方法。
第二，發展快速跑能力和有氧耐力。瞭解“極點”和“第二次呼吸”，使學生掌握克服“極點”的現象。
第三，在耐久跑的學習和鍛鍊中，儘量使學生充分展現自己的體能，體驗參與學習和鍛鍊的興趣，學會與同伴的友好合作。
第四，培養學生堅強的意志，體驗跑的樂趣。
在以上四個教學目標當中，第一個目標即“瞭解跑的基礎知識，掌握跑的基本方法”是需要學生重點要掌握的，所以我把它確定為本節課的教學重點；第二個目標即“發展快速跑能力和有氧耐力。瞭解“極點”和“第二次呼吸”，使學生掌握克服“極點”的現象。”是需學生難以把握的，；所以我把它確定為本節課的教學難點。
為了達成上述目標，我採用直觀示範、分組練習，充分發揮小幹部的作用等教學策略，循序漸進地使學生掌握這一基本技能，同時在教師強有力的引導下，採取多鼓勵、多幫助的輔助手段，提高學生練習的積極性為主，突出合作學習，逐步培養學生獨立學習的能力。
因此，為了落實本課的教學任務，我設計如下3大環節來組織教學。
第一大環節：使學生初步瞭解本節課的任務，為完成本節課的學習任務做準備。
為了完成這一教學環節，使同學們能夠輕鬆愉快地進入學習狀態，我分以下幾個教學步驟：
1、組織學生充分熱身。方式是可以採取曲線性沿操場慢跑兩圈跑，或者是（）等方式，使身體達到熱身的目的。
2、活動各關節和徒手操，充分拉伸關節韌帶，提高關節靈活性，避免受傷。
3、組織遊戲。方式是採取男女混合接力跑。目的是為了調動學生運動積極性，達到充分熱身，使集體進入運動狀態。
第二大環節是使學生掌握跑的基本知識、技能和技術，我設計了以下幾個步驟：
1、教師講解跑的動作要領，目的是使學生形成對動作的表象認識。
2、教師做示範動作，目的.是使學生能直觀觀看跑的動作要領。
3、因為通過上述的教學過程，學生已經基本掌握了跑的動作要領，接着就是組織學生進行練習，目的是讓學生把耐久跑這一運動技能真正化為自身的能力。
組織練習又分幾個部分：
（1）學生自願結合成練習小組（10—12人），採用中等速度的勻速跑練習，體會和討論耐久跑的技術特點。跑步距離：200米、400米、600米，依據各小組學生實際情況自主選擇。教師給予指導和點撥。
（2）掌握合理的跑步節奏，學會正確的呼吸方法。練一練走跑交替，變速跑，體會不同跑的節奏，尋找合適個體跑步的節奏，跑走交替的距離為150米或200米。變速跑距離：快速跑100米和慢跑100米，練習組數由學生自己定。
（3）學生個人設定定時跑、定距離練習跑：3分鐘、5分鐘，定距離跑：600米、800米、1000米等，練習後測量心律，跑步結束時心率，跑後心率3分鐘心率狀況。在教師指導下評價身心感受，個人設定的目標是否合理。正確評價個人身心潛能，確立新的學習目標。
（4）設計安排耐久跑的情境。在較大強度的全程耐久跑練習中，讓學生感受克服“極點”和“第二次呼吸”。鼓勵學生能堅持到底，同學們以掌聲鼓勵。
（5）發展有氧耐力的策略選擇大肌肉羣參與活動的週期性、長時間有氧代謝為主的活動，如環城跑或游泳等。設計這一任務時，要根據學生的實際情況，確定運動強度（一般心率在130—150次/分）。
這一環節主要目的是突出本節課的學習重點，突破學習難點。同時，鍛鍊學生自主學習能力。在練習過程中我重點採取了多表揚學生的方式，其主要意圖在於讓學生產生一種成就感。這樣做，既充分體現了學生主體地位，又發揮了教師的主導作用。
以上通過學生自學、分組比賽、教師指導等方法使學生基本掌握了跑的基本知識、技術、技能等。但是這還不夠，因此我又設計了第三大環節：
1、配樂伸展放鬆操，在教師的帶領下，學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉疲勞，使身心得到恢復。
2、教師對本課進行小結。採取的方式是：先讓同學們談收穫，説明進行這一體育運動項目應該注意哪些問題。然後教師再有針對性地進行點撥。
3、佈置幾個學生清理場地，並收回器材放回器材庫。
在整個教學過程中，我設計如下板書：
耐久跑——①什麼是耐久跑
②耐久跑的動作要領，應注意的事項
③耐久跑的動作技巧是什麼
我之所以設計這樣的板書，即體現了本節課的教學任務，又體現了學生所要學到的技能、技巧，同時，還達到了概括本節課的教學任務的目的。
我的説課到此結束，謝謝各位評委老師
教材分析：
途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對“跑”這個人類基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助遊戲把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。
學情分析：
本課的教學對象是國中一年級學生，這個年齡段的學生，正處於生長髮育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。
課時教學目標：
通過體驗跑和脈搏測試，學生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標：
通過本單元學習，學生懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，並通過練習發展學生的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養學生持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。
教學重點：跑的呼吸方法和節奏
教學難點：利用學會的技術進行練習，並且知道如何克服“極點”。簡單的向學生解釋什麼是“極點”及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。
教法策略：
在準備活動中通過遊戲，調動起學生的情緒，為教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。
學法策略：
本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
教學過程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設輕鬆活躍的教學環境。
二、基本部分
1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學生怎樣測試脈搏；
2、對學生剛剛跑下來的'身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節
4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據學生的心率，按能力對學生提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的情況進行小結，通過評價，提高學生的自信心和對練習積極參與的熱情。
