今年的五一勞動節使我終生難忘，這個節日是我有生以來過的最有意義的一次，媽媽給我報名參加了德州晚報組織的`大雁島拓展訓練，通過這次訓練我得到了很多收穫。
在這次拓展訓練中我們參加了過電網、製作風火輪、玩水果蹲和攀巖，這些遊戲主要是考驗我們的智慧和團結協作的能力。讓我感觸最深的是攀巖了。
攀巖主要就是鍛鍊我們的毅力，攀巖前教官先給我們講解注意事項，然後就分組開始攀巖。前面兩組的同學有些爬到一半就堅持不住下來了，我看後想有這麼難嗎？我能爬到頂嗎？
輪到我們這一組時，我係上安全帶後就像小螞蟻一樣飛快地向上爬，可是快爬到一半時腳下一滑滑下來一節，我沒時間多想趕緊用手抓住並用腳蹬住攀巖爪。手腳並用穩住身體後我定下心來想了想，不能這樣盲目地向上爬，要找些技巧才行。於是我邊爬邊注意觀察，一會兒就找到了一些技巧——在爬的時候不能直線前進而是曲線前進，並且要穩住不能一味的只圖快，如果只圖快很容易就會滑下來，也很快就累了。這樣我越爬越穩越爬越快，很快爬到了頂部，我是女生中第一個爬到頂的人。
通過這次活動讓我明白了：無論做什麼事首先是不怕困難、持之以恆才能做好；其次是不能盲目，在做的過程中要注意觀察它的規律，自己找到適合的技巧才能順利的做好每一件事。
星期五，我們學校舉辦了拓展訓練，我心想：“拓展訓練是什麼樣的呢？”
到了拓展訓練的場地，我們懷着期待的心情下了車。拓展訓練的'教練説：“第一個項目是激情節拍。”我們圍成一個圓形，教練説一句話，我們就左邊拍一下，右邊拍一下，如果説二個字，左邊就要拍兩下，右邊拍兩下，以此類推。我們進行的很順利。
第二項是尋寶，就是教練給我們一張卡片，上面有兩座雕像，需要找到並模仿它的樣子。第一個雕像我們找到的很快，可第二個就不好找了。但是經過我們的不懈努力，也被我們找到了。
吃過午飯，短暫的休息後，開始了第三項活動。第三項的規則是找一個不同年級的隊伍，教練給我們一張卡片，和合作隊伍一起擺出相應的圖形。還沒等我們找別人，就已經有人找我們了。他們班的圖形是心形，我們班的圖形是蝴蝶形。我們配合的很默契，不一會就完成了任務。
最難的是第四項。教練把鱷魚玩偶放在一個墊子上，用一個大繩子圍起來，給我們三根長繩子，讓我們利用這三根長繩子，把鱷魚玩偶弄出來。鱷魚玩偶不可以碰到地，人如果入圓圈也不可以碰地。有人説踩着繩子過去，有人説用繩子把鱷魚套出來，教練都一一否定。最後教練説：“你們一起上，拉住繩子的兩端，一個人上去，其他人抬着他進去不就行了嗎！”我們一試，果然有效，輕鬆就完成了這個項目。
這四個項目主要培養了我們的協調能力、觀察力、合作能力和動手能力，這次的活動真有意義啊！
聽老師説要組織我們去拓展，我們真是喜出望外，拓展訓練。星期五早晨七點鐘，我就準時來到了學校。我們排着整齊的隊伍踏上了去拓展的“旅程”，一路上有説有笑，很快就到達了目的地。
第一個項目是攀巖。我望着高高的巖壁，心想：這可怎麼爬？幸虧我們的救星——教練，及時趕來了。教練説：“一會兒我會為你們穿上安全護具，幫上安全繩。爬的'時候腿要用力，儘量讓身體貼緊巖壁，重心在肚臍上，那條腿用力重心就往哪條腿上移。”我們隊的蘇琪斯是最先爬到頂的，我盼啊盼，終於輪到我了。誰知看起來容易做起來難，我只攀了一小段胳膊就酸了，停了好長一段時間，也沒能再往上爬，只好放棄了 。下來後，我找到了自己的不足之處，原來我在爬的時候，只想着往上爬了，卻忘記了要領。