教學效果預計：
學生能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分
一、分析教材
關於教材我作了如下分析： 本節課是國小體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。
二、確立目標
根據教材對四年級教學要求，結合本課的特點和學生實際我確定瞭如下教學目標：
1、學生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象；
2、學生能積極參與到耐久跑的體育活動，學熟練運用正確的呼吸方法,發展耐力素質。
3、在活動過程中，學生能夠踴躍發表見解,大膽表現,展示自信,享受成功的喜悦。
二、重點、難點
根據以上的教學目標和學生的認知水平，本課的學習
重點是：如何正確分配體力
難點是：如何克服“極點”。
希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
三、學情分析
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年齡還小，因此在進行耐久跑練習時有一定的難度。
四、教學思路
依據新課程標準的要求，以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習耐久跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發學生的運動興趣，培養學生吃苦耐勞的意志品質、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。
五、教法、學法
教學方法採用設置情景、講解示範、提示、設置疑問、分組練習、自評互評，自我監督等方法引導學生進行練習，採用掛圖、音樂、文字提示，學習評價記錄夾等方法促進學生進行自主練習。
場地器材
學校田徑場；8個標誌物、耐久跑掛圖、秒錶一塊
教學過程
下面我着重來介紹我的教學過程：
耐久跑是國小體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在於使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下。
1．激發興趣，導入新課。
整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的`節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬鬆的環境中身體處於課程要求的生理興奮狀態。
2．直觀學習，進入新課
這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，並在學生喜歡的遊戲中進行自我消化，達到教學目標。
A．錄像：中長跑比賽錄像。
多媒體可見：動畫途中跑技術與耐久跑的呼吸節奏。
B．動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。
3．討論分析，分組進行練習、比賽。
⑴教師組織學生分組討論、練習，體育幹部要起帶頭和組織作用。
⑵規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。
⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。
⑷比賽結束後，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛鍊的興趣。
4．在自編舞《歌聲與微笑》中放鬆活動。
5．課堂講評小結，收回器材，師生道別。
預計效果：
1、預計生理指標： ⑴課的密度：35-40% ⑵平均心率：135±5
2．通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，並鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。
一、説專業與學科內容
職業學校是培養高素質勞動與中初級專門人才的基地，體育與健康課程除需要在滿足身心發展的基礎上，體現“以人為本”的教育思想與原則外，還要致力於提高與未來職業有關的運動技能、全面素質與綜合職業能力。職業學校“職業”性的特點，體育與健康課如何提高學生的終身體育意識，為終身體育打好基礎，突出“健康第一”的指導思想。為面對走出校門後緊張、繁重的生活工作壓力，擁有健康和良好的形態是必不可少的。所以本次課用學生喜愛的籃球運動來引導學生的學習興趣，教學過程中利用競爭、遊戲、團結協作和安全保健意識相結合，培養學生吃苦耐勞、奮發向上的品質。並與我們企業用人標準相結合作為為培養目標。
二、説教材
1、教學內容：
（1）籃球：急停投籃
（2）跑：耐久跑。
2、教材分析：上述兩項內容分別選自職高體育高二教材體育實踐部分中的第七部分籃球和第一部分跑。這二項內容既有着重上肢的練習，又有着重下肢的練習，而且均要求全身各部分的協調性，安排在一起進行教學，符合高二中職學生的身心特點，也符合全面發展的教學原則。
籃球急停投籃是本次課的新授教材，它是籃球運動中最常用的一種投籃方法，急停投籃是後面籃球教學內容的基礎，同時，它又是前面所學運球急停急起和投籃的一個技術綜合，在以往教學基礎上，發展學生創造性、主動性，培養學生連接各種技術動作和實際對抗能力。重點是急停腳步動作與接球和運球手的協調配合，難點是上、下肢的協調配合。
耐久跑共4個課次，本課為第3課次，是複習教材，重點是耐久跑的呼吸，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力，為第4課次的越野跑作好準備。
3、學情分析：
本課教學對象為高二年級汽車專業3班的學生。班級情況55名男生（70%喜愛籃球運動），1名女生。我們學生身心發展已趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛鍊中也具備了較高的基本運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習並不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
通過多年的學習，學生已認識到耐久跑為鍛鍊身體的重要手段之一，但對枯燥乏味、週期性強的耐久跑卻存在畏懼，在跑的過程中極易出現呼吸與跑的節奏不相一致的狀態，從而影響耐久跑的成績。
4、教學目標：根據本班學生的體育能力現狀，針對教材特點以及職高學生的`生理、心理特點，我主要制定了以下三個教學目標：
（1）、認知目標：學習與瞭解急停投籃的技術原理及其在籃球運動中的作用以及耐久跑中的一些基本知識。
（2）、技能目標：通過本次課的學習，使70%以上的學生能初步掌握跨步急停投籃的動作要領；50%以上學生能結合運球、移動、跑動和急停投籃等各種技術進行綜合練習；80%以上的學生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合、技術應用能力，發展創造性思維和自我評價能力。
（3）、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生吃苦耐勞、奮發向上的品質。
三、本課的重點、難點：
1、重點：急停腳步動作與接球和運球手的協調配合
耐久跑的呼吸，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力
2、難點：急停投籃上、下肢的協調配合。
四、説教學
1、教學策略：
本課的教學指導思想主要採用教師啟發指導，學生反覆練習的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。
全課的組織結構不拘泥於過分的統一規整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
全課教學的內容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學，同時創設情景教育、鄉土教育，既引起學生學習興趣，又陶冶了學生情操。
2、教學方法：
（1）教學觀念：興趣是最好的老師，挖掘能引起興趣的因素，激發學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，本課以發揮教師主導作用，培養學生創新能力為目的，通過教學，使學生既懂又會，掌握靈活的運動學習方法，提高體育教學的智育因素，為終身體育服務，通過教學，培養學生不怕困難，敢於拼搏的精神以及培養學生互相幫助，團結協作的團隊精神。
（2）教法設想：急停投籃採用嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、在與原地投籃比較的過程中得出急停投籃的要點，再結合以往所學技術，自創方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高，耐久跑採用分組想不同的練習方式進行練習，使內容豐富，增加自主性和趣味性。
採用練習法，使學生在多次練習中掌握技術；用演示法，使學生的創造成果得到表現和肯定。整堂課採用收、放、鬆、緊相結合的組織方法。
（3）學法指導：
本課採用“嘗試---比較---討論----創造----練習----評價---鞏固”的學練流程，同時滲透德育內容，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能。
五、説教學過程
1、課堂常規1分鐘
2、球操4分鐘
運球進場，繞場一週成圓後採用教師提出動作名稱，學生自己創造動作，教師進行指導和提示並糾正錯誤，發揮學生的創造力、思維能力，既活動了身體，又熟悉了球性，為本課的新授教材奠定基礎。
3、小比賽6分鐘目的是既熱身，又以此引出課題，使學生髮現自身不足，激發其改進技術的慾望。
4、急停投籃20分鐘
採用的組織形式是分組不輪換，動作由易到難，逐步引導學生完成急停投籃。具體教學步驟如下：
（1）徒手兩步急停練習
（2）拿球自拋自接兩步急停
（3）由小組長負責組織投籃練習
（4）小比賽學生練習時，教師巡迴指導，結合學生示範進行學生自評和互評，教師對示範的學生表揚鼓勵並糾正錯誤。
5、耐久跑8分鐘分四組進行練習，由小組長負責與組員一起商討耐久跑方式，教師觀察指導。
6、放鬆操2分鐘
教師提議，學生創造動作進行放鬆，音樂伴奏，使學生在身心上得到充分放鬆，愉快地結束本課。
7、總結，收回器材，下課2分鐘
六、教學流程圖：
熱身→球操小比賽
↓ →教：示範並講解技術要領、巡迴指導、觀察糾錯
新授教材∣
（急停投籃）→
∣ →學：看、聽、練、論、創、演。
↓
複習教材→教：傳授知識、觀察指導、講評練習。
（耐久跑）→ ∣
∣ →學：圖形跑練、定時跑練、反饋評價。
↓
整理———→放鬆（音樂）、小結、作業。
↓
下課———→回收器材。
七、教學效果的預計：
因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生生理、心理特點，預計會順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。預計平均心率為120—130次/分，整堂課練習密度約為：40--50%，練習強度較大，耐久跑時強度達最高峯。
八、場地器材：
籃球場兩塊以及周邊自然地形，籃球40個，跳繩4根。
一、説教材
1．説課內容：
九年義務教育國小《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用三課時完成，第一課時，複習站立式起跑，途中跑的擺臂技術，600或800米跑走交替。第二課時，途中跑技術，慢跑5至7分鐘。第三課時，400米全程跑。本節課是第二課時的內容。
2．教材簡析
本節課是國小體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。
本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用唱遊“找朋友”調動學生學習興趣；以“展示自我團隊”遊戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛，啟迪學生思維，培養創新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又儘可能多自然地賦予它達到多個領域目標。最後，結束部分在輕鬆和諧的音樂聲中結束本課。
3．教學目標
根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的
求制定本節課的教學目標：
⑴利用唱遊“找朋友”，使學生在音樂的伴奏中進行準備活動，促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設計，一方面可以激發學生對本節課的興趣；另一方面，體現了體育不是單純獨立的，而是和生活聯繫比較緊密的，是可以和其他學科相互整合的一門學科。
⑵讓學生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養學生的主體意識。
⑶培養學生的合作意識和創新精神。