攀巖過後，我們又玩了用管子傳球的遊戲。每人拿着一截管子，把所有的管子接在一起，然後從最頭上把一個乒乓球放進去，如果一排的同學把管子接起來還沒有把乒乓球傳到小桶裏，那麼排頭的同學就再到後面把管子接上，直到把球傳到小桶裏為止。如果中途球掉了，那就從頭再來一次。前兩次我們都失敗了，大家不禁有些氣餒，第三次終於成功了，大家又有了精神，我們把球一次次傳進水桶裏，一共完成了五個球，我們勝利了！
從這次拓展活動中，我明白了很多道理：同學之間不要相互抱怨，才能有永恆的友誼；合作中只有團結一致，大家一條心，才能取得勝利。
按照原定計劃，10月21日這天學校組織我們三年級的學生去西太山進行拓展訓練。無奈天不做美，一大早就下起了濛濛細雨，我們三年級的小朋友雖然年齡小，但平時都在學校養成了遵時守紀的習慣，居然沒有一個人在風雨中遲到。
七點四十分，我們坐上大巴車準時出發了。出發前班主任聞老師給我們講這次拓展訓練的目的、形式，以及注意事項，之後還給我們介紹了跟車的李教官和其他助教老師。一路上同學們有説有笑的'，好不熱鬧，大家都滿懷興奮之情，對這次活動充滿了期待。
愉快的旅途中，時間過得很快，一會兒功夫我們就到達了目的地－－－西太山。車停穩後，我們在教官的指揮下順序下了車。
在做了準備活動後，我們就又在教官的指揮下集合起隊伍，先後訓練了立正、稍息、站軍姿、喊口號等內容。別看內容不多，但我們的收穫可不少，首先是我們增強了組織紀律觀念和集體榮譽感，其次是我們體驗了吃苦耐勞滋味，同時也檢驗了自己在困難面前的意志和品質。
訓練之餘，教官還還組織我們做了投球遊戲，之後我們還參觀了寺廟、逛了商場。一天的時間不長，活動內容卻豐富多彩，讓我們學到了不少知識。直到活動結束，同學們還都戀戀不捨，意猶未盡......
下午四點,在家長的期盼中，我們安全、準時地回到了學校。
星期天，我們一家人到無錫遊玩，此行的目的地是龍頭渚和靈山勝境。
我們先到達龍頭渚，這是一個集遊樂、燒烤、拓展訓練和野戰訓練於一體的景區。一開始，我們乘遊船遊太湖，聽導遊講關於龍頭渚的傳説。下船之後，一路前行，路過一座橋，橋下有很多很多魚，這些魚很大、色彩斑斕，導遊介紹説這些魚叫“錦鯉魚”，她給了我一袋魚食，然後我和爸爸一起餵魚，開始的.時候我們周圍的魚很少，很快我們這邊的魚多起來了。
喂完魚之後，我們繼續往前走，看到一個公司的員工正在進行拓展訓練。我看到了許多進行拓展訓練的器材，我先躺在吊牀上看着那些人在訓練，然後我也決定去嘗試一下。但是，我的膽子有點小，開始我不太敢去做，後來在媽媽的鼓勵和支持下，我們先從最簡單的那一關開始，順利到達對岸。就在我坐在長椅上休息的時候，突然聽到“撲通”一聲，原來，是一個正在進行拓展訓練的小男孩掉進了湖裏。後來，在媽媽的鼓勵下，我又進行了一些難度比較高的拓展訓練，但是還有一些更復雜的我還是沒敢嘗試。玩了水上項目之後，我看到旁邊有一個高高的網架，有很多人在上面爬上爬下。以前，這種東西我可不敢去做，可是現在，我練過蹦牀，所以我有了信心和勇氣，果然，我順利地翻了過去。我的心情好極了！