4．教學重點、難點
重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今後學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。
難點：正確瞭解耐久跑的體力分配方法。體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。
5．讓學生課前瞭解圓、橢圓、正方形、長方形等圖形的知識。對相關學科進行整合，體現體育教學的多面性。
二、説教法學法
1．教法：講解示範法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發法等。
2．學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。
學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的.學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛鍊。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。
三、説教學程序
耐久跑是國小體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在於使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下：
1．激發興趣，導入新課。4分鐘
整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬鬆的環境中身體處於課程要求的生理興奮狀態。
2．直觀學習，進入新課。4分鐘
這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，並在學生喜歡的遊戲中進行自我消化，達到教學目標。
A．錄像：中長跑比賽錄像。
多媒體可見：動畫途中跑技術與耐久跑的呼吸節奏。
B．動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。
3．討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘
⑴教師組織學生分組討論、練習，體育幹部要起帶頭和組織作用。
⑵規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。
⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。
⑷比賽結束後，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛鍊的興趣。
4．在自編舞《歌聲與微笑》中放鬆活動。2分鐘
5．課堂講評小結，收回器材，師生道別。1分鐘
四、課後小結
1．預計生理指標：
⑴課的密度：35──40%
⑵平均心率：135±5
2．通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，並鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。
3．課的運動量曲線預計：
尊敬的各位評委：
首先感謝組辦方為我們提供這樣的參賽機會，希望通過這次比賽能促進我們一線體育教師的學習和提高，幫助我們邁出專業化成長有效一步。
今天我説課的內容是國小三年級的教學內容——耐久跑。本單元共分為四個課時，本課為本單元的第二課時，首先我來談談第二課時的設計思想。
一、設計思想
堅持“健康第一”的指導思想，力求體現新課程目標要求，根據水平二學生的學習能力和已有的知識與生活經驗，結合學校的場地器材以及天氣情況，本課時把主教材“耐久跑”教學內容定為自然地形定向跑。根據學生“喜歡主動嘗試，喜歡參加集體活動”的年齡特點，確定其的最近發展區。全課以遊戲為載體，將發展耐久跑融入到有趣又有效的教學當中去。本課試圖通過“自然地形定向跑”的方式，讓學生通過在“體能加油站”進行經驗積累，“自然地形呼吸方法體會練習”促進技能提升，“尋寶遊戲”對技能進行鞏固拓展三個環節讓學生逐步體會耐久跑呼吸方法、呼吸節奏、跑動中手臂與腳的方式。結合“團隊建設”和“尋寶遊戲”使體育學習遊戲化，趣味化，提高參與性，使體育技能學習變得更生動，效率更高。在參與的過程中去體會合作、探索，豐富課堂教學的內涵。
二、教材分析
跑是人的基本活動能力之一。人的日常生活、學習和工作都離不開跑。跑也是國小生必須學習體育教學內容。本次課的耐久跑是人教版教材水平二中跑的教材內容之一。學會正確的耐久跑，可以發展學生的耐力素質，發展跑的`能力，培養他們勇敢頑強、堅持到底的意志能力。但是，耐久跑一直以來又是學生較為畏懼的項目，因為在跑的過程會引發身體各種不適，難以堅持。因此根據教材能磨鍊意志，培養團隊精神的特點，去挖掘如何引導學生通過掌握方法來克服困難，從而產生興趣的深層次的教學含義。本節課的教學內容為耐久跑的第二課次，以自然地形定向跑的形式來培養學生跑的正確姿勢，掌握跑的方法和調節跑的速度，通過情境教學幫助學生掌握跑的方法和呼吸節奏的配合，達到輕鬆完成練習的目的。讓學生在情境遊戲中鞏固跑的正確姿勢，體驗耐久跑的呼吸方法和呼吸節奏。採用分層教學手段，逐步解決呼吸方法和呼吸節奏的重難點問題。
教材處理：
1、集中注意力訓練，瞭解口鼻位置及呼吸特點
2、團隊建設，建立團隊文化
3、體能加油站（熱身活動）複習跑步姿勢
4、熟悉跑步路線，鞏固跑步姿勢
一，課的內容：
省編教材高中三年級籃球中的反彈傳接球，跑中的耐久跑。本課以反彈傳接球為主教材，耐久跑為輔教材。
二，教材分析：
籃球反彈傳接球技術是籃球運動中運用較為廣泛的一種傳接技術，本課的目的是讓學生明確傳，接球技術是影響個體與整體配合的重要紐帶，在以往教學基礎上，發展學生創造性，主動性精神，提高學生選擇運球，傳接球的能力以及連接各種技術動作和實際對抗能力和培養學生團結協作，互相幫助的精神。其中重點的是手控制球的能力和時間，空間的判斷能力；難點是傳接球的準確性，高成功率。耐久跑本學期共4個課次，本課為第3課次，重點掌握耐久跑的呼吸，通過不同形式的.跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力，同時為下次課打基礎。
三，學情分析：