拓展訓練給我留下了很深很深的印象！
今天一早的早鍛鍊，使同學們胃口大增，早飯大家都吃的不錯，為接下來的野外拓展打下了基礎。穿上迷彩服的我們，儼然像一個個威武的小軍人。
參觀完西山地質博物館，我們來到了位於縹緲峯的雲逸拓展訓練基地。教官的每條指令，我都銘記在心。在這裏，最高境界是”靜悄悄“，一切活動都要安靜地進行。
5個班級的同學站成10列，教官讓我們做一個“班級蹲”的遊戲，其實就類似於“水果蹲”。每班的班長上司令台，做引導員。六班先喊道“六班蹲，六班蹲，六班蹲完九班蹲”。不一會兒，我們班不知怎的成了“眾矢之的”，所有班級都讓我們蹲。我們班同學們喊得精疲力竭，可都堅持了下來。教官表揚了我們堅持到底的`頑強精神，而我們都從遊戲中，明白了堅持到底，就是勝利的道理。
接下來是男女生青蛙跳接力。每個班級跟隨各自的教官，進行利用器械的集體運動。我們在教官的指導下，三人為一組，一人踩樁，一人遞繩子，一人保護，輪流進行。在三人的齊心協力下，每個人都安全通過了複雜的梅花樁。
這次拓展訓練，不僅使我們的能力得到大大提升，也讓我們從一個個驚險的項目的經歷中，真正明白了“人心齊，泰山移”的道理。
今天，是我來到桐廬的第二天，也是國慶的第二天。據説，要打真人CS。
我很早便起了牀。不是自然醒的，而是被吵醒的，我在帳篷裏同夥伴們一起換好軍裝就起來了。早晨，大山裏的霧氣很重，放在帳篷外的凳子多半都是濕的，我不由得打了個寒顫，拿着牙膏什麼的，慢慢的走在這有些鄉村味的小路上。草叢上的露水搞的軍鞋都濕掉了。好不容易走到了水池旁，洗漱完畢，大家隨意吃了些粥、饅頭或是榨菜，就一路小跑在空地上集合。
按照昨天的小組，我們有兩隊人；青青草原之隊和巨鯊隊，我是青青草原隊的隊長。集合完畢之後，教練帶着大家來到了附近的一處小山，説是小山其實也不小，大家爬上爬下的都不太方便。戰爭開始了，巨鯊隊守，青青草原之隊攻。我很快的埋伏在一對面粉袋子上面，下面躲在菜地裏的有不少人，很難打中，而且激光的穿透力比較弱，自然就很難打了。隨着子彈殼落地的'聲音，很快敵人就全體陣亡了，我們興高采烈的結束了第一戰。下山後教練報成績了，1號陣亡、2號陣亡、3號陣亡、4號陣亡------31號沒被敵人打中，也沒打中敵人，哈哈，那就是我了，“由於敵人全體陣亡，那麼勝利的一方就是青青草原隊。”經過一輪輪的比賽，我們青青草原隊越來越團結，取得了最後的勝利。
在這次的拓展訓練中，我知道了什麼叫做“團結”，什麼是團結的力量。
“蘋果蹲，蘋果蹲，蘋果蹲完西瓜蹲！”在彩虹橋東的河堤遊園裏，我們二十多名二星小記者正在進行“水果派”項目的拓展訓練。現場一片歡聲笑語，眾多的家長和遊人也饒有興趣地駐足觀看，為我們加油喝彩。
這次拓展訓練是報社老師為我們二星小記者舉辦的，還專門從鄭州為我們請來了教練。我是第一次參加這樣的拓展訓練，看着眾多的觀眾和嚴肅認真的教練，我的心裏既激動又害怕，還有些害羞。但隨着訓練的深入，我恢復了自信，變得活潑、大膽起來。
我們分成兩組，先後進行了四場遊戲，分別是口號、隊歌比賽、雙人靠背站立、水果派、過“電網”。一個比一個有趣，一個比一個精彩，每一個遊戲都是考驗和鍛鍊，需要我們的`團結協作，需要我們的智慧和勇氣。
就説過“電網”吧。在事先準備的“電網”上面留有有幾個個洞，兩隊pk看誰先過完，觸到電網就被“電死”，全隊停止過關還要罰做俯卧撐。由於經驗不足，我們兩隊都吃盡苦頭，“電死”好幾個，教練罰我們做了好多俯卧撐。好多家長和遊人都忍不住為我們出主意、想辦法，甚至動手幫我們。靠着大家團結互助、齊心協力，我們歷盡艱辛終於過關了。大家禁不住歡呼雀躍，擁抱在一起，沉浸在成功的歡樂之中。
最後，我們還和家長們共同玩起了遊戲，大家的興致都很高。甚至訓練結束了，我們還捨不得跟老師和教練説“再見”。我對爸爸説，這次活動真過癮！真希望這樣的活動多舉辦幾次，好讓我們經受更多的鍛鍊，學到更多的知識。
在十月十四日的那天我們七年級一到八班去了示範性教育基地去拓展。
去的那天我們舉行了升旗儀式，開完升旗儀式後教官們教了我們怎樣套被罩、枕頭罩、牀單，在家裏我只會套枕頭罩，牀單、被罩我看媽媽平常鋪牀單、套被罩我也會個十有八九的。
可誰想的到一個上午就已經過去了，我們到了餐廳門口教官説有“餐前文化，”一：唱“團結就是力量”，和“四個感謝”，我本以為是飯擺在桌子上，可誰想的到，飯是要自己打的。
下午我們去聽講了“安全教育”教會了我們如何給昏倒者做心肺復甦，總之給我的啟示還挺多的。還給我們做了一節手工課，捏橡皮泥，因為我的.手不靈巧，所以對我來説捏漢堡算是簡單的吧，到了晚上，我們吃完飯教官帶我們看了電影，但是天已經很晚了，到了宿舍洗洗就睡了。
第二天的上午我們去了東北莊雜技博物館，看到了雜技的由來和發展，還看了雜技表演，上午的行程結束了，下午我們去了清豐單拐，看到了當時打仗的情景，深有感觸，體會到了當時艱辛，晚上開了聯歡會，許多人積極參加表演，非常精彩。
最後一天，我們玩了遊戲，激情節拍，知道了團結就是力量，下午進行了閉幕儀式，心中非常的不捨。
三天的集訓結束，學到了很多，也留下了深刻印象。
“精英隊，衝啊……”“噢，我們贏了，我們贏了！”這一陣陣激動人心的呼喊聲是怎麼回事呢？原來是家委會組織我們四（5）班同學在鳳棲拓展訓練營的真人CS戰鬥基地進行“攻堅戰”呢！
瞧，同學們一個個換上迷彩服，戴上頭盔，拿好裝備，化身為一個個“小戰士”，隨着教官來到營地，由每隊的隊長開始分配任務進行戰鬥。只見精英隊的四名戰士分別躲在戰場左右邊的土堆後進行掩護，另兩個戰士從中間進攻。而我負責在營地站崗，保護“司令”，如果有敵人進攻，我就負責殲滅敵人。突然，一個敵人衝上來大聲喊：“我已經沒有生命了，別打我！”但是，我看到他的'衣服沒亮燈（表明未犧牲），立刻用槍瞄準他的帽子“砰砰”地打了幾下，這時他的槍才顯示“你已陣亡！”大家才知道他是假扮的。最後在隊長的指揮下，我們經過激烈的戰鬥，巧妙的圍追堵截，把敵軍的司令抓了過來，我們隊勝利了！大家高興得一蹦三尺高。
今天的拓展訓練中，我們還玩了攀巖、高空拓展、背摔體驗、拔河等項目。每個人都是滿頭大汗，但都高興得手舞足蹈。無論是我們精英隊還是雄鷹隊都是一個大團隊，大家在每一項PK中都齊心協力，想着為團隊爭光。在每一項訓練中，大家都在心裏為自己大喊：“加油！加油！再加油！”我想，在我們的人生路上，也要像今天一樣團結協作，不論輸贏，只要加油，加油，再加油！