本課教學對象為高三年級30名男生和15名女生。高中學生身心發展趨成熟，已經具備了獨立思考，判斷，概括等能力，在身體鍛鍊中也具備了較高的基本運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習並不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把身體運動與籃球技術的配合意識很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識，以及創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。而對於耐久跑來説，學生通過多年的學習，他們已認識到耐久跑是鍛鍊身體的重要手段之一，但是同時他們卻對枯燥乏味，週期性強的耐久跑卻存在畏懼，在跑過程中極易出現呼吸與跑的節奏不相一致的狀態，從而影響耐久跑的成績。
四，教學目標：
1，認知目標：學習與瞭解籃球反彈傳接球的技術原理及其在籃球運動中的作用，耐久跑中呼吸調整技術的一些基本知識。
2，技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能掌握反彈傳接球中反彈點的位置；70%以上學生能結合運球，移動，跑動和反彈傳接球等各種技術進行綜合練習；90%以上的學生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合，技術應用能力，發展創造性思維和自我評價能力。
3，情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生奮發向上的品質。
五，教法設想：
1，反彈傳接球採用嘗試，比較教學法，使學生在嘗試中，在與雙手胸前傳接球比較的過程中得出反彈傳接球的要點，再結合以往所學技術，自創方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養學生的想象力和創造力。
2，耐久跑採用圖形跑的方法，使內容豐富，增加趣味性。比如足球場的對角線配合四周環繞跑動練習；
3，採用練習法，使學生在多次練習中掌握技術；用演示法，使學生的創造成果得到表現和肯定。
4，整堂課採用收，放，鬆，緊相結合的組織方法。
六，學法指導：
本課採用"探討———對比———學習————創造————練習————互評———鞏固"的學練流程，同時滲透德育和保健內容，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗，想象，演示，分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能和保健能力。
七，教學流程：
1，熱身：應球跑動籃球場兩圈，教師指導學生練習，控制學生跑動節奏；
2，反彈傳接球，教師傳授知識，線路指令，講評練習。
3，耐久跑：學生根據教師所提供的圖形跑練，定時跑練，反饋評價。
4，整理放鬆 ———放鬆（音樂放鬆操），學生互評，教師小結。
5，下課 ———收器材。
八，學生身心狀態預計：
整堂課練習密度約為：傳球練習強度達28——31%，練習強度為中等偏上，耐久跑時強度達最高峯。
九，課堂情感氛圍：
1，激發興趣；
2，積極思維；
3，協作互助；
4，守紀，緊張，奮進，活潑。
十，場地器材設計：學生人均持球一個在校籃球場集中上課
教材分析：
耐久跑是中學體育課教學中的基本內容之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學子瞭解、掌握正確的途中跑技術，使學子對“跑”這個人類基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助遊戲把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學子學習興趣。
學情分析：
本課的教學對象是國中一年級學子，這個年齡段的學子，正處於生長髮育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學子的興趣，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學子主動學習，在快樂的活動中發展學子的途中跑能力。同時還要注意引導學子在學練中自己探究、分析、合作，提高學子解決問題的能力。
課時教學目標：
通過體驗跑和脈搏測試，學子知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學子能掌握正確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學子在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標：
通過本單元學習，學子懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，並通過練習發展學子的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養學子持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。
教學重點：跑的呼吸方法和節奏
教學難點：利用學會的技術進行練習，並且知道如何克服“極點”。簡單的向學子解釋什麼是“極點”及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學子堅持練習，主動克服。
教法策略：
在準備活動中通過遊戲，調動起學子的情緒，為教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學子的好奇心理，轉移注意力，使學子全身心地投入到練習中去。
學法策略：
本課的重點就是讓學子熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的.自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
教學過程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學子起到熱身作用，預防損傷。組織學子進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設輕鬆活躍的教學環境。
二、基本部分
1、帶領學子做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學子仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學子怎樣測試脈搏；
2、對學子剛剛跑下來的身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學子原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學子按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節