今天，我和同學戴一言、劉怡爍、劉明璇等約好一起去杜集區西域花海真人CS拓展訓練。
這是我第一次參加打真人CS拓展訓練，心情特別激動。我們早早就來到了真人CS拓展訓練營，那裏有一個人工佈置的大片叢林，叢林裏有個大箱子、大油桶和帳篷等，這些人工掩體可以為我們躲開“敵人”的子彈。教練先讓我們穿上馬夾，帶上帽子，帶好步槍或狙擊槍，然後開始分隊，我和我們班同學分成一隊。教練先教我們怎麼開槍，怎麼使用紅外線瞄準器，然後就分散到叢林裏去。
我和好朋友劉明璇一起躲在一個帳篷裏，裏面有個大箱子，我在大箱子後面開啟了紅外線瞄準器，沒有“敵人”能躲過我的偷襲，可以敵方的`狙擊手太多了，一不留神就被他們打中了。於是，我們衝到“敵人”的帳篷裏打，不一會兒 “敵人”就有三人“陣亡”了。他們只好讓教練給他們加血，才可以“復活”。正在向前衝時，劉明璇突然發現有一個敵人用紅外線瞄準器對着我，劉明璇是我們隊的狙擊手，他一槍就把對方打的沒血而“陣亡”。這時，帽子上的計時器提醒我們比賽時間到了，我們快速跑到教練身邊，教練宣佈我們隊贏了！
時間過得真快，不知不覺就到傍晚，我們戀戀不捨地回家了，通過打真人CS拓展訓練，我認識到只要有團隊精神，大家團結協作就沒有戰勝不了的對手。
不管做什麼事情都會有第一次，比如第一次做飯，第一次説話，第一次上學。國小時，我就知道素質拓展訓練的辛苦，不過那時候，我還小還沒有體驗過。
進入七年級不久，訓練就開始了。
訓練前一天，潘老師告訴我們一些注意事項，我就興奮地回了家。晚上，因為期待第二天的訓練會是什麼樣子，結果越想越睡不着覺。終於熬到第二天了，我早早地起來把衣服穿好，洗好臉，刷好牙，噴好防曬霜後，便出發去學校。
操場上，在教官的整隊下，聽完校長和領導們的講話後，開始正式訓練。
教官開始訓練我們的站姿、蹲姿、還有深蹲。練站姿要一動不動地站着，如果動了，就會被教官責罵。見識了教官的嚴厲，我一動都不敢動，生怕被教官看到。可是半個小時不到，我的後腳跟就疼得像針刺一樣。我強忍着，生怕動作不規範被教官罵。大約站了有一個小時三十分鐘，我們又開始練蹲姿。
我們練的不是雙腳下蹲而是單膝下蹲，本以為不會太難，沒想到還沒蹲個十分鐘，我的`右腳已經麻木了，比站着那會兒還要疼痛。不知過了多久，總教官終於讓我們站起來。不過那時我右腳和左腳都已經失去了知覺。
我們還練了四向轉動，拿水喝水，齊步走和原地踏步，跑操等等。
最後一天的下午，我們七年級的全體學生，排成了一個“71”的數字。這是為了獻禮新中國成立71週年的快閃活動。
這次素質拓展活動讓我深刻地明白了什麼叫堅持。以後遇到困難，我永不放棄！
星期六一大早，還在睡夢中的我，就被媽媽那無敵囉嗦嘴給吵醒了。
媽媽説：“今天你要去參加拓展訓練，難道不知道嗎？現在都幾點了，還不快起牀！”
時間就像流水悄悄地流逝，不知不覺便來到了雲台山，我們也換上了迷彩服。下了車看見幾個身穿迷彩服叔叔筆直地站在那裏，像一棵棵樹一樣一動不動的，有人低聲説：那是教官。看着他們那一張張嚴肅的臉龐，我們一個個嚇得大氣都不敢出。