4、集中學子，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據學子的心率，按能力對學子提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的情況進行小結，通過評價，提高學子的自信心和對練習積極參與的熱情。
教學效果預計：
學子能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學子都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分.
一、教學設計思想
本課貫徹體育課程標準精神，以學生 “健康第一”為指導思想，培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛鍊方法，同時學生之間加強合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛鍊的精神，讓學生體驗成功的喜悦，享受體育運動的樂趣，全面發展學生的身心健康。並且在這節課中充分的體現了我校體育教育教學的改革發展。
（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養學生自主鍛鍊和團結協作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。
（2）加強教學內容與日常生活的聯繫，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。
（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生的實踐能力和創新精神，共同合作完成學習任務。
二、教學目標
1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，並且能夠運用到實際生活中。
2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。
3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。
三、教學內容分析
本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛並且枯燥的活動，並且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利於學生的個性發展，本教材教學注重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點着重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，並圍繞課的內容設置小遊戲、佈置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。
在本課的教學過程中，設計了鍛鍊學生反映能力的小遊戲，鍛鍊學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有説服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的説出下一站的位置，同學們按照字片上的規定路線跑到下一站並且尋找到下一站的字條，依次下去，到最後尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛鍊學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成並沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衞小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衞方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最後放鬆小結部分，全課給學生留有餘味，回味無窮。
四、學生情況分析
中學生正處在生長髮育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的佈置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現願望較強，渴望能引起別人的注意。
五、教學流程
為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由於單一的.中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不願意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。
首先，我設計了一個小遊戲，在遊戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛鍊學生動腦的能力，讓學生在遊戲中充分的做出躲閃的運動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。
其次，聽着優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛鍊四肢，活動各關節，以免在運動中受傷。
再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛鍊學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養學生集體主義的精神，互相協作的精神，團隊精神，使學生在集體協作中完成本次任務。
另外，教有所學，把以往課的最後遊戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我防衞小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。
最後，通過放鬆活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不足之處。師生再見。
各位評委：
大家下午好，我説課的課題：田徑項目一一耐久跑
內容包括：教學思想、教材分析、學情分析、教法與學法、教學過程等五方面進行説課。
一、教學思想：
本課以《體育與健康課程標準》為依據，堅持以“健康第一”、我運動、我快樂的教學指導思想，以陽光體育運動的開展為理念。以鍛鍊身體為原則，在傳授體育與健康知識的同時，使學生建立現代社會健康觀和獲得終身體育鍛煉的知識技能。在教學中，充分發揮老師主導和學生主體作用。結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學器材來安排教學。
二、教材分析：
本節課是中學學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。
本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。
（一）教學目標
1、知識目標：掌握耐久跑的技術要領，克服耐久跑中出現“極點”的練習方法。
2、能力目標：發展耐久能力，提高心肺功能和身體的形態。
3、情感目標：激起學生學習興趣，培養學生頑強拼搏、勇於克服困難的.意志品質，培養學生團結、協助積極進取的思想作風，並對學生進行挫折教育。
（二）教學重點：
正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今後學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。
（三）教學難點：
正確瞭解耐久跑的體力分配方法。體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。
三、學情分析
1.七年級正處於生長髮育的關鍵期，他們的年齡特徵：A、依賴性強、自我約束能力差；B、模仿能力強；C、好奇心強D、向師性等等。
2.七年級學生運動能力、性格愛好都具有很大的差異：女生文靜，男生好動，部分女生往往會表現出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地發揮自己的想象。
3、由於耐久跑是一項比較枯燥、乏味的運動，同學們往往由於練習方法，手段少，感覺單調乏味而半途作罷，還有個別同學由於動作不協調和能力差而感覺比較累，容易引起厭學的心理，這就需要我們在教學中採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生學和練。
四、教法與學法
1、教學方法
教法：講解示範法、直觀教學法、談話啟發法等。
學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛鍊。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。
2、學法指導
學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法、探究學習法。
本課在學法上主要採用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作探究學習法。首先讓學生在嘗試練習中發現問題，然後在相互對比、小組研討中悟出動作要領、理解道理，最後通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。
五、教學過程
（一）準備部分（10分鐘）
1、課前準備（場地與器材準備）
2、課堂常規
①鳴哨，集合整隊。 ②清點人數，安排見習生③明確學習目標及注意事項
3、準備活動。
準備活動一般分為兩部分，一部分是遊戲，一部分是徒手操。準備活動一定要充分，以防學生在技能學習中發生安全事故。
（二）基本部分（25分鐘）
這個部分是課堂教學中的主體部分。是教師充分發揮其主導作用，學生髮揮其主體作用的實質階段。
這個部分我將從以下幾點分別進行：
1、集中講解
2、教師示範
3、遊戲：“你追我跑”
4、分組練習與教師指導
5、教師糾錯，改正
6、學習反思一練習一提高指導學生交流學習結果，總結提高
（三）結束部分（5分鐘）
1、集合整隊。
2、聽音樂放鬆
3、本課小結，師生評價。
4、安排下次課內容及佈置作業
課堂教學效果預計：
1、心理狀況預測：根據本課特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，並能在練習中獲得愉悦的心理體驗和情感交流；
2、生理狀況預測：練習密度在35──40%左右；平均心率在135±5
以上是我本次説課的全部內容，請各位評委批評、指導，謝謝！
一、教材概述：
耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。
本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。
本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。
希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的'跑的姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
二、學情分析：
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。
三、教學過程：
在本次課的開始部分，通過遊戲的方式進行準備活動，目的是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快的心情；調動學生學習的積極性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。
基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，符合合理安排運動量的原則。由於本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據學校的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區別對待的原則。
為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。
為了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。
在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，通過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。
課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕鬆活躍，身心也得到了調整。
三、教學流程設計：
教學方法：
示範法、完整法、分解法、講解法、評比 法、榜樣法、啟發法、預防糾正法、重複法
學問齋