首先由教官每人帶領一隊訓練，我被分到了第一隊，心想：可千萬別是非常嚴厲的教官啊！這時，有一個男教官來到了我們面前。沒多久，每個隊終於都有了教官，教官讓我們從高到低排列整齊，我肯定是站在第一個的，站好隊伍後，教官先教我們往後轉，只聽他大聲喊道：“往後轉是從右邊轉到後邊。”我們學的很快，所有動作很快就學完了，可我們的腳、腿也已經疼的`不行了。
就在這時，有一個同學一不小心轉錯了，教官就罰他用屁股寫字，那個同學一聽便難為起來，吞吞吐吐地説道：“我不會，你給我演示一遍吧！”教官倒也不害羞：“好，比如這空氣就是一張紙，我來寫一個不字。”只見監管的屁股左邊動一下，右邊動一下，我們看着看着都哈哈大笑起來。之後那個同學只好用屁股寫了一個字。還有一個同學在站立時動了動，被監管看到了，毫不留情地罰他站了十分鐘，我們看見了誰都不敢動了。
這次拓展訓練讓我知道了：國有國法，家有家規。有些規矩一定要遵守，不遵守後果是要自負的哦！
今天，晴空萬里，我早早就起牀了，因為我要和小夥伴們要去黃龍山風景區參加拓展訓練。
不一會兒，我們就來到了黃龍山風景區。首先，導遊帶我們來到了拓展基地，並向我們介紹了我們這一下午的教官。教官高高的，大概有180釐米，皮膚有點黑。
教官先把我們分成兩組，每組有七人，還讓我們穿上美國大兵的衣服。我們先練了立正、稍息、起步走等基本動作。還讓我們參加了齊頭並進、松鼠與大樹和火災逃生等。
讓我印象最深刻的.是高空斷橋。看着小夥伴們大多數都失敗了，嚇得我心驚膽戰。輪到我了，教練幫我做好措施，然後讓我爬到十多米的吊橋上，我往下一看，一下子嚇出一身冷汗，但聽見小夥伴的鼓勵，我還是走上前，用力一跳，便跨過了一米多的斷橋，讓我非常滿意。最後，我跳下了吊橋，做了一個完美的結局。
這次拓展訓練給我留下深刻的印象。
今天，我們去了一個叫黃埔軍道的地方，那裏風景優美，風華樹茂。我們在那裏玩了許許多多的遊戲。其中，我最喜歡玩CS了。
一個陽光明媚的上午，我們一起去玩了CS，我們先和教官拿了一把槍和一個頭盔。教官先教我們怎樣拿槍，然後教了我們怎麼樣開紅點鏡等等一些技術。過了一會兒，我們便開始玩CS了。
我們隊是藍隊，敵方是紅隊。第一句開始了，我們馬上上了“戰場”，我們用樹木、木桶、牆等等作為遮蔽物。過了一會兒，我便看見了紅隊的人，我一開紅點鏡，打了敵方一槍，我覺得沒有打到就連續開了幾槍，十幾秒過去了，我便看見有一個人被我直接打下戰場了，我繼續瘋狂地掃射，不一會兒，我就又打了對方兩槍，我衝進了敵營，打得他們措手不及，只聽見了一聲聲的`慘叫聲。十幾分鍾後，遊戲結束了，教官開始公佈第一輪的成績。我聽見許許多多的人都開了一兩百槍，最多就開了三百多槍打中了四個，輪到公佈我的成績了，教官説到：“38號，二百七十六槍，打中了八槍。”我開心極了，天上的太陽露出了笑容。
經過了三輪激烈的“戰爭”，最終獲勝的是紅方，我們失望極了，天上的烏雲都出來了，像是要大哭一場似的。紅隊的人都開心極了，又蹦又跳的。
今天這件事告訴了我們，一定要團結一致，不可以單獨行動，這樣才能克服困難，變得強大。
學問齋